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#乳癌 迷思要破解！
👩⚕️迷思一：會得乳癌是因為吃了什麼東西嗎？
👩⚕️迷思二：有摸到乳房硬塊才需要檢查？
👩⚕️迷思三：沒有乳癌家族史就不用檢查？
曾經有位五十歲左右的婦女，雖然發現乳房有硬塊，但一直不願意面對，直到肺部積水、很容易喘，才來就診，那是因為乳癌轉移到肺部，屬於第四期乳癌。
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/3853
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聽說吃柚子配優酪乳會中毒？
天啊！今天要來跟大家破解這個迷思👩🏻⚕️
直接開門見山回答大家：
❌柚子配優酪乳:不會中毒、不會消化不良，反而是順暢健康好處多！
先來聊聊為什麼有「水果搭配優酪乳會中毒」的說法？
這是從「吃柿子不能配優酪乳」開始，後來柚子與香蕉也有相關迷思出現
但其實沒有任何一種水果搭配優酪乳會中毒!!
那這個迷思是從哪裡來的呢?!
原因是柿子含有單寧酸、香蕉含有有機酸，而柚子則是高纖維食物
如果「過量」食用以上水果又搭配蛋白質食物
可能會導致胃腸比較敏感的人消化不良、不舒服⚠️
既然都聊到迷思，順便來解答一下大家的疑惑👩🏻⚕️❤️
#優酪乳迷思一：乳糖不耐症不能喝優酪乳？
A：其實正好相反，有乳糖不耐的朋友，可以改成喝優酪乳來補充乳製品！
因為優酪乳裡的乳糖已轉為乳酸，反而可以減輕消化道的負擔。
一瓶約200ml的優酪乳=一杯鮮奶的鈣質營養🥛
建議大家可以早晚各一杯，幫助鈣質補充，同時還能補充好菌。
#優酪乳迷思二：優酪乳糖分很高？
A：優酪乳中的「醣」並不等於「糖」
以無加糖優酪乳為例，當中的糖其實是天然來自於乳製品中的乳糖
通常營養標示的糖是所有單醣和雙醣的總和
所以牛奶及優酪乳的「乳糖」也會被列入其中
但這個糖並不是一般所說的精緻糖👌🏻
換句話說，通常包裝上寫無加糖是指無額外添加糖！
#優酪乳迷思三：優酪乳只能冰飲，不可常溫喝？
A：答案是可以常溫喝的！
有些市售含健字號認證的優酪乳，在離開冰箱放置30℃以下陰涼處約1小時內，優酪乳的菌數和功效都不會改變
所以不喜歡冰飲的人，可以選對優酪乳，拿出來回溫再喝喔！
這些迷思都明白了嗎😉
再來進入重點~吃柚子搭配優酪乳有什麼健康好處呢？
✔️順暢無比
柚子有著豐富膳食纖維，再加上優酪乳的益生菌
可以幫助腸胃蠕動、排便順暢，是很好的養腸組合👍🏻
如果你常有不順暢的情形，不妨試著來一杯優酪乳搭配文旦柚子
啟動順暢開關，讓整腸保胃更專業！
✔️養顏美容 好肌底
柚子中含有豐富的維他命C
可以幫助膠原蛋白合成、修護肌膚屏障、養成健康好肌底✨
而優酪乳的好菌能增加腸胃代謝，腸道暢通自然擁有好氣色
養顏記得先養腸就對了❤️
✔️鈣質吸收UP
優酪乳中富含鈣質，而其中更有乳酸能幫助鈣質好吸收！
建議可以每天喝2瓶優酪乳，補充大家普遍缺乏的營養，維持骨骼健康🦴
✔️鞏固免疫力
優酪乳中的乳酸能幫助優質蛋白質更好吸收，加強乳品營養！
其中的好菌更能協助維持腸胃菌相平衡，身體保護力也因此提升
再加上柚子裡面的維他命Ｃ，相輔相成讓身體屏障更完整，抵抗病原菌入侵！
最後 營養師小TIPS👩🏻⚕️
☑️優酪乳：喝200ml約等於一份乳製品的營養
建議挑選時選擇有胃腸功能改善健字號認證、菌種耐胃酸，如：A菌、B菌，才能有效定殖腸道。
☑️柚子、文旦：建議選擇當季新鮮的，剝好後放進碗裡約八分滿就約是一份水果！
但這邊還是要提醒大家，柚子的纖維含量較高
腸胃敏感的人記得適量攝取，只要注意份量大家都能放心享用。
所以其實柚子＋優酪乳好處真的很多
建議大家可以兩者搭配一起享用
除了能滿足一天水果及乳製品所需，也能增加消化道蠕動順暢😉
看到這心動了嗎？不妨現在就來一杯吧！
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#編推書
也許有人會疑惑，身為一個經常用哏圖哭枵/khàu-iau（Ｘ）詮釋（Ｏ）各種出版業荒謬（X）深刻（O）見聞的本粉專，既然這麼辛苦，有沒有考慮換工作咧？
有啊，一旦遇到很多無法抗力的挫折，或是不得已在辦公室甚至殺去製版廠趕工加班傳檔案、收拾善後到各種沒日沒夜的時候，只要還有感覺，應該都會懷疑自己是誰，在這裡幹麻吧。
但坦白說，與其說是考慮換工作，不如說我一直處在一種思考自己「還可以做什麼」、「還想要做什麼」的狀態。這種想要改變的心情，其實也是對現況的盤整和回顧。
除非是被解僱、薪水太低，或是其他待不下去的狀況，否則換工作對很多人而言，一定都是人生階段的一道檻，是個很難後悔、重來的決定。
但到底換了工作會更好，還是會更差？會不會犯賤選錯，其實原本的工作就很好了但自己不知好歹？只要薪水高就好嗎？除了生活溫飽養家餬口以外，還有沒有什麼別的可以追求、必須追求？
如果你也有類似的困擾或念頭，也許可以來翻翻這本《換個工作，更好嗎？：用科學數據找到幸福最大化的職業》。裡面整理出找工作的七大迷思：
【迷思一】把興趣當飯吃
【迷思二】依薪水高低來選擇
【迷思三】依產業和職務來選擇
【迷思四】依工作內容輕鬆與否來選擇
【迷思五】依性向測驗的結果來選擇
【迷思六】依直覺來選擇
【迷思七】尋求符合性向的工作
除了點破這些迷思以外，作者進一步提出系統化的五步驟，幫助讀者思考、尋找對自己而言「幸福最大化」的工作。（但我覺得很多人應該看完這七大迷思，自己心理都有個底了）
我很喜歡「幸福最大化」的概念，在書中，作者也不斷提醒我們有關「幸福」、「健康」的問題。工作跟職業固然是很重要，但如果工作過頭，讓自己失去一切，成為幸福跟健康的殺手，那就本末倒置了。
作者也提出讓工作感到幸福的「七大美德」、職場上應該去除的「八大惡事」，讓你檢視或思考未來可能找到什麼樣的工作，或者，把現在的工作變成最夢幻、最適合自己的工作？
回到出版業的話，作者提到一點一定要避免的問題，本編認為大家一定心有戚戚焉，那就是：
「上層命令不一致足以危害員工的健康」
無論是企劃還是封面設計內文排版啊，昨天可以今天不行啊，剛剛改這樣現在改那樣，您有意見他也有意見啊，到最後送印前還在改東改西啊。你各位麻煩出去打一架再回來跟我說要哪個好嗎？
還有，錢固然不是最重要的，但還是可以多一點謝謝>_O
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電子書：http://moo.im/a/5bwEJP
圓神出版．書是活的
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＃A片 ＃性知識 ＃性迷思
各節重點：
00:00 前導
00:54 迷思一：怎樣的陰莖才是好陰莖？
02:09 迷思二：硬了就能直接來？
03:33 迷思三：射精＝男性高潮？
04:20 迷思四：女性高潮時，都會潮吹嗎？
05:36 迷思五：女性高潮的迷思
06:43 迷思六：做愛越久越好？
08:06 我們的觀點
09:57 提問
10:15 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：宇軒
｜腳本：泛科學編輯部（ySUA編）、宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：歆雅、珊珊
｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
→Penis size: Survey of female perceptions of sexual satisfaction：https://bit.ly/2Kcc7uD
→Does Size Matter? Men's and Women's Views on Penis Size Across the Lifespan.：https://bit.ly/3oIoRrO
→ 蔡嘉駿《尺寸不重要 合適才重要 有愛最重要》：https://bit.ly/39Zsy8z
→Am I normal? A systematic review and construction of nomograms for flaccid and erect penis length and circumference in up to 15 521 men：https://bit.ly/3mcArK1
→ 泛科學《鄉民的30公分可以用尺量，那陰道長度該怎麼量？》：https://bit.ly/2Lj2afq
→ 高雄醫學大學《淺談正常的勃起與射精功能》：https://bit.ly/37SB3PV
→前列腺高潮沒？人體的未解之謎 - 泛科學：https://bit.ly/2W5YSyc
→ 預射精液 - 維基百科，自由的百科全書：https://bit.ly/33ZOlJy
→ 夢遺了怎麼辦？青少年的7個生理疑問：https://bit.ly/3gBjJCW
→ 射精 - 維基百科，自由的百科全書：https://bit.ly/3naugrc
→ 「一滴精十滴血」射精真的傷元氣？其實你誤會了... | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲：https://bit.ly/2JN4jjk
→《 性的解析-美國大學性教育講義1：身體、性別與各年齡層的性》
→《性愛好科學：掙脫迷思、用自己的方式高潮》
→ 做愛時間越久，越能性福久久？－《好色醫學2》：https://bit.ly/3oM3ztz
→ How Long Should Sex Really Last?：https://bit.ly/3qOjYj1
→ 愛愛「出不來」、自己DIY卻可以，小心太持久也是病！：https://bit.ly/3gzVzsy
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→ 長庚醫訊《陰莖彎曲症的手術治療～16點手術法》：https://bit.ly/2JXkaeW
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大部分的書都告訴你「要專注才能成功」，雖然蕾咪不適合這種路線，但如果你也是這種類型的人我很推薦來看這本書喔！這次分享阻礙成功的6大迷思，蕾咪覺得每個人都值得去思考一下，你有沒有這些迷思呢？
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00:00大家好～今天要介紹成功從聚焦一件事開始這本書！
01:36迷思一、每件事都重要嗎？
04:11迷思二、同時多工效率更高？
06:01迷思三、嚴以律己？
07:00迷思四、只要有堅持的意志就會成功？
08:42迷思五、追求生活與工作的平衡？
11:02迷思六、眼高就是壞？
12:49三個小練習～
14:47蕾咪想知道～妳中了幾個呢？
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