你今天補鈣了嗎?鈣質是日常生活不可缺乏的重要營養素,也是人體中含量最豐富的礦物質,它能維持骨骼與牙齒的正常發育及健康,有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。
但「國民營養健康狀況變遷調查」卻顯示 : 台灣有9成以上成人鈣質攝取不足,國人普遍有缺鈣的情況!
根據國健署最新DRIs第八版建議>>成人一天需攝取1000mg鈣質>>13-18歲的青少年因處於發育成長期則需求量更高為1200mg
補鈣有更聰明更簡單的方式嗎?其實日常生活中有許多可以補充鈣質的食物,如起司、芝麻、魩仔魚、花椰菜、燕麥片等,但因為其鈣含量皆不高因此常常需要吃比較大量才能補足每日所需,若擔心吃不下這麼多又想快速補充高含量鈣,推薦大家一個更方便的補鈣好物 :「統一營養強化高鈣牛乳」ü 每瓶高鈣牛乳鈣含量高達800毫克!!(1瓶即可滿足80%每日所需鈣質)ü 1瓶高鈣牛乳鈣含量≒2瓶鮮乳≒6片起司≒6粒花椰菜≒24杯燕麥片≒500公克魩仔魚≒900公克海帶≒1公斤白芝麻(熟)≒27杯豆漿ü 輕鬆補充每日所需鈣質
還在煩惱如何補鈣嗎?營養強化1瓶就能輕鬆搞定!
*現在起養成天天補充鈣質的好習慣,讓你每日活力充沛,頭好壯壯「鈣」高高!
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**資料來源:以上資訊根據「衛福部食品營養成分資料庫」提供數值計算
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,#缺鈣症狀 要注意!九大部位都受影響! 喝奶能 #補鈣?怎麼喝才能真的補到鈣? 生活中吃什麼補鈣? 黃金補鈣食材是哪些? 那些是讓鈣流失的NG行為? 節目來賓: 三總骨科部主治醫師 花世源 營養師 黃淑惠 中醫師 陳潮宗 生機飲食專家 王明勇 加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.l...
補鈣食物 在 Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家 Facebook 的最讚貼文
攝取補鈣食物要趁早,35歲是骨鬆關鍵!
快來試試Donna的4道補鈣料理!
感謝療日子轉載Donna的文章
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補鈣食物 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
#精選熱文【背痛、變矮、駝背,當心是骨質疏鬆警訊! 多吃這些「補鈣食物」能預防】
骨質疏鬆症初期通常沒有明顯症狀,所以病人常常掉以輕心,但其實有些輕微的早期徵兆該留意,例如身高變矮、彎腰駝背、頸椎疼痛等。
究竟骨質疏鬆症患者會有哪些症狀呢?引起骨鬆的原因有什麼?誰得到骨鬆的機率很高?為你一一說明⬇⬇⬇
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補鈣食物 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
#缺鈣症狀 要注意!九大部位都受影響!
喝奶能 #補鈣?怎麼喝才能真的補到鈣?
生活中吃什麼補鈣? 黃金補鈣食材是哪些?
那些是讓鈣流失的NG行為?
節目來賓:
三總骨科部主治醫師 花世源
營養師 黃淑惠
中醫師 陳潮宗
生機飲食專家 王明勇
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補鈣食物 在 Oliver Boyce Youtube 的精選貼文
補鈣食物 在 狂補鈣身體有吸收?7警訊告訴你「缺鈣」了!營養師 的相關結果
黑芝麻100克就有1456mg的鈣,可撒在白飯或加入牛奶中。其他堅果類推薦食物:花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁果、開心果。 ... 高敏敏也提醒,補鈣食物 ... ... <看更多>
補鈣食物 在 補鈣不一定要喝牛奶!4種高鈣食物鈣含量完勝牛奶 - 早安健康 的相關結果
下一頁告訴你更多補鈣好食!沒想到這食物夠幫助骨骼吸收鈣質,強化健骨效果,更有助於預防乳癌、肺癌等癌症。 ... <看更多>
補鈣食物 在 這10 種高鈣蔬菜比牛奶還棒!能防骨鬆、骨折! - Heho健康 的相關結果
這裡就參考衛福部公布的食物營養成分,幫大家整理出10 個高鈣蔬菜,讓大家有更多的補鈣選擇。 植物性食品是好的鈣質攝取來源,例如:豆類、堅果類、 ... ... <看更多>