常常很多人都跟穎養師說瘦不下來
😩😩😩
仔細探究原因
才發現好多人的飲食觀念都是似而非🙅♀️🙆🏻♀️
#穎養師 幫大家收集了門診諮詢中
大家常提問的疑問📝
讓大家減肥更順利 💖💖💖
🚫 飲食迷思1
澱粉是形成肥胖元凶,不吃瘦更快?
#曾經這樣認為過的請舉手
#莎小編默默舉起手
消耗脂肪
還是需要澱粉的幫忙❗️
減肥的人常把「澱粉」當成大忌☠️
能不碰就不碰
但是要消滅脂肪
還是需要澱粉的幫忙😲😲😲
所以必須聰明選擇
才能瘦得更輕鬆💕
💡 澱粉會刺激胰島素分泌
讓食物吸收利用後再轉化為脂肪
因此被想減肥的人
視為萬惡的根源 #對澱粉誤會大了
🙅♀️🙅♀️🙅♀️
其實含澱粉食物依據其升糖指數不同
對身體的影響也不一樣
低升糖指數食物讓血糖緩慢上升
相對也不容易讓熱量
被轉化為脂肪囤積在身上
而高升糖指數食物
除了容易生成脂肪
也會引起食慾讓人吃不停 😱😱😱
這就是變胖的元凶 #灣來系哩(台語啦)
想成功減肥
必須聰明的選擇喔 💖💖💖
🚫 飲食迷思2
酵母麵包或全麥、雜糧麵包,養生又健康?
全麥、雜糧麵包,油脂含量可能更高
而且還含有反式脂肪!
我們捨棄了鬆軟、香甜的精緻麵包
花更多錢以為可以購買多一點健康
到底值不值得呢? 🤔
這幾年來 #穎養師
一直提醒身邊的朋友
市面上強調「天然」「全麥」等字眼的麵包
其實很多都不是真的全麥
😨😨😨
因為真正的全麥或雜糧麵包
口感非常粗糙、較難咀嚼之外
如果要做到真正純天然、無添加
味道也會不夠香甜
消費者的接受度並不高
市面上所謂的全麥或雜糧麵包
可能僅使用不到一半
甚至更少的雜糧麵粉
其餘則是添加白麵粉
並且以焦糖色素來染色
這樣口味跟賣相才能更大眾化
🤭🤭🤭
除了全穀雜糧的比例過少
很多全麥、黑麥、天然酵母麵包
還需要添加更多的油、糖
才能擁有更好的口感 #反式脂肪的陰謀
還有反式脂肪的危機
⚠️ 注意
全麥、黑麥或雜糧麵包的纖維較粗
還多了 維生素B群、維生素E等營養素
只要不要食用過量,對健康是有幫助的
購買這類麵包時
記得挑選看起來不會太膨鬆、口感紮實
才不會買到冒牌貨❗️❗️
🚫 飲食迷思3
天天吃水煮食物不吃油,健康又瘦得快?
選對好油💕💕💕
反而有助體內的脂肪代謝出去!
很多愛美的女生為了瘦得快
餐餐只吃燙青菜、水煮雞胸肉
#天阿 #莎小編真的試過 😱
以為只要不吃油脂就不會長脂肪
其實這種想法真是大錯特錯🙅♀️🙅♀️🙅♀️
這種惡性減肥的方式不但不持久
而且瘦得也不會漂亮!
#油脂是人體必需的營養素
我們常聽說有人減肥不當
造成經期混亂或月經不來😭😭😭
就是因為身體缺乏油脂的關係
此外,油脂攝取不夠
不但會內分泌失調
皮膚也會顯得粗糙、老化
頭髮也會枯黃脫落
由此可見油脂是很重要的
✨ 穎養師要提醒大家
不要擔心食物裡的油脂會造成肥胖
只要選對好油反而可以幫助脂肪代謝出去唷
💖💖💖
想知道哪些是『屬於好的油脂類別 』 嗎??
#莎小編賊笑 🤣🤣🤣
老規矩矩矩~~
📣📣📣 大聲喊+111111
讓穎養師看到 #穎養粉 極度開心瘦的威力吧!!!!!
🎉🎉🎉
💖 穎養師小叮嚀 💖
穎養師非常不贊成每餐
只吃燙青菜或吃雞胸肉的減肥方式❗️
常常說減肥會不會成功
跟心理因素有很大的關係🤗
如果天天挨餓,以惡性節食來減肥
一旦受不了飢餓恢復正常飲食時
可能吃得更多
身體也會因為基礎代謝率變差胖得更快
這種脂肪的逆襲才是最可怕的後果!
😖😖😖
等等等等等等 💈💈💈
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#飲食迷思篇 #穎養師關心你 #趙函穎營養師
#減醣飲食 #澱粉 #低GI #反式脂肪
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