我知道~我變胖了🐷
但我已經很努力的修圖了好嗎
(咦🤔不是應該要努力減肥嗎😝😝)
話說連續兩天都在苗栗主持 #菁市集，
表演者都很有才華，
人氣王 #氣球彼得 加碼送我可愛的氣球，
幽默型男吉他手 #劉小凱，
找我跟他合唱(明明是自己要求要唱)🎤🎤
唱完一首後意猶未盡耶！
很想直接跟小凱說，
還是讓我來唱，換你來主持🤣🤣🤣
變胖了 在 Facebook 的最佳解答
同時也有119部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？ 這個 變胖 是指與我疫情錢...
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🧡 𝕋𝕒𝕜𝕒𝕟𝕒𝕤𝕙𝕚 𝕂𝕚𝕒𝕣𝕒 🧡
KIKKERIKIII～🦃️
讓我入坑的V就是火雞&死神 (*´ڡ`○) ！！
因為夏季衣裝要露腰，但是變胖了所以一直拖！🤣
拖到夏天都快過去了
肚子修超多的！！在此誠實報告！！🙏
很久沒有出角了真的好緊張😭
但照片完成後果然還是超開心✨❤️🔥
#TakanashiKiara #たかなしキアラ #小鳥遊琪亞拉 #cos #cosplay #hololiveen #Vtuber #KFP #kusotori
變胖了 在 三胞胎四寶媽【麗莎的育兒生活】 Facebook 的精選貼文
早安～
麗莎加油，你今天又更棒了。
剛送她們上學時，
她們問我：媽媽今天放學還要上什麼嗎？
我：今天哦？沒有啊～
她們：呼～終於可以放輕鬆了～
我：... 妳們很累，很辛苦嗎？...
-
昨天我在從衣櫥裡拿了很多褲子出來，一件換過一件....
我：奇怪，怎麼都那麼緊？
「我喃喃自語的說....」
大姊：媽媽是不是因為妳太久沒有穿，放很久才拿出來穿，所以變的很緊？...
我：沒有，就只是因為變胖了！
大姊：「無語...呈現傻眼貌」
-
大姊：媽媽妳看，我長毛了。
我：喔，那你毛長齊了嗎？長毛的都美女哦～
大姊：還沒...
二姊、三姊：媽媽 我也有長毛～ 我也長毛了～
大姊：那長大後會變成什麼樣？
我：會變成像爸爸那像～
她們三個：啊！不要！！！「驚嚇🙀」
#馬纓丹
又稱：「戒指花」，還沒開花的時候很像小小的蝴蝶結，開花了又是另一種型態，有很多種顏色，其中這種漸變的又更可愛～
花語：活潑、開朗
鮮活的生命能量，毫不造作，天真燦爛，如同純真的孩子自由不羈的展現自我。
回歸初心，讓過於悲觀負面或沒有希望的人開啟正向的思維，打從心底滿足快樂的看待世界。調整腦波，釋放壓力，讓混亂的思慮停下來。她讓人把心收回來，變得單純簡單，小成就中有知足，讓心靈活躍起來，充滿創造力，灑脫自在。（取自於網路資訊）
變胖了 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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變胖了 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最讚貼文
之前我們分享了長時間待在家可以如何調整飲食，
今天就來和大家分享4道非常美味、即便沒有廚房
也只需要靠微波爐&氣炸鍋就能完成的料理。
這段時間難免體脂肪很容易上升，
希望大家還是可以好好調整飲食，
讓身材不會走樣太多，寫些
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🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
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►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s
變胖了 在 變胖 的推薦與評價
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變胖了 在 [閒聊] 減肥卻被人家說變胖了- 看板BeautyBody 的推薦與評價
最近這三個月有比較認真的減肥
其實說認真也沒有像版上的大家一樣這麼認真
只是每個禮拜沒下雨的話至少三天會去走40分鐘到1小時的操場
速度有快有慢 但是沒有跑(因為我是胖子 怕跑步會傷到膝蓋)
吃的方面也有減少食量 盡量以青菜加白飯為主 肉類少吃很多
食量減少到以前的1/2~2/3 也比以前清淡很多 少碰油炸&甜食和飲料
以前可以吃完一整個雞腿便當沒問題
上次吃便當發現兩樣副菜吃完+主菜1/3就飽了
體型也有比較好一點<-自己覺得
結果前幾天我姐從美國回來 居然說我變胖了.......
之前有兩個久沒見面的同學看到我 一個說我變胖 一個說我變瘦
說實話 有點被打擊的感覺 好像我的努力都白費了
沒變瘦就算了 還被說變胖 =口=
現在真不知道該繼續減下去 還是去看醫生 也許我是內分泌失調?
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◆ From: 163.25.118.179
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