如果你心裡正需要些補給，這本書絕對能陪你一起找回屬於你的核心力量，找回復原力絕對使你更強大。──小球（莊鵑瑛），歌手、花精諮詢師、自由創作者
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當初閱讀這本書的時候就畫下許多重點，跟著書裡清楚明瞭的單元能感覺自己慢慢得到修復，我相信善用此書展開復原之路的人們，將會越來越知道怎麼照顧自己，因為唯有身心靈越健康才能越有餘裕去克服生活中的壓力和困難，當你找到內在動機，才能發自內心努力，生活才會有此改變。
許多來找我想透過星盤、花精、人類圖探索自己的人啊，更多是在生活上無法意識到自己情緒或是覺得自己困住無法做出改變的人，我也遇到直接問我：「我不知道自己要什麼？」、「我不知道該怎麼辦」等等的人啊，這本書絕對是可以一步一步讓你慢慢建立信心且學習「好好照顧自己」這題的。
忽視自己的內在狀態，讓自己常處壓力之下，會使身體不斷釋放皮質醇，累積後讓身心狀態一團混亂，當你有以下部分症狀：焦慮、憂鬱、失眠、精神不濟和難以集中注意力，都是長期暴露在皮質醇下會出現的，當我們還是無意識地持續忽視自己，最後就只會感到掏空的。
我想，如果下半年要開啟讀書會計畫，這本絕對會是我書單之一，甚至可能是第一本。
聯經出版
《#哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】》
2021/09/23上市
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誠 品｜https://linkingunitas.com/E117151
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花精諮詢 在 [分享] 花精諮詢前、中、後- 看板Aromatherapy - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
相較於網路上俯拾即是的芳香療法心得，
花精諮詢相關資料一直較少，
「花費高」、「花精很貴」等既定印象可能讓一些朋友裹足不前，
因此整理出簡單的諮詢須知，分享給需要的人。
以下均為筆者現階段之個人見解，給大家參考。
【諮詢前】
尋找諮詢師時，不外乎會以資歷、風評、費用等做考量。一個諮詢師的學經歷養成，譬如
原先的領域專業是心理、醫護、中醫、芳療、教育、理工、宗教、藝術、靈性、能量，所
受之花精訓練是源自國內外何種體系或是自學，都大大影響其工作方式。在真正接觸到你
所注意的諮詢師本人前，可閱覽其筆下撰文，進而感知其風格一二。
如果是第一次諮詢的人，建議為自己預約時數充足的個案，譬如60~90分鐘。如果對於諮
詢師的流程安排、使用媒介(ex.會不會用牌卡/靈擺)有問題，放心大膽詢問就是了。同時
也可以問問：個案費用是否涵蓋花精(原裝瓶或是調配瓶)、諮詢後是否能即時向諮詢師購
入所需品項？若否，是否將推介相關平台通路或品牌？
通常而言，諮詢師對於面對面的現場個案整體判讀會是最精確的。人與人面對面時即時而
大量的非語言訊息，是非現場個案無法取代的。如果真的不便親臨現場，遠距的即時線上
視訊、通話也是可行的。再次之即是書信諮詢。
【諮詢中】
選擇遠距線上即時諮詢時，請避開戶外或公共空間，確保待在安靜不受打擾之處，如自家
房間。
在與預約諮詢師初次接觸時，可主動分享過往自身使用花精之經驗(如果有的話)，包含個
別單方複方、使用方式與感受程度，並從中延伸至—為何當下的自己需要諮詢師的協助，
期望花精能如何協助自己(ex.走出陰霾、找到適合的工作、下定決心改頭換面…)，往後
再次諮詢時亦然。
在諮詢時數充裕的前提下，近、中、長期的心結傷痛、過不去的坎、自我未完成的失落、
平時壓抑的陰暗面……都是可以訴說的範圍，如果在講述過程心頭浮現任何事件記憶，即
便看似風馬牛不相干，亦非常鼓勵對你的諮詢師說出來。不用害怕情緒的流露，也不需要
壓抑，想哭或嗔罵都沒有關係的。
【諮詢後】
諮詢過程不一定要全程錄音，但諮詢師解說花精處方及使用方式時，強烈建議錄音！或者
是自己作筆記。職業需求、體質因素、過敏者之應變方式，也要好好一一問清。
許多人擔憂諮詢後需要的花精所費不貲，誤以為處方清單上的品項必然缺一不可，其實，
這是可以跟你的諮詢師討論的！不要害怕提出自己的預算，並請同時思考自己最優先希望
或緊急需要處理的面向為何？在預算與面向的雙重考量下，請諮詢師為你推薦當下最適宜
品項、容量大小(ex.某牌原液10ml約200滴、約可用兩至三週；25ml約430滴、約可用四至
五週)，或協助在種類眾多的清單上，排序使用之先後順序。
一般而言，長期根深蒂固的失衡狀態需以半年、一年為單位長期飲用(ex.自孩提時期的沒
自信)。短期的困擾煩憂，則可視情形在狀況解除後，將處理該情境的花精停下來(ex.忙
季爆肝、轉職不適應)。初學者使用增減與週期宜以個人諮詢師之建議為準，進階者可嘗
試為自己挑揀配方，若手邊有一定數量的花精，更可隨時微調使用。
關於使用花精原液與個人調配瓶之選擇，各流派之習慣大不相同。有的人推薦直接購買原
液、或以純原液製作調配瓶，有的人以水製作調配瓶，有的人以酒製作調配瓶，除了關係
到費用成本，亦攸關保鮮性，至於能量強弱變化則是眾說紛紜。不論是何種方式，個人建
議多方洽詢，多加觀察以及自我評估。如果有效，那便持續使用。如果效果有限，或無法
持久，那換種方法也無不可。
祝大家心花朵朵開！ by Ishta
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