足首だけが異様に太い？
足の甲が伸びない？
正座が出来ない？
足先や爪に血色がない？
それは、もしかすると足首の動きが悪くなってるかも。足首は体重を支える大切な部分、しっかりと使われていれば自然にキュッと引き締まっています。運動不足や体内の水分循環が怠ってくると、足首や足全体にむくみがでたり、水を溜め込む事により、関節の動きが悪くなり筋肉が使いにくくなってきます。
今日は硬く太くなってしまった足首をストレッチとマッサージで柔らかく柔軟な足首にしていくよ！
①足でグーを作り、足の裏で1番凹むところを親指で５秒間押す。
②手の指先で足の裏全体をほぐし、足の指先から畳む様に足の甲を伸ばす。
③足の甲を伸ばしながら足首を２０回まわす。
④足首を９０度にしてアキレス腱を伸ばす。
⑤手の指を第２関節まで曲げ、足の甲を２０回さする。
⑥内くるぶしから少し下にある窪みを親指で５秒間押す。
➆親指でアキレス腱に沿って下から上に向かって２０回さする。
➇両手で足首を掴み手のひら全体で温める様に２０回さする。
運動後や、お風呂の後など、身体全体が温まった時にやるのがオススメ！
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