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0604
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#punk的減肥日記 #第二週 #day11 #良食日
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今天中午午休結束
同事走到我旁邊叫我起來
我一抬頭,乾!他手上提著大西瓜
他們手上拿著西瓜汁,然後拿西瓜要我切是什麼意思🤷♀️
這也就算了~
我在切的時候
同事在旁邊說:怎麼沒有去籽,酒店都會去籽耶!
某我現在是酒店小姐逆???
同事是不是一天不被我罵就會全身不舒服🙄
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#早餐🥣
🔸纖纖粉
🔸涼拌海帶豆干絲、全聯油雞胸一片(皮去一半)、黑咖啡
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#午餐🥣
🔸極纖錠
🔸三杯雞胸、蝦子、芥藍炒牛肉
#午點🥣
🔸西瓜兩碗
#晚餐🥣
🔸運動前-極纖錠、纖纖粉
🔸運動中-運動代謝燃料
🔸運動後-牛排、蚵仔煎蛋、蝦仁炒甜豆
#運動菜單
球鈴第二小顆 借力式肩推 12下
球鈴第二小顆曲體划船 15下
兩顆藍色壺鈴跨步蹲 一邊12下
15公斤槓片地板胸推 12下
15公斤槓片屈膝左右轉腰 12下
1.25槓片曲體背部飛鳥 15下
以上都三組
跑步機 坡度12 速度4.5 10分鐘
跑步機 坡度12 速度5 10分鐘
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豆干絲全聯 在 柚子媽媽來上菜 Youtube 的最讚貼文
奶油玉米濃湯 在家也能做出跟牛排館一樣好喝的濃湯 簡單白醬做法
所需材料:玉米粒 150公克 , 洋蔥 100公克 , 蘑菇 6朵 , 玉米粒3大匙 ,
水500cc, 無鹽奶油 10公克 ,黑胡椒粒 適量, 鹽 適量,羅勒葉 適量(可不放)
白醬材料: 無鹽奶油 30公克 ,麵粉 20公克 , 鮮奶 200cc.
家常菜系列:
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https://youtu.be/l4GUrKytnvk 蝦仁炒飯
https://youtu.be/-TtD4xtI_Uk 醬香雞翅
https://youtu.be/dAqJermilig 牛蒡雞湯
https://youtu.be/eNigTDOLc5o 蒜蓉奶油雞翅
https://youtu.be/PrUSV67bhlg 醬燒棒棒腿
https://youtu.be/67xDOv44wOU 咕咾肉
https://youtu.be/1of7El6yaWM 韓式炸雞
https://youtu.be/U6Z6A4aPht4 梅干扣肉
https://youtu.be/_Sqyysmawtk 回鍋肉
https://youtu.be/YhzwPAF1tpA 蒲燒鯛魚飯
https://youtu.be/dnsy_r6L8Bo 蒜香蔥油肉燥拌麵
https://youtu.be/6QmpXHxunVA 芝麻蔥燒餅
https://youtu.be/T1gZpdRCdZ4 古早味雞翅
https://youtu.be/z3yqHiQxlhg 魚香豆腐
https://youtu.be/4eOYqxcrLe4 蠔油牛肉
https://youtu.be/DjFY_QP-sY0 蔥燒豆腐
https://youtu.be/AW3CXDBbCZ8 蜜汁排骨
https://youtu.be/XoViyHye5O8 蕃茄牛肉燴飯
https://youtu.be/LrxVTWhBkj0 紅燒牛肉麵
https://youtu.be/PL-7g8XadO0 鹹酥雞
https://youtu.be/ZxqYGGJYHTE 滑蛋蝦仁燴飯
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https://youtu.be/8_vgcIh85nw 醉蝦
https://youtu.be/azaFWQcHkn4 糖醋魚
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https://youtu.be/PSR658PW9OI 沙茶牛肉炒空心菜
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豆干絲全聯 在 夠維根Go Vegan Youtube 的精選貼文
(文末有抽獎活動)
教大家如何用一包OmniPork新豬肉,做5份泰式打拋豬(素)便當🔥
高效備餐第三集,1小時時間就做出美味、又富有高蛋白的蔬食備餐!
0:00 影片開始
0:20 食材準備
0:25 [事前準備]
1:07 [切菜步驟]
2:17 [烹煮步驟1/3]
3:01 [烹煮步驟2/3]
3:34 [烹煮步驟3/3]
4:08 餐盒講解
6:01 試吃時間
材料:
新豬肉1包(115克)、毛豆100克、豆干5塊、九層塔一小把、番茄1顆、檸檬半顆、四季豆一把、乾香菇4朵、高麗菜1/3顆、紅蘿蔔1根、白米、糙米、薑、紅辣椒、白胡椒粉、醬油、糖、鹽巴
營養計算:
碳水:60.7克
脂肪:11.4克
蛋白質:27.6克
熱量計算;
一個備餐455.8卡
價錢計算;
一個備餐69元
▲事前準備:
糙米2杯、白米2杯,洗淨泡水30分鐘後,電鍋內鍋放5杯水,外鍋一杯水煮。新豬肉泡水退冰,九層塔撕下葉子洗淨,高麗菜撕片下來清洗乾淨,建議擺流水10分鐘。
▲切菜步驟:
高麗菜撕小片,紅蘿蔔削皮切丁、番茄一半切丁、一半切大塊、四季豆切段、豆干切丁、檸檬對切,香菇、乾香菇、薑切碎,紅辣椒切碎(不吃辣挑掉辣椒子)。
▲烹煮步驟:
1.【泰式新豬肉打拋豬】開火加油,加入碎薑1/3爆香,加入豆干、加入新豬肉(新豬肉完全退冰後黏性不強,比較適合下鍋炒),炒熟後,加入番茄、紅辣椒拌炒,加入白胡椒、醬油、鹽巴、糖做調味,加入九層塔快炒,起鍋前擠半顆檸檬汁進去,完成。
2.【乾煸四季豆】開火加油,加入四季豆,油需要接觸到每根四季豆,油溫不要太高,乾煸到一面四季豆上色,即可起鍋備用。開火加油後,加入碎薑1/3,加入乾香菇,炒出香氣後,加入四季豆拌炒,加入醬油,稍微炒乾,完成。
3.【毛豆炒高麗菜】開火加油,加入碎薑1/3爆香,加入紅蘿蔔丁,拌炒後,加入半碗水,水滾後開小火,蓋鍋蓋燉煮約5分鐘,加入高麗菜,大火快炒,加入一點鹽巴調味,放入毛豆,炒熱後即可起鍋,完成。
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OmniPork新豬肉為創新社會企業Green Monday旗下食物科研公司OmniFoods(前稱Right Treat)研發的一款兼顧個人健康與環境永續的植物性食品,以全植物性材料製成,比傳統豬絞肉更能滿足人體的營養需要。其獨有純素蛋白質配方主要來自豌豆、非基改大豆、香菇和米,提供人體所需的優質氨基酸,而且含零毫克膽固醇、無抗生素、無激素、零殘忍,與真豬肉相比,其飽和脂肪遠低95%,熱量低62%,卻能同時提供更多膳食纖維。
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豆干絲全聯 在 我愛全聯-好物老實説| 請問各位.芹菜加什麼炒好吃.感謝 的推薦與評價
豆干 魷魚肉絲=客家小炒 ... 我怎有種《全聯計謀成功了》的感覺。好在我還是愛我原本用的。不用搶在一時 ... 所以上周末逛全聯補貨時,看到這款米2包有特價就買了! ... <看更多>
豆干絲全聯 在 [問題] 這種干絲、海帶絲哪裡買- cookclub | PTT旅遊美食區 的推薦與評價
最近去水餃店吃到這種比較偏軟的干絲跟以前看到的都不同,不知道有沒有人 ... 2 F 推cheer1976: 問問菜攤,批發市場的話找賣豆干的攤位都有 06/22 19:29. ... <看更多>
豆干絲全聯 在 [問題] 非基改黃豆做的干絲哪裡買? - 看板cookclub 的推薦與評價
我跟老公都很喜歡吃干絲
白色那種拿來涼拌的
或是土黃色可以拿來炒的
之前都是在傳統市場買
我一直覺得這種加工製品 上游都差不多
市場不同攤販賣的可能都從同個地方批來的
那天問一攤都賣豆類製品的老闆
這些是用非基改黃豆的嗎?
結果她說 她攤子上只有兩種豆干是非基改黃豆
其他的就是「一般的」
言下之意 都是基改黃豆製品....
如果是豆干或豆腐的話 超市賣的可以看到成分
有機店也都有賣
可是干絲這項產品 除了傳統市場還有哪裡可以買得到啊??
自從知道市場賣的是基改黃豆製品之後就不太想買了
尤其家裡有小小孩
我住台北市 各大百貨公司或捷運有到的地方我應該都可以去
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