🔎大家增重再見。
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#UJoydiary ///
怎麼辦,關在家裡的日子,開始產生了無法控制自己的症狀呀! 像是狂吃垃圾食物、喝啤酒和買網拍😂😂😂
#這些症狀你中了幾個
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還好之前狂拍N波穿搭,讓我此時此刻宅在家裡(N天沒化妝+24小時穿著睡衣)也可以持續保持和外界接軌的心情、還有戶外照片可發👍️
台中美術館樓下這裡,從我一開始摸攝影時就一直都是我們攝影師的城市攝影棚✨ 現在拿來拍穿搭也是好好拍! 可以捕捉到很棒的城市感和線條感,卻人潮超少的呢~ (人煙稀少94讚)
#台中景點 #台中拍照景點 #網美拍照聖地 #跟著Joy拍照去 #整個台中都是我的攝影棚 #勤美誠品 #草悟道
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#Ujoy穿搭日記 ///
這件露背洋裝完全就是我的必收款❤️❤️拍穿搭的時候不小心又走到了體重新高,但卻是我當天拍穿搭效果最瘦最瘦的一件,是一件正面瘦後面略騷的好洋裝呀!
@polylulu_tw
🔎桃心領綁帶挖背澎袖洋裝黑 L
👍️桃心領94瘦
👍️版型超顯腰身
👍️背後要露不露最優秀
👍️附腰帶一條綁腰綁脖子都好看
❤️Joy文章分類: #joy是棉花糖 ⠀
❤️Joy身體密碼⠀165cm / 68~70kg⠀
三圍(公分):92 / 74 / 98
#joy愛穿搭 #大尺碼穿搭 #棉花糖女孩 #棉花糖女孩穿搭 #mybodymyshapemyrules #plussizemodel #厚片女孩穿搭 #中大尺碼穿搭 ##popootd #管我什麼碼的 #我穿的是自信 #Poly駐站女孩
同時也有108部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
「這些症狀你中了幾個」的推薦目錄:
這些症狀你中了幾個 在 海苔熊 Facebook 的最佳解答
你有下面這樣的症狀嗎:
1.常常覺得自己做得不夠好
2.不如預期的時候,會覺得是自己的錯
3.經常想:「如果當初我再⋯⋯一點就好了」
4.容易陷入後悔的情緒當中,動彈不得
5.老覺得自己比不上別人,有一種落後的感覺
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這些症狀你中了幾個呢?如果你也有上面這樣的情況,或許你就是「慣性自我苛責」者,透過責怪自己來砥礪自己前進,有些時候有用,但也有一些時候,會讓自己活在反覆的痛苦當中。
.
為什麼會這樣呢?《內疚清理練習》作者Ilse Sand 在書中指出,很多時候我們是複製了「父母對我們講話的方式」,來對那個表現不好的自己講話。甚至,有的人會設定一個完全達不到的標準,來重新「溫習」那個「達不到父親/母親的標準、認同」的愧疚感。(這個有點難,有人懂這種感覺嗎?🙋♂️)
.
等等,為什麼要這樣虐待自己呢?
如果你小時候不論怎麼做都無法達成父母的標準,那個童年的你已經無法被改變了,想起來是多麼無力的事情;但如果現在你幫自己設定一個完全達不到標準,不斷地苛責自己,你就可以「藉由模仿當初的情境」來創造一個看似可以改變童年無力感的機會(這個有點難,有人懂這種感覺嗎?🙋♂️)。而且,有時候會成功,你就會得到了雙重增強,不但現在的工作或課業上面有好的表現得到別人的稱讚,似乎多少也彌補了過去的一點點無力感。
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可是你可能會過得很不快樂,因為你在追逐的東西,是沒有盡頭的。
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那該怎麼辦呢?作者提到了一個方法,就是「稱讚動機而不是結果」。比方說,你很努力做了一個報告但是卻不如預期、你鼓起勇氣邀約朋友去吃飯但是被拒絕、你早上起來想今天一定要扶老太太過馬路但是卻沒有老太太可以扶⋯⋯
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像這樣的一種時候,你可以跟自己說:「還沒做到真的讓人很沮喪,不過,想要努力、想要幫助別人、想要嘗試新的東西的自己,很值得嘉獎。給自己的勇氣按個讚!」
.
有的人會擔心這樣對自己說,會讓自己怠惰,但如果是一個自我要求很高的人,那麼這可能是白擔心——別傻了,你不會允許自己怠惰的。所以你用這種方式跟自己講話,只是讓自己心裡舒服一點的方法。
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當覺得舒服一點,就不需要再多花力氣去處理心裡面的情緒,反而有更多的心理,可以去挑戰那些你過往沒有完成的事情。
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當你覺得怎麼做都不對,就是時候練習自己慈悲(self compassion)。那些過往你對自己的要求、憤怒、壓抑情緒,自然有它的功能,它讓你成為一個更堅韌的人,但這並不代表,你時時刻刻都要武裝自己堅強。
.
選擇對自己善良,把你的餘生照亮。
#內疚清理練習 #這裡購買
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這些症狀你中了幾個 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
這些症狀你中了幾個 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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這些症狀你中了幾個 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
00:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
影片裡提到的護腕墊,
啾c提供大家71折的折扣碼:ReviewJuicePT0831
有效日期到08/31 23:59
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確診網球肘的復健方法
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預防網球肘和高爾夫球肘的方法
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