吃水果補充維他命C 你第一個想到的水果是什麼呢?
網羅了台灣食品資料庫的水果們給大家參考
沒想到檸檬🍋不是維他命C最高的吧!
👩🏻⚕️奉上 維生素C水果 排行榜✨
1.#紅心芭樂(42 kcal)
維生素c:214.4mg
2.#珍珠芭樂(42 kcal)
維生素c:193.7mg
3.#釋迦(104 kcal)
維生素c:99mg
4.#龍眼(73 kcal)
維生素c:95.4mg
5.#台灣土棗(88 kcal)
維生素c:92.7mg
6.#黃金奇異果(59 kcal)
維生素c:90.1mg
7.#木瓜(44 kcal)
維生素c:79.1mg
8.#甜柿(57 kcal)
維生素c:75.9mg
9.#香吉士(47 kcal)
維生素c:74.8mg
10.#綠奇異果(52 kcal)
維生素c:73mg
11.#草莓(39 kcal)
維生素c:69.2mg
12.#西施蜜柚(40 kcal)
維生素c:57.8mg
13.#楊桃(32 kcal)
維生素c:57.8mg
14.#澳洲甜橙(46 kcal)
維生素c:54.6mg
15.#白柚(38 kcal)
維生素c:54.5mg
16.#荔枝(65 kcal)
維生素c:52.3mg
17.#榴蓮(136 kcal)
維生素c:52.2mg
18.#文旦(33 kcal)
維生素c:51.1mg
19.#柳橙(43 kcal)
維生素c:41.2mg
20.#檸檬(31 kcal)
維生素c:34mg
以上為每100g水果的VitaminC含量跟熱量
🔎何謂維生素C?
又稱做維他命C(抗壞血酸)
是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一
但人體無法自行合成,所以必須由食物中攝取!
不但可以幫助美白、製造膠原蛋白還是抗壓營養唷!
推薦現代壓力大、飲食不均衡的各位
可以每天吃點芭樂補充容易流失的營養素C唷!
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅Gobby Hong,也在其Youtube影片中提到,之前「#5件最值得」都有同大家分享膠原蛋白補充劑,剛好12月尾收到Amore Pacific旗下Cube Me的Collagen Cube!食法最吸引係好似食糖果般方便,無腥無藥水味,仲帶有野莓跟桃香。測試12天來售簡單評測,希望幫到大家搵合適嘅膠原蛋白Supplement啦~ 影片時序: 2:0...
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番茄控在哪裡呢🙋🏻♀️
大家還記得大番茄是蔬菜🍅、小番茄是水果嗎?
今天要來營養比一比紅色、綠色的大番茄啦😆
真不愧俗諺說「番茄紅了🍅醫生的臉就綠了!」
紅色番茄 營養完勝🥇
現代人常常會有蔬菜攝取不足的問題
而1顆大番茄大約等於1份蔬菜
出門在外帶顆大番茄就可以補足蔬菜量👌🏻
🍅紅番茄
✔️護眼—維生素A有1692I.U.
✔️防癌—β-胡蘿蔔素1015ug
✔消水腫—鉀217mg
紅蕃茄的維生素A高於綠番茄
是很棒的護眼蔬菜喔!
常常使用電腦的上班族多補充維生素A對眼睛很有幫助👍🏻
β-胡蘿蔔素是很好的抗氧化物
對於抗氧化十分重要❗
鉀是人體中重要的礦物質
可以維持心肌、神經系統的平衡
唯獨限鉀的腎友們就要多注意了⚠️
綠番茄
✔️提升免疫力—維生素C有15.6mg
維生素C也有很好的抗氧化力
也有助於傷口癒合或是幫助膠原蛋白合成~
但蔬菜內的維生素C容易因為高溫烹調而流失 生吃番茄就是很好攝取到維生素C的蔬菜喔😇
紅番茄、綠番茄最常你吃哪種呢?
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膠原蛋白食物排行榜 在 楊草莓的超級流水帳 Facebook 的最佳貼文
CNN整理了2020全年Amazon熱賣品排行榜! 看完之後真的有好幾樣無法理解老外為何喜歡😆😆😆來跟大家分享! 我已手滑買了全美第一護手霜😂😂😂
👉Cnn原文:https://cnn.it/2KcnPWq
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膠原蛋白食物排行榜 在 Gobby Hong Youtube 的最佳解答
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影片時序:
2:05 關於Cube Me
3:09 點解需要Collagen?
5:20 關於Collagen Cube
7:04 好處
7:52 唔好處
9:32 個人後感
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• Cube Me - Collagen Cube (香港Watsons有售)
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