嗨我的朋友,常常看不到你的足弓
同時有腳底不舒服的情況嗎?
一起來了解身體出了什麼狀況
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如果你平常有跑步的的習慣,你可能已經認識
這條肌肉,它就是在「脛後肌」,在小腿的
後方,以及屈指長肌、屈拇長肌的中間💪🏼
脛後肌會從脛骨、腓骨的後面經過腳踝的內側,與屈指長肌、屈拇長肌一同經過腳踝內側
(由屈肌支持帶固定)最後連接到
舟狀骨、楔狀骨上🍖
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脛後肌收縮會讓腳踝內翻(讓腳掌朝內)、蹠屈(腳跟離開地面)同時是內側縱足弓中很重要的一員,可以提供足弓內側的穩定⛰
當脛後肌失去功能時,會無法協助足弓內側的
穩定,進而讓足弓塌陷以及在走路的時候
容易讓壓力集中在大拇指內側,除此
之外也會影響到平衡能力,像是
單腳站、踮腳尖等動作🚨
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當你的『脛後肌』出狀況時,可能會
1️⃣腳底不舒服
2️⃣看不到內側足弓,足弓往內塌陷
3️⃣感覺平衡不好,容易東倒西歪
上面哪一個是你有出現的情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文,分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
祝福你有個美好的一天🎁
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平常沒有特別保養皮膚的習慣,剛好收到仲安家的美顏妍膠原飲,就是我身旁粉紅色瓶身這罐,想說來試看看,一開始怕喝起來會跟中藥
一樣有苦澀感,意外的喝起來很順口,
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走路腳底中間痛 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
嗨我的朋友,分享給你改善
腳底不舒服的方法💡
如果你沒有這個問題,也可以透過影片
的動作來幫你找回健康的腳底🍎
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如果你有問題一直無法解決,可以在底下留言
你的問題,並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友,來
「免費」幫助你改善問題🌟
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足底筋膜會先從跟骨(腳跟)比較薄的位置,
連到腳掌中間結締組織比較厚的地方
再經過屈肌肌腱,最後連接到
五個蹠骨頭(腳趾骨)🦴
同時足底筋膜的脂肪墊會吸收移動時的衝擊力,
在走路的時候可以到體重的1.1倍,跑步的
時候則是可以到達到體重的2.5倍🏃🏼
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足部有一個很重要的機制,就是在走路的時候,當腳要離開地面時,大腳趾會在背曲的位置,這個時候會拉緊足底筋膜,讓足部不需要
太多肌肉來幫忙就能利用足底
筋膜來協助穩定⛰
所以當大腳趾的活動度受到限制時,會無法
啟動這個機制,進而讓足底筋膜無法
提供適當的穩定,在腳底中央、
內外側產生不適感🚨
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不過別擔心,影片中的動作可以幫助你增加
大腳趾的活動度、以及足底筋膜的彈性,
可以每天重複10次,每次停留10秒,
總共做3個回合🌞
除此之外也別忘了訓練足底穩定肌群,來增加足部的穩定,如果不會也沒關係,記得追蹤我,我會在後續的貼文分享給你,來幫助你
找回健康的足部🦶
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
最後也祝福你有個美好的一天🧧
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這部影片穿的是 Unlimit Original的服飾
材質很有彈性,穿起來很舒服🎽
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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嗨我的朋友,常常會感到小腿緊繃嗎?
跟我一起來認識身體發生什麼問題
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就算你對肌肉很陌生,一定也有聽過手臂的二、三頭肌,其實小腿也有三頭肌,分別是由比目魚肌、腓腸肌、蹠肌所組成的團體👨👧👦
這個團體雖然從不同的地方出發,但是最後都會到阿基里斯腱,再到跟骨🦴
比目魚肌被肥腸肌蓋住,圖片為了完整呈現
肌肉,所以腓腸肌(黃色)中間是切除的🔪
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🔲腓腸肌是的內側頭是從股骨內側,外側頭是從股骨(大腿骨)外側,跨越膝、踝、距下關節,最後到阿基里斯腱
🔲而比目魚肌會從腓骨頭(外側小腿骨)、
脛骨(內側小腿骨)內側緣到阿基里斯腱
🔲最後是蹠肌會從股骨外側、膕斜韌帶(膝蓋後側)連接到阿基里斯腱,是一條細而長的肌肉
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小腿的三頭肌主要負責腳踝蹠屈,也就是踮腳尖,讓腳跟離開地面的動作,同時也在走路、跳躍時協助推進,除此之外腓腸肌也會協助膝蓋彎曲,而比目魚肌在站立時能夠
協助身體保持穩定🦵🏻
特別的是膝蓋伸直的時候腓腸肌收縮
比較有效率,而比目魚肌是在
膝蓋彎曲的時候✨
蹠肌在這個團體裡面看起來肌肉面積是最小的的,對腳踝蹠屈幫助不大,但肌肉本身有很多的本體感覺接受器,能夠幫助你在活動時
增加神經肌肉的連結,幫助你感覺
到踮腳尖這個動作🧠
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當足底的穩定肌群失去功能時,會讓小腿三頭肌工作量倍增,而變得緊繃,除了會影響到前足、中足的活動,也會在小腿上產生激痛點,
腓腸肌的話就會接近膝蓋後側,而
比目魚肌的話就會接近腳跟🌋
當你的『小腿三頭肌』出狀況時,可能會
1️⃣小腿緊繃
2️⃣腳踝活動不順暢
3️⃣無法自由活動腳指頭
以上哪一個符合你的情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文,分享給你改善方法
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祝福你有個美好的一天🎁
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