中午突來一陣大雷雨來不及買青菜🥬
午餐三分之二碗黑米、鮭魚、鯖魚、伊比利豬排、荷包蛋
這樣飯後血糖86mg/dL 也太低！
不知道是不是黑米的關係？
剛看完新陳代謝科，目前血糖穩定可以改成兩星期回診
醫生看了我的數據覺得欣慰（我自己感覺啦😂）
但是他覺得我體重變輕一公斤不太ok
因為我在孕期，不是在減肥
#孕中不適合體重減輕
體重應該持平就好，不能再變瘦下去
幸好昨天產檢寶寶大小正常
#我還以為越來越瘦是好事
#前天拍照攝影師說我臉好像變瘦我還開心呢
醫生認為我熱量要再增加一些（一天三餐太少）
的確，我每天除了正餐三餐都沒再吃點心零食
怕糖分太高水果也只有偶爾吃
黃醫師說，我吃黑米很好份量可以增加到一碗
每天可以增加2、3次點心
與正餐間隔兩小時、份量一個拳頭大以內
例如
堅果少量、蘇打三片
碳水化合物15g以內
其實我這兩天都有吃千層蛋糕沒有超標
後期菜、肉都可以再增加（牛肉很ok）
每天測血糖，大概可以知道自己的地雷區是什麼
每次吃君悅排骨就超標，自助餐炸排骨就不會（真奇怪）
偶而吃一點甜食其實也不是完全不行啦
聽到這個，我又充滿生機了YA!
今天回診補了採血針、採血試紙，真不便宜ㄟ
為了健康也得花了
自助餐 排骨 熱量 在 [問題] 便當的熱量&自助餐主菜的選擇? - 看板FITNESS 的推薦與評價
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這陣子想認真減脂
除了盡可能多運動外，也開始會挑食物吃
因為本身是外食族，附近的兩間自助餐店
A是蔬菜選擇非常少（幾乎只有高麗菜、A菜可以夾）又油到爆表
只是肉類有蒜泥白肉可以選
B的蔬菜選擇性多很多，相較之下也比較不油
所以最近都吃B家，但主菜一直讓我挺煩惱
因為他們家沒有蒜泥白肉（自己所知熱量顯得較低的肉類）
放眼望過去，頂多只有滷排骨、煎雞腿排、滷雞腿、蒸魚可以挑
像今天是夾滷排骨（但這看起來還是有稍微炸過）
想知道這樣的熱量大概有多少？
以及如上所述
這樣要吃肉的話我該不會只有蒸魚可以選T_T
主要是自己比較無法天天吃同一種東西（尤其還有分午餐晚餐）
不曉得板友會建議如何取捨呢？還是晚餐乾脆就不要夾肉了
謝謝大家～
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