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第一次進行線上說明會，應該也是第一次為訓練營辦說明會。這次重點放在介紹金字塔模型、13週將如何訓練、以及新增的線上訓練模式。
#極速台北2021 是第7個極速訓練營，從本週六9/18開訓，到12/19台北馬拉松共13週，分為3個訓練週期：
- 基礎期：4週
- 比賽前期：6週
- 比賽期：3週
根據金字塔訓練模型，每個週期有不同的訓練重點 (圖1&2)，除了跑步訓練，還要進行肌力訓練提升關節活動度、核心能力、肌力與肌耐力等，提升身體素質 (圖3)。2種訓練方案：全方位vs線上訓練 (圖4)
完整說明會已經放上YouTube ，共35分鐘，看完全場不會花太多時間，或歡迎挑有興趣的部分觀看。
說明會連結 👉👉 https://youtu.be/obtfPjdwo4g
- 訓練營介紹 0:00
- 訓練規劃 1:45
- 訓練方案 13:45
- 線上訓練 21:15
- Q&A 27:00
13週對馬拉松訓練不算長、甚至不太夠，但在目前特別的時空背景下，能有13週的時間練跑顯得彌足珍貴，我們無時無刻都在內心祈禱順利走完這13週，並讓年底比賽如期舉行。
但無論如何變化，能跑的時候還是要跑，能練的時候還是要練，對吧!! 😾😾
==
無論你在任何地方，只要能跑步，極速訓練營都歡迎你加入 !! https://irsports.kktix.cc/events/sctaipei2021
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[諮詢專線]
電話 ▶️02-23120063，0979858156
FB、IG🔍SV科學歌唱
地址：台北市中正區桃源街1號3樓 (捷運西門站4號出口100m)
關於SV科學歌唱：
🏆以科學有趣的方式教唱歌，各平台累計45萬粉絲。
🏆2015年起超過 6000位學員在SV學習過，平均滿意度高達91.4分。
🏆訓練過多位藝人以及經紀公司練習生包含必應創造以及杰威爾音樂。
導演 / 胡凱傑、謝富安
攝影 、剪輯、封面、後製/ 胡凱傑
本集主題：「夢想始於足下_100行動畫展」個展介紹
訪問藝術家：王桂玲
畢業於東方設計大學五專部美術工藝科，從事兒童畫教學10餘年，目前於企業擔任教育訓練規劃師。
三年前開始執行多項「100天行動」計畫，也為自己設下100幅畫作為目標，因而重拾起20年前放下的畫筆。
走過半百人生的我，歷經過人生的起起起落，猶如四季的春夏秋冬，本次畫展以四季光景來表現，四季展現出生生不息生命力，光總是給人溫暖與帶來希望，期望賞畫者透過賞畫過程中找到自己心中希望與動力。
本次畫展名稱定為夢想始足於下_100行動畫展_，王桂玲個展，希望借由我的100次行動實踐，激勵好友們~大膽的向宇宙下訂單吧! 只要你夠努力、夠堅毅、勇氣十足的朝目標前進，相信全世界都會來幫助您實現夢想，這是我的首次個展，期待能與您在會場相遇!
展出地點：臺北市藝文推展處-第三展覽室
展出日期：2021.4.03~15
展出地址：台北市松山區八德路三段25號
展出時間：周二~周日 10:00~17:00
#李基銘 #fb新鮮事 #生活有意思 #快樂玩童軍
#漢聲廣播電台
YouTube頻道，可以收看
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電話 ▶️02-23120063，0979858156
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臉書/IG🔍科學歌唱
地址：台北市中正區桃源街1號3樓 (捷運西門站4號出口100m)
關於SV科學歌唱：
🏆 在台北西門町擁有70坪超大店面，為少數有實體店的網路賣家。歡迎來店試用喔！
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導演 / 胡凱傑、謝富安
攝影 、後製、封面/ 胡凱傑
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