【我的飲控餐盤】Bruno電烤盤
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有眼尖的朋友們看直播發現：『莎老師你怎麼又瘦了！你都吃什麼？』
哈~ 我其實不是又瘦了啦! 是之前疫情症候群+過年期間狂吃所以肉感又莫名升起. 所以又開始"比較嚴格"的控制吃進去肚子裡的食物, 再搭配一週三次的運動. 有行動, 馬上就會讓你有感的消風一點喔!
(說要跟我一起動起來的姊妹們, 已經兩週了....你有感了沒?! 還是放棄了~~ 哈哈哈)
來分享一下我的飲控餐盤. 這盤呢....蔬菜是一人份, 蛋白質&澱粉是兩人份. 因為通常我煮完之後....大佑哥&姊妹們都會說"媽媽, 為什麼你的看起來比較好吃?!" 你說這樣一盤五彩繽紛...是不是讓人很享受也很享瘦!!
蔬菜的份量抓半盤(或更多), 有球球甘藍, 紅甜椒, 花椰菜
蛋白質的部分有: 雞柳2條, 雞蛋1顆
澱粉的部分是小地瓜一條
至於調味的話, 蔬菜盡量簡單, 鹽巴/香料粉而已
雞柳是用莎老師萬用爆汁雞柳的醃法, 煎完之後爽爽的淋一點黑胡椒醬, 烘蛋是用六格盤煎的, 裡面有花椰菜米&蘑菇&番茄.
我的午餐...有把全部的蔬菜吃完, 烘蛋吃一片(半顆蛋量), 雞柳一條, 地瓜半小條. 真的....飽到併軌!!
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