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#舞者營養師
先謝謝彰化縣彰化市平和國小的邀請，很開心跟高年級的大朋友分享營養美麗的飲食方式～
這次線上討論，互動很好，很謝謝班導師幫忙引導學生進入狀況～
非常歡迎台灣各縣市舞蹈班寒暑假的營隊來安排營養課程喔～
其實可以分成3次可以講解更細，應用程度會更高，避免上國高中之後不當的減重，也把健康減掉了～😉😉😉
「舞蹈班運動營養」課程主軸介紹
1. 不同舞科的能量熱量消耗方式
2. 避免體脂肪增加的技巧
3. 正餐跟點心安排設計
4. 女性運動員需注意的停經問題
5. QA
這是環環第三次到舞蹈班分享營養的知識了～
而且能在他們還沒有接觸太多神奇減重方式之前，介紹一些真正有幫助且實用的飲食知識，希望大家能順利維持體態，也幫助成長發育～
歡迎講座邀請
#運動更要聰明吃
#營養就問營養師
#營養師環環
#運動營養 #營養師 #Dance #dancer #營養學 #體脂肪 #舞者 #舞者培訓 #舞蹈 #舞蹈班 #體育 #體操
（保護學童臉部及姓名皆上碼處理）
從今天開始
環環開始要努力用Vlog～
慢慢記錄訓練生活😆😆😆
這些訓練不是做給別人看的
單純自己記錄一下，
一年之後
自己跟自己比有沒進步😆
中間還有很多動作
太專心練沒有拍下來～
總之環環還有很大進步空間啊～～～
#營養師環環
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#營養就問營養師
#營養跟我吃 #飲食跟我吃
#營養吃什麼
#吃得營養 #吃得安全
——————
郭環棻營養門診時間(預約制)
每週一10：00-16：00
搶先收看知識文
歡迎好友到Line@
環環營養師陪你聊聊天
https://lin.ee/D4FSBXB
#舞者營養師
最近有蠻多新朋友加好友
趁年前來自我介紹
環環以前大專是跳國標比賽的營養系學生～後來讀了運動科學碩士，觀察到市場上對於營養需求很高但是觀念落差很大，現在主力在服務「運動員營養照顧、一般人減脂、訓練期增肌、家用營養品檢視」其他有企業講座、社區講座、菜單設計分析等。如果有需求，歡迎來找我聊聊喔
週一門診時間10：00-16：00（預約制）
如果喜歡第一手資訊
歡迎加我的Line 來跟環環營養師聊聊天:
https://lin.ee/D4FSBXB
好～ 環環的故事開始
我是誰呢？
當年很愛曬太陽，膚色黑溜溜～還不斷自我安慰『肥肥也很可愛』的普通高中生～後來被媽媽碎念，再胖下去會生病的
於是就跟著媽媽先一起去社區大學學國標舞～
社區大學的阿姨叔叔都很會做人，不斷給我鼓勵，
高三準備升學考試壓力很大時，也是持續跳舞～
後來分數剛好可以選填營養系，物理不好的我
就非常高興地選擇了沒有物理又可以變健康的營養系～～～
大學期間接觸了國標社，才發現原來有很多年輕人也有在跳舞～
這時候身材已經瘦得差不多了～
才真正開始接觸比賽
第一次比賽30對選手幸運拿了新人組第一名
第二次比賽不小心拿到了亞巡賽的兩個單項第二名
回到現在
身上這件合身上衣body是從大學穿到現在，沒想到～最近在增肌還能塞進去真的很感人啊啊啊啊啊～
（噓～實在不敢說環環離大學到底隔幾年了😆）
手臂努力健身後～可惡～袖子變得好緊啊～慶幸背部線條也有維持住🥰
健身、瑜珈、舞蹈、皮拉提斯都是讓我維持體態還行的四大面向～真心鼓勵推大家要多多接觸不同運動～不只練大重量～柔軟度跟協調平衡也很重要喔～
當然最重要，也是長期都有的好習慣「飲食維持」一定基本不能少的～環環的朋友約吃飯～都約去超養生的餐廳吃飯～是不是很貼心～（其實環環也會吃炸雞、薯條、蛋糕的啦，只是頻率跟一般人差很多～）
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#飲食跟我吃
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