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【骨盆前傾常見族群】
1️⃣久坐的生活型態：👩💻
在坐姿下臀大肌會被拉長、腹肌會放鬆無力，坐著的姿勢維持太久，髂腰肌和豎脊肌就會變得縮短緊繃而把骨盆下側往上拉，因而導致骨盆前傾狀態。
2️⃣錯誤姿勢重訓者：❌
健身訓練中最紅的動作就是深蹲，做著個動作時如果腹肌無力，就無法把脊椎維持在正中位置，再加上臀部與腿部力量不足，就有可能利用下背的肌群代償，造成骨盆前傾。
🏋️♂️建議想健身的朋友一定要找專業教練指導，畢竟我們看不到自己的身體，姿勢是否正確都需透過教練銳利的眼光，盯爆你👀，不是，是協助你!😏
3️⃣常穿高跟鞋或站姿不良：
穿高跟鞋能修飾腿型，讓身材看起來更好。但是這樣的姿勢不符合人體工學，脊椎勢必得更彎曲來維持平衡，長時間下來容易造成豎脊肌緊繃、腹肌鬆弛，膝關節也會過度伸直，導致小腿變粗!!
⚠️因為工作必須長時間穿高跟鞋的朋友們，趕快來把核心肌群建立起來吧，配合專業訓練可以讓你又美又健康!!🙆♀️
#薇薇安愛健康
#薇薇安的運動教室
今天去體驗了第二次的 #CST #頭薦椎療法。
前面還加碼了 #關節鬆動術，說也神奇，類似幅度的動作，在被不規則的推動放鬆後再拉伸，真的感覺到深層放鬆的感覺，有時候除了自救系列，適當的被動放鬆還是很需要的 XD
第二次的 CST，這次反應沒有上次波動大，相對是比較穩定的波動，在換到薦椎脊椎位置的時候，如果靜下心細細體會，除了原本比較大的身體波動以外，還能夠感受到有一股像河水一般在脊椎底端流過的感覺，老師說那個是原生呼吸潮汐的流動。
最後到頭的部分整個太放鬆了，整個有點睡著或是出神了的感覺，最後起來真的像是經歷了一個很棒的大休息一樣。
結束後的分享討論，其實一開始我就有說我這兩天很奇怪，怎麼下腰又在痛了，但又不像僵直性脊椎炎，也好像沒有運動過度，早上自己評估後覺得比較像是豎脊肌緊繃，有趣的是在治療的過程中，剛好那個中背的部分就很明顯有一個被解開的感覺，老師說看弧度緊繃感也滿明顯。
但除了身體筋膜的關係，老師也分享了一般來說，如果心態想法上會有偏向很努力，很想要做什麼的那種壓力，滿有可能會反應在腰背段軀幹的緊繃，這時候我才突然"阿哈"~
真的最近的確是比較多事情要做，自己也一直覺得該盡力把它做好，雖然不自覺，但是仔細想想有壓力是一定的，也難怪身體也跟著有了反應跟著緊繃了起來。
身體的痠痛緊繃，是一個結果，但其中的原因，有可能是簡單的肌肉筋膜，或甚至是從心開始的，真的除了關注自己的身體姿勢，#培養正念以觀察覺知自己的情緒跟想法，可能比想像中還重要阿。
