#觀念篇 應該避免的6種加工物
🔥加工物會使你不健康,但不一定會肥胖
理想中的飲食習慣是前往市場購買現宰的肉品
剛捕撈上岸的漁獲或是新鮮蔬菜,可惜工作忙碌
理想終歸是理想,回到現實 加工品總是方便
避免加工食物,主因是有許多脂肪、精製糖及鈉的添加
是我們看不到也不知道的,只會知道非常美味。
這6⃣️種可以的話盡量避免
1⃣️培根:可說是大魔王,能不吃就不要吃。
內含大量飽和脂肪及高量的納,習慣常常吃一條的朋友
將來伴隨著的是心血管相關疾病,例如:高血壓等...
講白點:看起來健康,實質上健康報告都是紅字的那種人。
2⃣️穀物棒:沒錯,這是帶著天使面具的實質上內心是魔鬼的食物。
大部分的穀物棒為了好吃,已經失去了原有健康的元素!吃進去的都是添加糖居多,小心會有糖上癮的風險。
3⃣️調味堅果:本身是健康,可以攝取到人體必需的脂肪酸!
但調味過後,吃進去的都是高鈉或高糖就會變得不健康。
4⃣️果乾:這已經不是在吃水果,這是在吃糖。
如果喜歡吃果乾,我會推薦你去喝微糖飲料還比你吃果乾更健康
因為那個糖量高出太多,還會不自覺吃一堆!
5⃣️泡麵:隨便一包泡麵就可以吃進去1000mg以上的納,還有大量油脂!
假設你只有吃麵體沒有使用相關調味,那是一個很好的選擇
泡麵的不健康在於高鈉及脂肪,若是你整天都吃水煮只有一餐吃泡麵,那恭喜你這樣滿符合相對健康的做法!(記得還是要多喝水,一天至少2000c.c.唷)
6⃣️番茄醬:酸酸甜甜的口感真的很美味,小心!你吃進去很多糖了
番茄醬為了中和酸的口感,必須添加許多糖。
整體來說:上述的內容要是以點心偶爾吃的心態那就不用太擔心
要是平常就常吃的朋友,記得要開始去做檢查報告並要調整飲食習慣唷❤️
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✍️tag喜愛加工物的朋友
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觀念篇 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的最佳解答
[瘦下來不容易維持的原因]
這五個因素就是讓我們體重容易反覆的關鍵呀~
🔺瘦了一些或是減到理想後,馬上大餐或是恢復過去造成肥胖的飲食模式,數字的反彈也是必然結果
🔺熱量落差太大,減肥時過度的熱量赤字造成肌肉量流失,代謝能力下降,影響甚大!
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