關於 蔬菜湯 masa ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

◆MASA頻道訂閱↓
http://www.youtube.com/channel/UCr90FXGOO8nAE9B6FAUeTNA?sub_confirmation=1
◆食譜↓
用味噌醃五花肉
燒肉Style的定食
跟很多種類蔬菜&湯
超級有滿足感喔～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و

辣味噌炒豬肉定食/ぶたのピリ辛味噌炒め定食
[1人份]
高麗菜 Cabbage—100g
茄子 Eggplant—1/2支
蒜頭 Garlic—６個
生辣椒 Chili pepper—2支
五花肉片 Sliced pork—180g

清酒 Sake—2大匙
砂糖 Sugar—1大匙
醬油 Soy sauce—1大匙
味噌 Miso—20g
白芝麻 White sesame—少許

白飯 Steamed rice—1碗
小黃瓜泡菜 Cucumber tsukemono—適量
味噌湯 Miso soup—1碗

＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m

＊歡迎合作/Contact (開發食譜,活動,推銷)：bigway1688@gmail.com
＊Instagram：https://www.instagram.com/masa_cookingram
＊MASA Facebook：https://www.facebook.com/masa.abc
＊食譜書：https://www.masa.tw/masas-book

●沙拉油：泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
●鍋具：THERMOS 膳魔師電漿強化不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具：THERMOS 膳魔師厚鑄耐摩不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
●BGM：
　甘茶の音楽工房
MusMus
　OtoLogic
　ポケットサウンド
　PremiumBeat：
　　-Studio Le Bus
　　-Joe Sacco
　　-Kyon
　　-Smithereens
●素材：いらすとや

#MASA
#料理
#豬肉
#味噌

適逢這個關鍵期間，吃得好、吃得健康很重要！

這次受能恩全護3的邀約，響應天使幸福餐活動，讓全家人都能擁有保護力，健康幸福每一天😇😇😇也邀請大家一起動動手來參加唷👉🏻
https://reurl.cc/g7av2z

穎養師要呼籲大家👉🏻提升保護力要全家一起動起來！特別是辛苦照顧寶寶的媽媽👩👩👩

媽媽除了照顧全家及寶寶之外，也要好好照顧自己，加強自身保護力，媽媽的健康就是全家人的健康！

這次看了MASA老師的《天使幸福餐料理》，也參考老師使用的食材，設計了我在家常做的 #保護力料理食譜，以下提供作法給大家一起動手做😇😇😇

【強身鱸魚味噌蔬菜湯】

《材料 》兩人份

鱸魚片100g
高麗菜60g
新鮮黑木耳20g
味噌30g
柴魚昆布高湯600c.c
小番茄 數顆

《做法》

1.將新鮮黑木耳切塊，高麗菜洗好瀝乾水分切塊，小番茄對切備用。

2.湯鍋加入柴魚昆布高湯，再放入高麗菜用大火煮沸。

3.轉小火放入切塊鱸魚片。

4.加入黑木耳及小番茄，用小火煮3分鐘。

5.熄火，放入味噌輕輕用湯匙攪勻即可上桌。

身為營養師
當然要來把這道料理的設計概念
好好分享給大家💖💖💖

提升保護力有兩大關鍵

😇第一關鍵
需要足夠的優質蛋白質

鱸魚有著低脂高蛋白的特性，不只很有優質蛋白質還非常好吸收，還可以增強保護力，提供不可或缺的營養。

😇第二關鍵
益菌搭配膳食纖維

料理中的木耳含有多醣體纖維，可以幫助體內好菌生長，高麗菜富含膳食纖維，促進消化道蠕動，也提供好菌的食物營養來源。

而最後加入的味噌；熄火後再加入，保留更多的營養，發酵的酵素好菌都讓我們健康滿分💯，全家人都可以吃。

上面食譜是以兩人份作為示範，如果家裡人數比較多的話，食材可以倍增備料。

口味的部分，還是建議大家以清淡健康飲食為主，如果進到冬天想要讓身體循環更好，可以試著加一些建立保護力的辛香料：ex. 白胡椒、黑胡椒、薑黃粉等。

以上提供給大家做日常飲食料理的參考哦！

一起做出屬於自己的天使幸福餐吧！😇😇😇

【穎養師小叮嚀】

在這個非常時期，照顧好自己同時也是照顧別人，除了飲食均衡，多運動，同時也要避免群聚；把更多的覺察放在「 #如何吃健康的食物」、「#做健康的運動」、「#好好的睡覺」也是提升保護力的好方式喔！

#能恩全護3 #天使幸福餐 #像個天使活出幸福

＃超人氣主廚MASA老師教大家煮湯
◎1/15超級美食家（晚）：最受歡迎的超人氣主廚MASA在去年底一次推出兩本書，上次來教大家煮麵，今晚就來教大家煮碗熱呼呼的湯品。高湯是料理的基礎，也是美味的開始，今天MASA主廚介紹高湯的基本法之外，也介紹味噌湯、整顆洋蔥湯、豬肉黑啤酒燉煮湯、地瓜湯的製作方式
書名：Dear, MASA請你來喝湯：一起來品嘗清甜的蔬菜湯、海鮮湯、味噌湯與醇厚鮮美的肉湯與濃湯吧！

完整訪談影片：https://youtu.be/tOgEynMa96Q
作者： MASA（山下勝）
出版社：日日幸福
出版日期：2018/11/14
https://www.books.com.tw/products/0010803705?loc=P_010_005
書名：Dear, MASA,我們一起吃麵吧！：千變萬化的各式炒麵、義大利麵、烏龍麵、素麵與拉麵都很好吃喔！
作者：MASA（山下勝）
出版社：日日幸福
出版日期：2018/11/14
https://www.books.com.tw/products/0010803674?loc=P_010_004
＃吃美食也要長知識

今天的視頻是減肥食譜唷～！
把冰箱裡剩下的蔬菜充分放進去做排毒番茄湯。
用大鍋做多一點，換成晚餐的話，
最適合最近體重增加的時候的調整。
而且好好嚼慢吃的話會有滿足感的。
在冰箱裡可以保持5天，非常適合常備菜，
也是一種時短料理。
因為更加好吃，所以請一定要做一下。


～材料～
●冰箱裡的蔬菜
（洋蔥，甜椒，菇類一定要放）
●自製培根（沒有的話就不用放）
自製培根做法→https://youtu.be/Ly8lwvVqN30
●番茄整顆罐 1罐
●茅乃舎蔬菜湯包　1包（沒有的話雞湯也可以）
●鹽　 適量
●水　 適量


在Instagram上每天的飯也會上傳，如果可以的話請關注。
感謝您一直以來的鑑賞。
Instagram：
https://www.instagram.com/nihonjinfufu/

#日本夫婦在台灣 #減肥食譜 #vlog

◆MASA頻道訂閱↓
http://www.youtube.com/channel/UCr90FXGOO8nAE9B6FAUeTNA?sub_confirmation=1
◆食譜↓
用味噌醃五花肉
燒肉Style的定食
跟很多種類蔬菜&湯
超級有滿足感喔～！(๑˃̵ᴗ˂̵)و

辣味噌炒豬肉定食/ぶたのピリ辛味噌炒め定食
[1人份]
高麗菜 Cabbage—100g
茄子 Eggplant—1/2支
蒜頭 Garlic—６個
生辣椒 Chili pepper—2支
五花肉片 Sliced pork—180g

清酒 Sake—2大匙
砂糖 Sugar—1大匙
醬油 Soy sauce—1大匙
味噌 Miso—20g
白芝麻 White sesame—少許

白飯 Steamed rice—1碗
小黃瓜泡菜 Cucumber tsukemono—適量
味噌湯 Miso soup—1碗

＊料理の名前＆作り方はあくまでも自己流なのでご了承くださいw
＊料理名稱&做法不一定正式or傳統, 是從自己的想法&經驗來分享的
請各位事先諒解。m( _ _ )m

＊歡迎合作/Contact (開發食譜,活動,推銷)：bigway1688@gmail.com
＊Instagram：https://www.instagram.com/masa_cookingram
＊MASA Facebook：https://www.facebook.com/masa.abc
＊食譜書：https://www.masa.tw/masas-book

●沙拉油：泰山均衡369健康調合油 TAISUN 369 Blend Oil
●鍋具：THERMOS 膳魔師電漿強化不沾鍋20cm, 24cm
●鍋具：THERMOS 蘋果原味鍋單柄湯鍋18cm
●BGM：
　甘茶の音楽工房
MusMus
　OtoLogic
　ポケットサウンド
　PremiumBeat：
　　-Studio Le Bus
　　-Joe Sacco
　　-Kyon
　　-Smithereens
●素材：いらすとや

#MASA
#料理
#豬肉
#味噌

泡麵被稱為庶民美食，是許多人宵夜必備的夥伴，而近期日本推特上瘋傳泡麵的另類做法，不只簡單且做出來的滋味令人難忘，讓早已吃膩泡麵的人們又再次燃起對泡麵的喜愛。

把泡麵跟炒飯一起炒，迸出的新滋味著實新鮮，除了當紅的泡麵炒飯，還教你一到簡單美味的蔬菜湯，好喝之餘更兼顧健康，保證一學就會，是料理白癡也會的簡易美食。

影片授權:MASAの料理ABC(https://youtu.be/jL5Vn1IpkKs)

✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@dyp8323m）　http://bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道　http://bit.ly/2grkAJ6
✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道（ID：@worked_money） https://bit.ly/2WZ1Dnb

【Facebook粉絲團】
風傳媒►► https://www.facebook.com/stormmedia
風生活►► https://www.facebook.com/SMediaLife
下班經濟學►►https://www.facebook.com/workedmoney