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與孩子一起學習情緒管理 在 蜜亞麻-諮商心理師郭蕙寧。寧寧老師 Facebook 的最讚貼文
同時也有12部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，｜MIRROR追星族｜80後港媽帶仔女追MIRROR 父母早亡曾變蒲妹染毒 現追星當身教：填補咗以前嘅空白 香港樂壇已死、香港電視已死，這些咸豐年代的口號，恐怕難再得到認同。皆因這一年，香港人史無前例熱烈地追香港星、聽香港歌、睇香港節目，流行文化再次焫着大眾成為熱話，浩浩蕩蕩迎來另一新世紀。單憑...
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與孩子一起學習情緒管理 在 蜜亞麻-諮商心理師郭蕙寧。寧寧老師 Facebook 的精選貼文
#憤怒的情緒需要溫柔地回應
#建立情緒調適的儀式
#學習適當的情緒管理
#多元情緒管理學習
寧寧老師。【家長問答Q&A】
有媽咪來問寧寧老師
「請問老師，如果小孩正處於生氣的情緒，出現的生氣行為要如何引導比較好？可能的行為有尖叫、丟東西、攻擊行為。我知道這階段有這樣子的行為很正常，但不知道怎麼教他處理生氣的行為比較合適」
👩🏻🌾寧寧老師這樣說
當孩子有情緒的時候，家長需要心平氣和地回應孩子，同理、接納，那家長的情緒可以事後冷靜，當下即使自己也很生氣，也不要硬碰硬，與孩子對立。
孩子生氣尖叫有可能是發洩，有可能是想要表達自己很生氣，我們溫和而堅定地應對孩子的情緒，同理孩子，「我知道你很生氣，生氣到要用尖叫的，你才覺得可以讓我知道/你才覺得可以舒服一點」，「你可以生氣，那媽媽我會等你冷靜，我會在旁邊陪你」.....同理接納孩子的情緒與狀態
孩子生氣，出現丟東西和攻擊，站在情緒的角度來看，是需要釋放與宣洩地，大量的情緒能量積滿在心中，孩子需要有方向、方式來宣洩，因此在丟東西及攻擊上，我會建議，家長務必要引導孩子以「適當」的方式來宣洩情緒、調節情緒，與孩子一起學習情緒管理。若孩子的丟東西及攻擊，已經危害到他人或者環境，則是要幫助孩子避免。攻擊的行為，譬如打人、踢人、捏人、咬人...等，可以輕輕抓住孩子的手，溫和地眼睛對視，告訴他「你可以生氣，可以發洩情緒，但我不會讓你打人.....打人會痛，你也會痛，生氣的時候可以....（做什麼），但不可以打人」，輕輕抓住孩子的手，孩子的注意力會放在我們身上，可以暫時轉移注意，而當孩子非常生氣時會丟東西、攻擊，除了把不可以丟的東西都拿開之後，也可以用環繞擁抱的方式，緊緊把孩子抱在懷裡，搭配溫柔地話語、數數字，幫助孩子冷靜。
情緒調節，是需要我們耐心、恆心、用心，一次又一次的練習，直到孩子用適當的情緒宣洩方式取代（削弱）攻擊打人的行為
情緒宣洩的方式，每個人都不一樣，若孩子需要大哭大鬧大吵，瘋狂一下宣洩情緒時，我們最重要的留意孩子的安全，可以給孩子一個空間和時間，讓孩子充分地釋放情緒能量
在情緒宣洩過程中，孩子也在學習自我安撫，家長陪在孩子身邊，一邊同理他，一邊接納他，在孩子冷靜之後，可以跟孩子談一談，他的情緒感受，以及未來怎麼幫助自己情緒安撫、調節，孩子學習情緒管理，同時也在增長自律行為、自我控制的行為及能力
情緒的調節學習，家長可以跟孩子一起發展出自己的方式，當孩子有機會持續練習，會培養出一套屬於自己的方式，像我女兒，她2歲多時，她生氣時，會先大叫說我生氣了，然後跑進房間自己冷靜之後，在出來跟我討論他的想法。之後長大，輔以我的引導，也持續發展出她自己的情緒調節模式，同時變得更多元，也更多方法。
建立一個 ＃情緒管理儀式，是非常重要的，當孩子知道有情緒時，如何安撫自己、幫助自己冷靜，孩子的自我中會有安全感，在情緒管理能力上也會越發成熟
孩子是需要儀式讓自己有依循，依附著安全感，成長～
我們可以孩子建立哪些情緒冷靜的儀式呢？在此跟大家分享一些～
1️⃣積極暫停，找一個地方獨處
2️⃣深呼吸，覺察自己
3️⃣陪伴孩子「休息」
4️⃣陪伴孩子在原地大哭大鬧
5️⃣帶到空曠的地方冷靜
6️⃣轉移注意力
7️⃣大叫、唱歌，宣洩情緒
8️⃣打枕頭
9️⃣充氣不倒翁battle
🔟大動作能量釋放，譬如運動1️⃣1️⃣跑跳、玩球、瑜珈運動
1️⃣2️⃣遊戲等
1️⃣3️⃣畫畫，亂畫、塗鴉
以上這些，我陪著女兒一起嘗試過，塗鴉、運動、瑜珈、各種正念深呼吸....等，孩子即便年紀小，但也都可以透過練習，學習的非常好～
在遊戲治療、情緒治療、兒童心理治療中，也常應用 #充氣不倒翁，讓孩子在安全的空間中，可以充分無顧忌的宣洩能量與情緒。有些大人會擔心，孩子是否會遷移這樣的行為，學習到暴力行為，當生氣時找人當出氣筒？👉其實我們只要正面正確地引導孩子，孩子絕對有能力判斷，什麼事情可以做，什麼事情不行做。當孩子在動作上有適當的方式情緒宣洩，情緒和身體能量充分地上放了，反而不容易出現攻擊或暴力的狀況喔～
情緒管理的方式很多很多，而我在課堂上，也會帶著大家，與大家分享，帶著大家體驗，＃多元情緒管理
✅寶貝在外發脾氣就這麼躺在地上，爸爸媽媽都怎麼辦呢？
https://www.facebook.com/301641166910569/posts/881096588965021/?extid=vU1gNrGPShSl768J&d=n
✅歡迎可以來我課堂上一起玩遊戲，學情緒管理～可私訊寧寧老師🌈😊
＃諮商心理師寧寧老師 ＃同理心教養 ＃嬰幼兒情緒管理 ＃家長情緒管理 ＃情緒教養 ＃親職教養 ＃KidsEQLearningandParenting ＃EQLearningforFamily ＃情緒療癒 ＃正向教養 #正向心理學＃藝術治療 #寶寶情緒課
🔽在親子情緒教養進階課程中，我帶著孩子一起來與不倒翁玩，進行儀式會先打招呼、接著battle，最後在鞠躬謝謝。一開始孩子們還有點膽怯，後面就玩開了。孩子們學習情緒管理的過程，超級可愛的～
與孩子一起學習情緒管理 在 蜜亞麻-諮商心理師郭蕙寧。寧寧老師 Facebook 的最佳貼文
就在後天喔
寧寧老師開3歲以上寶寶的家長親職課嘍！
🚺🚹與孩子一起在野獸國冒險！
🚹🚺心理諮商師談情緒EQ！
💒親職講堂：談3-4歲孩子的情緒EQ培養
🔸日期：2019年1月30日 星期三
🔸時間：下午2：00~3：30
🔸主講人：寧寧老師/郭蕙寧 諮商心理師
🔸講座費用：每對親子NT450
⏩報名連結：https://goo.gl/forms/SfnbfgbiRbCXvcSh2
🔸上課大綱
1. 談3-4歲孩子的行為及情緒狀態
2. 談父母的自我覺察與情緒
3. 談如何與孩子一起學習情緒管理
4. Q&A討論及互動
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🚩主題：與孩子一起在野獸國冒險--談3-4歲孩子的情緒EQ培養
📣話說2歲是Terrible 2。然而，3、4歲的孩子比2歲更能鬧，3、4歲的孩子，自我意識更確立，不只一有不順一哭二鬧三倒地，情緒的展現是更加爆炸，爸媽常常面對孩子爆發性的情緒，不知所措外，也容易用更強勢的方式來壓下孩子。
寧寧老師認為，情緒是需要舒緩的，而家長自己也需要在面對自我之後，面對孩子的情緒時，才不會跟著孩子的情緒擺盪，彼此衝突互相傷害。
因此，這一次的親職講座，寧寧老師要來跟大家談談，如何在舒緩家長自身情緒之後，好好地予孩子一起來學習情緒管理，並培養優質EQ力。
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💠講師簡介
寧寧老師/郭蕙寧
目前從事寶寶手語、寶寶瑜伽及親職諮商教育、親職講座等相關
🔸國家考試合格諮商心理師
🔸東吳大學心理系
🔸國立彰化師範大學輔導與諮商所碩士
🔸TBEA 臺灣嬰幼兒手語教育協會講師
🔸新新寶母全球 DS 嬰幼兒動能知覺瑜伽講師
🔸各單位合作中（萬華親子館、麗嬰房生活體驗館、Our家PlayGround親子空間、His & Her親子空間、Bananny托育小幫手特約講師、新竹縣婦幼中心特約講師）
與孩子一起學習情緒管理 在 果籽 Youtube 的精選貼文
｜MIRROR追星族｜80後港媽帶仔女追MIRROR 父母早亡曾變蒲妹染毒 現追星當身教：填補咗以前嘅空白
香港樂壇已死、香港電視已死，這些咸豐年代的口號，恐怕難再得到認同。皆因這一年，香港人史無前例熱烈地追香港星、聽香港歌、睇香港節目，流行文化再次焫着大眾成為熱話，浩浩蕩蕩迎來另一新世紀。單憑一隊港產天團MIRROR，成功令港女們由追韓星變回追港星，一批有心有力的「迷媽」，更成立媽媽專屬的鏡粉後援會，帶埋仔女齊齊追活動，買周邊，排隊十小時只見偶像一面，香港人，很久未笑得如此開懷，壞時代裏追星，彷彿成了集體的情緒出口。
「臨時收到消息，MIRROR今天下午在旺角有扭蛋活動，我們現在趕去，你在哪？」4月某個早上，收到媽媽鏡粉群組管理員、32歲的Catherine來電，立即更衣拎相機出發，跟這位素未謀面的受訪者追星。打開她們今年年頭新開的粉絲Telegram群組，未讀訊息幾千個，原來昨夜已在熱烈討論今天追MIRROR的策略，如何內應外合，先拔頭籌見到12子。
早上11時，烈日下在旺角某商場外已圍了百多人，外表細細粒、打扮年輕的Catherine特別易認，她說9時排隊頭的成員霸了好幾個位，有剛湊完仔女上學的，有趁lunch time瞞着老闆趕來的，也有剛被老公以電單車送過來的幸福師奶。媽媽們一呼百應，比同場少女更狂熱。這邊廂，年輕時追開星的迷媽忙着給意見，研究MIRROR從哪個出口現身，追蹤着12子的IG猜測到場時間；那邊廂忙着交換剛花了兩天搜刮的MIRROR封面雜誌，順道投訴一下，如果阿仔默書再退步就不帶他看演唱會。
現場又熱又吵鬧，我只覺暈眩，但偶像出場時，即使距離千百丈遠，卻莫名地欣喜若狂。記者在一遍尖叫聲中完成了第一次追星體驗。為何只見到幾分鐘甚至只是背影，都已覺值得？「看見喜歡的事物，就能釋放某種壓力，而且能影相畀阿仔阿女睇。」矮小的Catherine應該很難看到甚麼，卻瞇眼滿意地笑了，媽媽們你一言我一語地分享着剛拍的直播影片。
孩子想追星 「努力考好呈分試」
「她追起上來很瘋狂，是黐線的！有一次在房中看Chill Club頒獎禮，我在房中做功課，她突然尖叫，MIRROR拿組合獎時又叫，見到Jer和教主又叫。」提起媽媽的瘋狂程度，子女不禁捧腹大笑，直指她迷妹指數有10粒星。
港媽Catherine在追看全民造星時已留意MIRROR，正式「落坑」變成忠粉，卻是受8歲的兒子迦諾和11歲的女兒迦稀所感染，「其實是女兒『荼毒』我，本來我對MIRROR一無所知，但前陣子工傷放假，身邊的朋友和仔女都叫我看《男排女將》，又說《全民造星》好正，於是就開始翻看ViuTV的節目。」無限斜棟有限公司、考有feel、 晚吹、Chill Club……一家人對ViuTV節目如數家珍，連原本沒興趣的爸爸，跟老婆馬拉松式看過《全民造星1》後都喜歡上MIRROR，雖不至於陪跑追星，但至少不會投訴。
Catherine笑言開始時只陪仔女追星，「我女兒很想入MIRROR fans club，她最喜歡Jeremy，一直想知道他的最新消息，我怕她年紀太細亂入group會說錯話，就陪她一起加入後援會。」 對TG、IG一竅不通的Catherine入齊12子的fans club收集偶像情報，MIRROR演唱會飛一票難求，Catherine除了準備好幾部iPad、電腦和電話搶飛，也特別在fans club為女兒抽飛，「抽到飛那天我們都開心到尖叫。不過我跟仔女約法三章，例如要努力考呈分試才能去，最後除非嚴重失手，否則我都會讓他們去看。」
我們小時候總會喜歡一些明星，聽情歌喊濕一個枕頭才叫青春過。Catherine的少女時代卻一片狼藉。母親在她4歲時自殺離世，父親忙工作，自小她得倚賴親戚照顧，寄人籬下，爸爸亦在她15歲時因末期肝癌離開了，她孑然一身，搬離從沒有愛的家，心卻一直空洞，「那時我開始半工讀，識了班朋友，早上返工，夜晚就落disco蒲。」飲酒、吸毒、尋開心，過了一段天花亂墜的日子，「身邊有些朋友因為吸毒後不願返工，甚至因為玩毒品而出事，有一刻覺得不能繼續墮落，惟有自救，就找些事寄託。」那年側田的歌陪她度過了艱難的階段，「側田真的救了我，那時我很喜歡他，但我基層家庭出生，拎綜援，平日生活已拮据，我有畀錢加入側田歌迷會，但沒閒錢追活動。」
曾是蒲妹染毒癮 追星夢未圓
「二百年後在一起，應該不怕旁人不服氣。」側田的《命硬》是Catherine跟前夫的愛情寫照，「我家庭背景比較複雜，前夫是獨子，成長於小康之家，他家人難免覺得我不是好的媳婦。」本想歷劫還是在一起，然而婚姻生活波濤洶湧，二人最終分開，子女跟Catherine一起生活。
「我本身已沒有好的家庭背景，到最後也未能為仔女提供一個跟親生爸爸一起生活的完整家庭，但想讓他們知道我愛他們，小時候我缺乏關顧，不想他們因為缺乏愛而行差踏錯。」一起追星成為親子活動，圓夢之餘也想讓他們明白，追星也是種身教和學習過程，同時在偶像奮鬥故事中彌補自己過去的空白，「跟他們一起追，一起瘋，希望關係親密一點，長大後他們有甚麼都跟你說。」
Catherine學舞十多年，鍾情跳Jazz，更考過CSTD（澳洲聯邦舞蹈教師協會），在舞蹈學校教過跳舞。她天生一把好嗓子，學校、教會合唱團總有她身影，然而只得146cm高的她常被笑像小儀，「中學比賽時很緊張，唱歌時常反白眼，就給人恥笑拿你來做笑話，自此不敢再參加比賽，因為沒人真正欣賞我把聲，由小到大我都自卑，覺得明明有才能，但永遠做不到自己想做的事。」所以Catherine鼓勵子女發展自己興趣，迦稀由小喜歡跳舞，就讓她學舞。
迦稀和迦諾以前愛韓星K-pop，但文化語言成為追星障礙；直至MIRROR出現，除了外表與才華，也迷上全民造星參賽者的追夢歷程，一班素人經歷無數次失敗才成功踏上舞台，「姜濤說自己沒朋友，因為以前是個胖子，可能都觸動到我兒子，因為他也是個小肥仔，但努力總會成功。所以他想學跳舞，之後會去偶像AK（Anson Kong）開的學校試堂。」迦諾擺出AK的招牌手勢，笑嘻嘻話要參加第18屆全民造星。
媽媽組粉絲團 照顧小鏡粉
今年1月，Catherine加入由一班媽媽組成的粉絲群組MIRROR HK Mama Fans Club，每天交流偶像情報甚至親子資訊，因為正職是CS公關姐姐，她擅長跟別人溝通，在群組中活躍度高，很快成為副會長，協助舉辦應援活動，例如到《男排女將》拍攝場地「瑜家廚房」用餐；到Jer《狂人日記》拍MV的雲吞麵店朝聖，近期大家密鑼緊鼓為MIRROR演唱會製作應援物品。除了相約買偶像周邊產品，媽媽們會分工合作走勻各區尋找有MIRROR訪問的報章雜誌，跟一般追星族最大的分別是，很多場合她們也帶同孩子，年紀4歲至十多歲的大小鏡粉，形成了一個特別的親子活動群組，互相照應。
過程中Catherine看見很多小朋友獨個追星，有工人姐姐帶同8、9歲女童出活動，也有些小學生獨個兒街上蹓躂，有時Catherine不忍心就會主動照顧小鏡粉，跟小朋友和少女打成一片，「重要的是識到一班朋友，大家都是有經歷的母親。雖然已不是妹妹仔般年輕，但現在可告訴別人，做媽媽也可以有鍾意的偶像，也可去追星。」問迦稀有個跟自己一起瘋狂的媽媽，會感到幸福嗎？內斂女孩想推搪了一會，才娓娓道出：「我覺得她很厲害 ，很少媽媽會這樣做，多謝你這樣不尋常地跟我們一起追星，不尋常得非常好。」
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
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與孩子一起學習情緒管理 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題：「主婦的斜槓人生：律師娘教妳重新定位自己，創造額外收入，打破人生天花板」介紹
訪問作者： 林靜如（律師娘）
內容簡介：
從全職媽媽、作家、廣播主持人到「娘子軍」的女頭目，
律師娘如何創造超過34萬追蹤人數的人氣粉絲團，
甚至跨界私廚外送、開設行銷課程與創業平台，帶領超過3萬共學團一同成長？
妳也期望有效管理時間、發揮多工潛能，增加額外收入嗎？
給自己一個機會，讓律師娘帶領妳，跨出主婦斜槓＆創業人生的第一步！
人生只剩下先生和孩子了，難道我只能這樣嗎？
帶孩子已經讓我筋疲力盡，我該如何撥出時間自我成長？
上班族媽媽也可以斜槓嗎？腦袋有許多好點子，但沒有資源怎麼創業？
每天那麼忙，要如何做好時間管理？有沒有可以一邊帶孩子一邊工作的斜槓事業？
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身在家庭中的女人，總是面臨不同卻又相似的困境──也許是育兒壓力讓人無法喘息，必須尋找情緒的出口；也或許是失去依靠，必須靠自己撐起家庭的一片天⋯⋯律師娘深度專訪14位斜槓女子，聊聊她們是如何走過難熬的日子，探索＆投資自己，找到斜槓的方向、獲得業外收入，甚至創造價值串連！
★育有三兒的職場媽媽，如何透過兒童餐在一年內席捲四萬粉絲？
★不想再錯過孩子的重要時期，專業主持人怎麼改變假日工作型態，踏上企業講師之路？
★單親失業媽媽如何盤點資源，找到優勢戰場，發展出多種斜槓？
女人啊，無論處於什麼樣的身分、處境，其實我們都擁有選擇的權利，能讓自己成長、學習，過得更好！現在，妳準備踏出第一步，打開人生新頁了嗎？
作者簡介：林靜如（律師娘）
輔大法律系畢業，原本是律師老公的助理兼家庭主婦，在二○一四年底成立臉書粉絲專頁「律師娘講悄悄話」分享婚姻相關法律常識後，粉絲成長快速，至今已超過34萬人追蹤。也因為經營臉書的關係，成為了作家，三年內出版《說好的幸福呢？律師娘的愛情辯護》等五部作品，受邀當講師、廣播節目主持人。後創立「娘子軍」創業平台，幫助女性自我成長，提倡斜槓主婦的理念，目前正多元發展財產規劃師及創業顧問等領域。
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