【身體的覺知】
假日進修是歐醫師每個月的例行日常，很開心這個週末有幸聆聽感染科大師的演講，對於幾支疫苗在臨床應用上有了最新的瞭解。
一整天上好上🈵️，分別是 #輪狀病毒 #百日咳疫苗 #子宮頸癌疫苗 ，另外還有 #感冒的實證醫學 #兒童青少年肥胖防治。
在肥胖案例，前輩分享了一個「因為目標明確而成功減重（飲食+運動）、且讓第2型糖尿病（有吃藥變成完全停藥）痊癒」的孩子，以及一個「因為沒有足夠的動機與支持而減肥失敗、小小年紀就三高+代謝症候群的孩子」。
歐醫師對於「想要運動卻無法養成習慣」這個臨床上面臨的痛點特別有感，想要分享我自己的心得：
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每一次的拉筋課當中我總是會發現自己身體的變化，有時候進步、又會有一陣子退步了，比如劈腿角度從200倒退到180度。但是身體的覺知一直都在進步著！
#身體的覺知是我在繁忙的生活中遺忘掉的能力
在其他的運動課程中老師會下指令「啟動妳的大腿🦵」、「用身體的覺知去感受妳現在的動作」、「配合呼吸千萬不要憋氣」⋯⋯
每一個指令我都用心聽進去，並且盡力去完成。剛開始總是手腳不聽使喚，好像大腦🧠到肢體中間的神經連結是羊腸小徑一般，路遙且長。
隨著每一堂課的練習，慢慢地我發現肢體能夠配合大腦的指令動作了。例如只要轉髖就不會連整個骨盆都翻走，於是我知道每一次的練習其實沒有白費。
#記得感謝自己還擁有健康的身體
老師總是會在課堂結束🔚時說：
「記得小口小口補充水分，也別忘了謝謝自己在這一小時當中的汗水與努力，妳們超棒的！」
我想，這就是為什麼我能夠慢慢養成運動習慣、持之以恆。
我發現我其實不是因為喜歡運動而去做，而是特別喜歡那個有「身體覺知」的moment ，然後漸漸染上運動的癮❤️
很想鼓勵螢幕💻前正在閱讀這篇的粉絲們，如果您也喜愛運動，發揮影響力、鼓勵周遭的親人朋友們加入您！
如果您沒有，或是曾經想要嘗試又因為各種原因放棄了，試試看再給自己一次機會。
不要著急短時間內有什麼成效，反而希望大家可以在每一次的運動中去感受「身體的感受」，除了痠痛難耐之外，一定還有什麼是平常忽略了的。
你給身體什麼樣規格的對待，就會得到同等的回報喔！例如，規律運動後我感受到肌肉有彈性、拉筋更順暢突破極限之外，臉部皮膚也變得緊緻了❤️😍❤️
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照片：因為整天7小時的課耗盡腦力，晚上為自己安排了耗體力跟身體對話的拉筋課🧘♀️，果然有新的收穫，也因此有了這篇的分享😊
#告訴我你們想看的衛教主題吧_今天的演講乾貨滿滿
#保證含金量超高
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