要讓身體增加適應能力,最重要的是訓練後的恢復,
有好的恢復才能讓訓練效果事半功倍,那訓練後補給該怎麼補呢?
如果你是鐵人三項/馬拉松運動的選手,在訓練後很多人會提醒,要補充碳水化合物,
就是會吃大量的飯大量的麵,然後盡可能吃得越飽越好,雖然是耐力運動,
但是實際在身體的消耗上,不只需要補充碳水化合物,蛋白質也是很重要而且很常被忽略的,首先要先注意補充的時間,在運動後的30分鐘內(凡是完成運動進入緩和活動時就算是運動後),盡可能完成進食,而進食不只是喝喝白開水而已,還需要補充蛋白質和碳水化合物,這個時候,流質的飲品會比固體式的食物來的好,因為分子比較小,吸收時間也比較快,補充的比例建議為(碳水化合物3-4:1蛋白質)。
千沛乳清蛋白運動營養飲品,是我在鐵人三項賽會後,試喝過口感非常順口的產品(有分為香草麥芽和可可口味),因為比完賽後身體非常燥熱,吃不太下其他固體食品,千沛乳清蛋白飲品搭配冰塊均勻的搖晃後,喝下的感覺很像奶昔,除了立刻有飽足感外,內含的BCAA和碳水:蛋白質比例,對於身體的修復有很大的幫助。推薦給所有運動的選手,在運動前後適時補充~!
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#跑K的爽痛感
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新萬仁-千沛運動補給
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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【享健康:千沛乳清蛋白運動營養飲品隨手包-香草麥芽】
運動的過程會產生 #肌肉消耗與破壞
適時需要補充蛋白質,可以修復肌肉損耗的能量
那麼運動前後你們都如何補充營養呢???
王老姝我屬於懶人族群
運動完已經好累,實在沒力氣再弄食物
今天跟大家介紹近日飲品新歡
#千沛乳清蛋白運動營養飲品隨手包-香草麥芽
瑜珈、出門慢跑、親子路跑、親子露營還有媽祖繞境
這些大量消耗體力後,隨手一包,超方便的
而且千沛乳清蛋白運動營養飲品一包只有114大卡
我一包搭配360cc鮮奶,甜度剛剛好,冰冰涼涼好好喝
讓我可以快速補充剛剛運動時肌肉損耗的能量
還有還有,沒運動時當然也能喝
早上起床來一杯,無論是面對老闆還是面對孩子
讓你一整天都有體力挑戰下去
#千沛乳清蛋白運動營養飲品
🔺隨手包1盒10包,1包32g,每包114大卡,罐裝1135g
🔺除了香草麥芽,還有可可口味
🔺優質乳清蛋白原料使用
🔺以牛奶或冷水沖泡即可
🔺含BCAA肢鏈胺基酸,是構成骨骼肌纖維重要的來源
🔺運動前後一小時適時補充,有助於減緩劇烈運動後之疲勞感
粉絲團: 新萬仁-千沛運動補給
#三鐵玩勝對策 #跑K的爽痛感 #鐵定有熱情 #慢跑 #路跑 #健身 #運動 A-shu Wang
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2023中華職棒例行賽 238 樂天桃園棒球場 開賽時間18:35 原09/06之賽事
味全龍 樂天桃猿 | 裁判名單
CF 郭天信 1 CF 陳晨威 | H 尤志欽
DH 吉力吉撈 2 1B 陳俊秀 | 1B 彭楚雲
2B 李凱威 3 DH 廖健富 | 2B 張展榮
3B 劉基鴻 4 LF 朱育賢 | 3B 邱景彥
1B 俄霸律尼 5 3B 梁家榮 |
RF 陳品捷 6 2B 林子偉 | 電視轉播 主播/球評 TIME
LF 高孝儀 7 RF 成 晉 |
C 蔣少宏 8 C 嚴宏鈞 | ELEVEN 2 陳雄威 陳師正 18:30
SS 張政禹 9 SS 林承飛 |
SP 徐若熙 SP 曾仁和 |
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頻道備註
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