一日チュンリー、毎日チュンリー🤤
一日春麗，終生春麗🤪
#蜜大腿很難維持餒 #該認真運動了🌝
#這禮拜六跟下禮拜六都有遊戲的直播唷
#9年前の今日 #cosplay #春麗 #チュンリー #capcom #taiwan #streetfighter #ストリートファイター #コスプレ #快打旋風 #街頭霸王
該認真運動了 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有99部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅朱學恒的阿宅萬事通事務所，也在其Youtube影片中提到，贊助專區 Paypal傳送門： https://paypal.me/HsuehHeng 綠界傳送門： https://p.ecpay.com.tw/706363D 歐付寶傳送門： https://reurl.cc/eENAEm 國民黨只要一天在網內互打，民進黨的滿意度就不會掉，而疫苗不夠大家...
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今天莫名犯睏一直睡
睡醒後覺得實在太廢
只好認真動起來惹～
流汗💦其實蠻爽der～
#蜻蜓valen #疫情下的生活 #宅在家 #運動 #不能再廢了 #該認真運動了 #covid_19 #wfh
該認真運動了 在 Facebook 的最佳貼文
過完年了，你各位啊是不是該認真運動了，沒關係～如果不會運動可以來找我上課😂
#健身 #gym #訓練 #training #fitness #重訓 #model #猛男 #workout #增肌 #減脂 #mv #廣告 #Taiwan #戲劇 #演戲 #郭書廷 #肌肉 #健身教練 #私人教練 #猛男
該認真運動了 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最讚貼文
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國民黨只要一天在網內互打，民進黨的滿意度就不會掉，而疫苗不夠大家打不到的狀況就無法反映在執政黨民調上。陳柏惟的罷免逐漸炒熱啦，這個知識能力低過國中生的民代能存活嗎？還有恆大風暴是甚麼？ ft.堅持自己是馮迪索的 #郭正亮
今天阿宅我生涯達到新高點，已經成為民進黨全黨氣噗噗的最佳男主角了，我比朱立倫江啟臣還要吸炮火啊！哈哈哈哈，送個花環到柏林也是羞辱第一線外交人員？我也覺得前所未聞，又要覺得侮辱公署就趕快提告啦！納稅養的官不能送花，是 #謝志偉 是紙糊的還是民進黨看到花就過敏？這麼脆弱怎麼抗中保台啦塔綠班！
亞中風暴來襲，國民黨竟然要開考紀會暫停政見發表會？這個黨危機處理簡直比狗還要爛啊！遇到狂人就讓他自曝其短就好，誰叫你跟他認真？根據新頭殼的報導，【國民黨主席選舉候選人 #張亞中 13日因連日以「AIT美國線民事件」攻擊對手國民黨前主席朱立倫及500萬美元支票烏龍被送考紀會。對此，朱立倫13日深夜10點57分在臉書重申朱辦已發出的三點聲明，強調對過程一無所知，對會議結果錯愕，希望黨中央收回成命。而江啟臣11點36分自稱「晚輩」留言回應，澄清他已經請假參選，目前黨務「非我職權」。江啟臣說：「朱前主席晚安。啟臣已經在8/17請假參選下屆主席，目前黨務，因參選中非我職權。」並指出，選務部分，因他也是候選人更無權過問，這不僅是保護國民黨全體黨工遵守行政中立的規範，更是期待這場選舉能公平公正，選出符合黨員期待的候選人。】張亞中吸引極端派和反串派的表演看起來當然刺激，但是等到真正投票就知道是驢是馬，這有甚麼好急的呢？但棒就是棒在國民黨考紀會就這樣重重舉起重重打下，連政見發表會都暫停，為的是一個候選人彼此不可以人身攻擊的爛理由，馬的那以後選上被民進黨攻擊要不要回家找媽媽？今天先讓阿亮來笑一下國民黨吧，這樣沒戰鬥力的國民黨，簡直是喜劇專家啊！
還有，台中海線屯區的立委 #陳柏惟 現在已經進入了罷免第三階段啦，上周他還特別開記者會哭哭說要放下顏家往前走，結果我就想看看民進黨出來力挺的優質立委到底多麼有國際知識，沒想到震撼了！他光是描述以色列目前的狀況，從以色列人口，到每周確診數，到第三劑疫苗接種數，每一個都是錯的，這真是一個經典，我這輩子沒遇過一個立委一開口就需要事實查核而且一路錯到底的！這種國中畢業知識都沒有的立委，到底是怎麼選出來的啦！
而且，根據中時電子報的報導：【TVBS民調中心進行的民調結果，該民調詢問民眾「立法委員陳柏惟的罷免案的投票，假如明天就是投票日，請問您會投同意罷免？還是會投不同意罷免？」結果顯示，同意罷免50.7%，不同意罷免24.4%，投廢票0.9%，未決定23.9%，TVBS民調中心還指出，願意投票且會投下同意罷免者大約占20歲以上台中市第2選區選民的27%，約相當於8萬人。】但這個民調顯示出來的罷免知名剛剛好過半而以，這場罷免會怎麼進行，阿亮之前說民進黨會切割，可是我看到很多阿薩布魯的民進黨台中立委出來力挺ㄟ，他們把態勢跟知名度越炒越高，是不是想要送陳柏惟上路啊？
接下來要談對岸的潛在金融風暴了，恆大集團到底是不是大到不能倒？根據紐約時報的報導，【讓恆大與眾不同的是，它是全球負債最多的房地產開發商，幾個月來一直處於半死不活的狀態。最近幾週，接連不斷的壞消息加速了許多專家警告的不可避免的結局——失敗的到來。
信用評級機構惠譽(Fitch)上週表示，違約「看來是很有可能的」。另一家評級機構穆迪(Moody\'s)說，恆大的現金和時間都已用光。恆大面臨的總債務超過3000億美元，有數百個尚未完工的住宅樓項目，憤怒的供應商已停止了建築工地的工作。恆大甚至已開始用移交未完成項目產權的方式來支付逾期帳單。
觀察人士正在看中國監管者們是否會兌現他們清理國內企業的承諾，讓恆大這種「債務炸彈」崩潰。】說是打房政策，可是這樣子一倒下去，那些沒完工的或是預售屋，下訂單的人不都跟著完蛋嗎？這樣會不會是一個大危機的前兆，而且最重要的是，恆大這種包山包海的企業集團，一炸開來，影響範圍很大啊！
同樣也是紐約時報的報導，一個本來沒沒無聞，大家也都不太在意他文章的毛派復古文人，文章忽然之間獲得主流媒體吹捧，【李光滿在文章中讚揚了對富有的明星因涉嫌強姦被刑拘或因逃稅被罰款的報導。他還為對中國幾家最大民營企業進行調查和罰款的做法喝彩，這些公司包括阿里巴巴和滴滴，它們被指控濫用自己的市場控制力。
正值習近平凈化中國的道德和政治腐敗、為在「共同富裕」的口號下復興社會主義掃清道路之際，李光滿宣告，「一場深刻的革命」即將到來。
「這次變革將蕩滌一切塵埃，」李光滿在文章中寫道。「資本市場不再成為資本家一夜暴富的天堂，文化市場不再成為娘炮明星的天堂。」這篇文章最初於8月27日發表在中國社群媒體平台微信上。】，而ｂｂｃ的報導是這樣說的，【文章得到人民網、光明網等眾多受官方直接控制的媒體的轉發，得到社會高度關注。有評論稱該文章像」文革「時期的大字報，並將其與」文革「前夕中共「筆桿子」姚文元寫的《評新編歷史劇〈海瑞罷官〉》相比。姚文一直被視為「文化大革命」的導火索。
李光滿文章的微博留言對其褒貶不一。新浪微博用戶「優優寶媽」評論：「反對文革語言！反對煽動語言，反對運動！」】
李光滿代表的是文革前夜，還是一個社會宣洩怒氣的忽然之舉？
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📍直播大綱：
00:00 開播
02:00 國民黨的亞中風暴/兩大罷免案 國民黨角色
21:00 朱大送花環到德國
43:00 陳柏惟的以色列防疫驚語/T台民調 罷免陳柏惟案
01:02:00 恆大事件
01:24:00 李光滿發聲背後...
01:31:00 拜登打電話給習近平
01:46:00 顧立雄 吳釗燮赴美為何被金融時報曝光
該認真運動了 在 Miss Q Youtube 的最佳貼文
今天要來推一家台北的飯店
疫情過後要來台北玩的朋友真的可以存下來喔😊
記得以前學生時期跟姐妹們旅行
對於飯店的要求很低
因為玩瘋了回到飯店都是半夜的事了🤣
只要能洗澡 能睡覺 乾淨其他都不在意
但現在很多時候是工作的需求出差
一待就是好幾天 如果住到不優的飯店真的會變得很沒元氣
所以漸漸的對於飯店有幾個挑選標準
「採光、瑜伽、交通」
採光認真超重要，因為長期待在陰暗的地方情緒真的容易低落🤨然後沒有陽光也會影響到生理時鐘的運作！大概睡個兩天身體就會開始覺得很累！
至於交通方便應該就不用多說了！時間就是金錢是基本概念！（然後還可以叫到很棒的外送也很重要！✌)
另外比較特別的就是要有讓我做瑜伽的空間，本來這次打算在窗邊做瑜珈（這已經很棒了），但驚喜的是沒想到他居然有一個很棒的頂樓空間，不怕曬的可以跟我一樣，運動後還可以在晨光下吃早餐！
重點是在捷運站附近 (附近還有超有名的梁記雞肉飯） 價格還能那麼合理 老闆大概是佛心事業 CP值給五顆星⭐⭐⭐⭐⭐
該認真運動了 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最讚貼文
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瘦身的時候就算是0.1公斤也是要斤斤計較😂
有在發摟茜茜臉書跟ig的捧油們應該都知道！茜茜已經瘦到56.7公斤了（錄影的時候還是56.9）！
其實生了三寶，每天要照顧小孩，工作又很忙碌（大家都知道茜茜為了工作都沒在睡覺），遇到疫情期間，平常不運動就算了，現在連假日出門走走的機會都變得少之又少，擔心健康打折扣，也擔心這樣的生活會讓肚子越來越大（沒懷孕肚子也可以變大😭）。
好加在茜茜疫情之前就逼著人夫謙一起參加這樣的瘦身計畫，真的沒想到跟著營養師的計畫，茜茜也可以靠著不運動、不節食、不抽脂，當然也絕不吃減肥藥，瘦到8公斤，不只如此，身體也變得健康，人夫謙還瘦得比我多1公斤，就算計畫結束，他還是每天都很認真執行飲食管理😂
茜茜一開始沒有公佈營養師的資訊，就是希望親身體驗，確定連茜茜這樣的生活習慣跟狀況都有機會瘦身成功，希望這樣的瘦身方式不影響生活，也可以真的幫助正在因為產後瘦身而困擾的媽咪們，帶著老公一起瘦身成功❗
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有認真運動就一定會變瘦？聊聊系統性思考嘛（下）
請先看：有認真運動就一定會變瘦？聊聊系統性思考嘛（上）(連結)
上次介紹完冰山模型後，今天我們要來寫申論題。以前學生時代最討厭的就是申論題
，恨不得整張考卷滿滿得都是選擇題跟是非題（不過事實上申論題根本超少，畢竟熱愛標
準答案是我們一貫的糟糕作風），結果長大以後發現所有跟人生有關的重要大事都是申論
題。
我們先複習一下上次那張圖：
(圖)
這次我要把這五個層次用運動的角度來解析。請注意，這種演繹法其實不適合一概而論，
而且唯有透過你真正想過並套用成你自己的版本，才能解決你碰到的問題。要知道，發現
問題是解決問題的第一步，對吧？
事件 (Events)
這是你直覺觀察到的問題，我們就用這篇文章的標題做例子：有認真運動就一定會變
瘦？顯然不是。相信你我身邊都有不少這樣的人，勤跑健身房、每天跳鄭多燕、常常用快
走代替交通工具，但可能半年一年過去了，這些人的身型或是體重，都沒有顯著改變，甚
至紋風不動。
模式或規律 (Patterns)
觀察一下這些看似「認真」運動可是效果就是不出來的人，以敝人的經驗，通常可能
有以下模式或規律：
1.作息不甚規律，或日夜顛倒，或一天睡不滿６～７小時
2.花很多時間「動」，但花很少時間研究「怎樣動」
3.覺得「花越多時間＝越認真」。
4.關於運動的知識通常來自美妝網站、來源不明的「3招教你輕鬆瘦小腹」類型文章或是「
聽誰誰誰說做ＸＸ瘦超快不是嗎？」，而非運動相關書籍、教練、健身有成者
5.憑心情、價格或方便度決定下一餐吃什麼
6.不做紀錄。昨天吃什麼？上次運動內容是什麼？都說不出來
7.做任何事通常都沒什麼計劃，隨興之所至
因果關係或結構 (Structures)
接下來便是探討這些模式及規律的因果關係或結構 (Structures)。除了基因層面我
們無法控制以外，基本上身體的因果關係其實很好懂，那就是你對她做了什麼，他就表現
出什麼結果給你，你要做的就是花心力去了解到底要給他什麼東西才會產出你要的結果。
基本上上一段列舉的 1、5、6、7，其實總結起來就是不規律。不規律加上你很健忘（不
要懷疑，你真的就是不會記得你擺爛的片段），怎麼會有一切都將如你所願的妄想呢？如
果你什麼紀錄、什麼背景資料（例如以前的運動經驗或是你本人的身體親臨現場）都沒有
提供，那麼再專業的教練或專業人士可能也都必須有通靈的能力才能回答你提出的問題。
除了不規律，2 跟 3 則是常見的沒效率運動法。我們對於努力的定義好像都在於花
了多少時間（例如原本每天跑一小時變成每天跑兩小時），好像只要我付出時間了，老天
爺就應當給我個交代。要知道，如果你的方法不對，你不只是事倍功半，很可能是做到天
荒地老也沒有效（例如不重訓、花大部分時間做瑜珈和有氧舞蹈、或是也不管適不適合自
己就硬套別人的菜單）。如果花了多少時間是唯一的評量標準，那麼很顯然這世上沒有人
可以減肥成功，因為隨著你慢慢變瘦，你的運動邊際效益會遞減（60 分到 80 分很容易
，80分到100分困難得多），那是否代表越到後期你要花越多時間做運動才能維持當下的
身材？
最後，知識不足也是讓人停滯的殺手之一 （這是好聽的說法。難聽點就是無知），
也就是上列的第 4 點。學海無涯、書到用時方恨少、學習是一輩子的事。你要不就花時
間，要不就花錢。全天下所有值得投資的事情，一定得花你其中一項。如果你覺得花時間
鑽研解剖學、運動生理學、體能訓練太枯燥，時間也不多，那就花錢買別人的時間，請個
信得過的教練（一個合格的教練以上領域都該要有一定程度的知識），然後沒事多看看像
是Formosa Fitness、何立安博士的部落格 (怪獸訓練)、山姆伯伯以及健美女大生等部落
格。
心智模式 (Mental Model)
再往下一層（好像在演《全面啟動》！），Mental Model (心智模式)。越往深處的
層面越難一概而論，而大部分對於運動與瘦身的討論，通常停留在上一層的 Structures
，那是因為對於大部分想要短期中期成效的健身男女來說，這些通常都已足夠。當問題來
到心智模式層面時，通常已經不是階段性的運動計畫可以解決的，一個優秀的教練可以帶
你到上面一層，但如果你的教練可以影響你到這個層面，那你真的是賺到。
以上面例子來說，是什麼造成一個人的生活老是不規律？是否他總是透過別人來肯定
自己，因此總是拒絕不了朋友邀約？是否他的做事態度就是事情總得拖到最後一刻，所以
得透過犧牲睡眠來換取成果？或者是他是否因為做事成功的經驗太少，潛意識其實不覺得
自己可以達到計畫目標，所以意志力薄弱放任自己？嚴格鞭策自己，可以撐一陣子，但通
常不能持續太久，可能就是因為他並沒有意識到自己這些潛在的做事態度與性格。
價值觀與信仰 (Container)
它是一系列我們在不知不覺中被教育、被傳統習俗或是文化所影響而建立起來的，我
們了解這個世界的方式。這個包山包海的選項更是無所不在充斥我們的所有生活於無形，
雖無法一併討論，但可以舉幾個例子給各位參考。以我自己為例子，我發現女生做重訓通
常效果不如男生，除了先天賀爾蒙環境不同，其實還有一個很重要的因素便是我們依然潛
意識覺得女生就是不應該舉重、不應該看起來強壯、不應該健身時看起來很猙獰「像男生
一樣」。然而長期健身的人應該都知道，如果你的心態老是在避免自己全力以赴，你是能
期待什麼效果、長出什麼肌肉、提升什麼基礎代謝率？不只是缺乏運動常識的一般人，許
多的教練也可能不知不覺說出這樣的話而不自知，這是因為影響我們有這種想法的原因，
和專業知識無關，而是和我們的教育、傳統與文化相關，也就是我們所生長的 container
。
我們這邊的討論，主要是關於個人層面，也就是預設一個人是有選擇時的狀況。如果
要探討到更大的社會結構面問題（例如為什麼窮人的肥胖率遠高過富人），那又是另外一
個很大的話題了。以上請各位咀嚼消化後自行無限延伸。我相信這些知識對你會有很大的
幫助，不管你是剛開始運動的人、運動遇到瓶頸的人、已經是 pro 級的強者，或者根本
沒在運動懶在椅子上像我此時的狀態的人～那麼我們下回再見。
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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.112.202
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1421210765.A.4DB.html
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