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現在大家待在家裡的時間變長
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真的心情會不一樣💃🕺

這吉他🎸霓虹燈是我準備新家酒吧要用的掛飾🤘🏻
我從以前在外面租房子到現在
要讓家裡氣氛變好最省錢效果最好的方法就是用：燈光💡
所以我在很多生活空間裡，會使用很多不同的燈光物件來製造氣氛感🕺🏻

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🔴使用方式🔴
👉使用USB電源接口，室內、戶外都可以方便使用。
👉本造型適合戶外、室內的空間點綴，以及露營時的氛圍照明。

⚠️注意事項⚠️
🔺請勿接近高溫以及火源。
🔺請勿讓8歲以下孩童使用。
🔺請勿重壓或是外力損壞，如使用不甚導致產品損壞，本公司概不負責。
🔺請勿擅自改裝或是以不當方式使用，如導致人為或物品損壞，本公司概不負責。

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【孕動如何動得巧？下背不再酸痛的孕婦運動指南！】
孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～
腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛～
所以要教大家孕動動得巧！

節錄幾個線上課同學的疑問，因為相信也是很多媽咪的疑問～好不容易懷孕了一定很呵護身體，小心謹慎絕對是好的，但也請記得，如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言，媽媽們要學會分辨喔～懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多～等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。

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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

筋肉媽媽回答：
如果有看完這影片，就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多，大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。

而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力，當然要趁懷孕第一孕期，肚子還沒有變很大時開始，讓身體在沒有被迫改變的狀態下，盡量把肌力練起來，才能在後續第二孕期、第三孕期，肚子越來越大時，還能有足夠肌力去維持骨骼位置。

懷孕第一期可以比照懷孕前強度，而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度；這不是我說的，而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔～多數懷孕第一孕期的禁忌，都只是以訛傳訛毫無科學根基，遵循不確定的習俗，那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。

想想有什麼理由不能維持強度呢？
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變，肌肉量也沒有下滑，脂肪量增加的還不多～～如果說擔心因為運動寶寶會滑出來，那打噴嚏與大笑不就危險了？請放心運動，因為持續強化的肌肉耐力，才是幫助您懷孕過程更健康的主因。

如果是不健康的胚胎，他會以任何形式在懷孕前期流產，你即使不做什麼也會自然淘汰；健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎，這個迷思必須要推翻。

當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠，准許運動才運動，以醫囑為主。

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【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課！

🤰課程已經正式上架，之前有訂購的同學快去看完整課程，還沒有購買的同學，正式課程有5小時37分鐘，從第一孕期到產後運動都細細教學給你，包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢～

收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好

筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

第一孕期為最適合整理、調正身體的時機，運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的，都建議可以好好地從這開始打底練習！

第二孕期已轉變為大肚子狀態，可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的！

第三孕期即將臨盆，是最需要安全運動的時期，在這個階段的運動強度偏低，只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些，都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體，維持機能。

產後一年、多年依然是關鍵時機，不要怕來不及！針對產後幾個狀況：「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後，我們依然做你最強的後盾，站在同一戰隊，與你一起衝鋒陷陣！

課程購買在留言，媽媽們一起動起來！

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「創意手抄報圖文設計師資班線上學習課程規劃」
日期：7/31.8/7.8/14（星期六）連續三週9:00-下午5:30
循環上課8/2-8/13下午1:30-4:30共10天（可重複聽）
課程內容：每日完成五張手抄報作品含上色
第1天7/31花邊版面設計
第1堂：點的花邊版面/字體直粗橫細字/插圖平塗法
第2堂：線的花邊版面/字體P O P個性字/插圖重疊法
第3堂：面的花邊版面/字體麵條字/插圖灰色重疊法
第4堂：幾何花邊版面/字體梯形字/插圖單色平圖法
第5堂：特殊花邊版面/字體雲彩字/插圖分割平塗法

第二天8/7造型版面設計
第5堂：造型花邊版面/字體打點字/插圖留白上色法
第7堂：幾何造型版面/字體交叉字/插圖寫意上色法
第8堂：特殊造型版面/字體圓角字/插圖精緻重疊法
第9堂：具象造型版面/字體宋體字/插圖彩鉛綜合法
第10堂：簡易特寫版面/字體軟筆字/插圖精緻彩鉛法

第三天8/14特殊版面設計
第11堂/精緻特寫版面/字體一筆成型/插圖創意彩鉛法
第12堂/創意特寫版面/字體胖胖字/插圖彩鉛粉彩技法
第13堂/橫線版面/字體骨架字/插圖粉彩彩鉛技法
第14堂/直線版面/字體木板字/插圖粉彩技法
第15堂/十字版面/字體字圖融合/插圖單色彩鉛技法

凡報名手抄報課及贈送8月份手繪插畫動物人物篇（
價值12,000買到賺到限10名，只有一次錯過可惜）

「手繪插畫動物人物篇師資培訓」
培訓主題：快樂天堂創意家族創意插畫課程
培訓資格：安親班老師.美術老師.想培養第二專長學員
培訓時間：8/8.8/15.8/22（每個星日）共三天
早上 9:00-12:00，下午1:30-5:30
培訓內容：手繪插畫課程教材教法
課程規劃：「第一天可愛動物篇」
第一堂/圓形的動物/大卡片設計
第二堂/動物塗鴉/動物特別動態設計
第三堂/橢圓形的動物/大卡片設計
第四堂/動物塗鴉/動物的喜怒哀樂
第五堂/野外的動物/黑灰白的上色技巧
「第二天創意動物篇」
第六堂/動物塗鴉/側面的動物
第七堂/擬人法的動物/咖啡色的上色技巧
第八堂/塗鴉動物/動物形象設計
第九堂/快樂天堂（我的動物園）草圖
第十堂/快樂天堂（我的動物園）上色
「第三天可愛人物篇」
第十一堂/人物的五官表情/漂亮的女生
第十二堂/人物的動態表現/帥氣的男生
第十三堂/塗鴉人物/人物的創意表情與手勢
第十四堂/複雜人物/人物的配件與裝飾技巧
第十五堂/精彩人物/人物的道具與誇張動態

培訓費用：3天課程12000元凡達5人即可開班敬請把握！

加碼再送：凡報名課程第一送1天POP字題佈置課程價值2500元（招生POP海報製作.招生作品集與作品牆展示規劃）第二送價值3000的創意工具書第三送工具72色雙頭麥克筆（820元）1盒大雄獅.2盒小雄獅.100元畫紙。大禮包三重送價值7000元（免郵費）通通帶回家！

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完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣？第一期有好多禁忌，是可以維持同樣强度嗎？還是有點怕怕耶」

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筋肉媽媽為台灣第一位，由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師，並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證； 2016 年起，在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場，教授過的教練超過 400 人；筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會，連續三年年會上邀約之講者，分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。

課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準，不過各個孕期發展的運動動作，其實並不會受到「孕期」的限制，主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。

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收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋：
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密，請來看看我的線上課：
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■筋肉媽媽微型線上知識課：
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■筋肉媽媽面對面運動教學：
Line@傳送門： https://lin.ee/aicJKVK

■各種團購好康「筋肉媽媽buybuy團」社團：
https://www.facebook.com/groups/jzmom...

■任何運動疑問請先到『筋日頭條』網誌爬文：
https://jzfitness.tw

■筋肉媽媽《我愛，我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr

沒睡飽起床很水腫 擋一下臉 哈哈

有鑑於最近越來越鬆散 自我開啟了這個挑戰
連續三十天 居家運動十分鐘
每天晚上九點 一起來運動吧 !!! 希望能夠緊實一點!

「優良購物平台」——我是阿龜
一個把生活小物歷史分享的冷知識
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#KhalilFong_Noodles #方大同_麵麵 #FuMusic #賦音樂

?數位收聽/Stream on:
EP 《宅這》：https://KhalilFong.lnk.to/HomeSH

食材在手，扭開爐火，一首歌香噴噴上桌
金曲歌王親自掌廚，邀你入座，耳朵暖了，胃也滿足了
方大同 2020 私房美味單曲〈麵麵〉

炒麵、乾麵、意麵、手擀麵、麻油麵線
別人迷偶像，他迷麵

出道 15 年馬不停蹄，方大同貴為金曲歌王，難得連續三四個月宅居在家，也因此有機會天天自己下廚做菜。從小嗜吃麵食的他，幾乎餐餐煮麵，還自稱是「麵條花痴」，笑稱愛麵來自媽媽遺傳。這樣一個標準方大同式的冷笑話，自然而然成為新歌的創作題材，各種靈感就在廚房一點一點累積起來。這首〈麵麵〉不需華麗擺盤，卻在可口湯頭灑入詼諧，營養之外不忘律動嚼勁；很日常的味道，正是生活必需的貼心療癒。請你就當自己家，隨性入座，聽方大同如何麵麵俱到、麵麵相趣，讓你耳朵大快朵頤！

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Lyrics:

來切一點點蔥花 備用
再來一點點蒜蓉 備用
要切一點點香菜
有很多人不喜歡 好害怕
但是我非常喜歡 ✌?
不喜歡就別放
要準備 醬油
香油 有時叫 芝麻油
最近買的 辣油
再放幾勺 鹽
然後一勺 甜
不放豬油 因為我吃素
這是我的陽春

麵麵
隨時隨地 任何時期 都愛吃
麵麵
何時何況 都會盼望 每一日
麵麵
韓式意式中式 啥事
俺是一個麵條花痴
我愛吃
麵麵麵麵麵

Aglio e Olio
竅門就在油裡哦
Garlic and Peperoncino
看起來很簡單
做起來不簡單
吃起來更不簡單
餓 絮說這是我最喜歡的 意麵
據說是進意式廚房的 起點
喜歡吃 Pasta
初榨橄欖油 留給好朋友

麵麵
隨時隨地 任何時期 都愛吃
麵麵
何時何況 都會盼望 每一日
麵麵
韓式意式中式 啥事
俺是一個麵條花痴
我愛吃
麵麵麵麵麵

N .O .O .D .L .E .S
NOODLES
That’s Right
給我一碗 麵
隨時隨地任何時期

麵麵
隨時隨地 任何時期 都愛吃
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何時何況 都會盼望 每一日
麵麵
韓式意式中式 啥事
俺是一個麵條花痴
我愛吃
麵麵麵麵麵

我愛吃這個麵
吃那個麵 今天聚哪個店
新鮮 剛切的手擀麵
各自形狀有各自體驗
有扁的 寬的 細的 粗的
某些適合 醬和醋的
有些不是 Chinese food
這高湯底 不是素的

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Credits:

Written and composed by Khalil Fong

Produced by Khalil Fong
All instruments and programming by Khalil Fong
Recorded at Home
Digital Editing by Jeff Li
Mixed by TC Z. (Studio21A)
Mastered by Chris Gehringer (Sterling Sound, Edgewater, NJ)

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Label: Fu Music

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