【把每個時刻都當成一個「練習」】
一轉眼，我的四週夏日假期已經進入最後一週，下個禮拜就會回歸工作軌道。此時此刻，我的心情並不是「哎呀怎麼已經要上班了好煩啊!」而是「還好，我放了四週的假!」
在這四週裡，我收穫滿滿，重新與自己的心更靠近，發現一些自己思考上的盲點，並且訂了接下去的生活計畫。
很巧地，我看到一本好書:「練習的心境」。作者本人小時候就有學琴的經歷，一開始卻沒有持續，直到後來成人才從中摸索出練習之道，並且將這樣的「練習心境」，運用到人生的不同場景。
近來來「刻意練習」相關的書籍當道，我原本以為，這又是另一本教人如何「練習以致成功」的書，實際看了以後才發現，這本書其實更是在提醒人，如何 「練習活在當下」，最後自然而然就會走到自己的目標道路。
他強調一點: 人生就是一場練習，我們之所以常會覺得焦慮、沮喪，是因為我們總把目標設在那個「未來完美的境地」，因為很難一蹴可及，甚至不一定可能得到，於是在過程中，我們不斷為了那個「未可觸及的未來」而焦慮、而心焦、而擔憂。
想一想，你此時此刻是否有些焦慮，而那些焦慮是否與一個不知道何時能達成的「未來」有關呢?
如果我們轉換心態，不要把目標設在「未來」，而是設在「每一個練習的當下」，無論你在做的是什麼，是練琴、是工作、或是整理一塊田地，都盡可能地專注在那眼前的一小步，偶爾抬頭看看，知道自己的大方向是正確的就夠了，專注在此時，看似「慢了下來」，其實反而讓你跟自己心中真正的目標更靠近。
這樣的體悟，對我而言有如醍醐灌頂，因為我總是有很多的想望: 想要學好某樣技能、想要把琴藝練到可以拉某首曲目、想要買下更寬敞的有花園的房子、想要實驗更多的創作形式、想要做這個做那個，對我而言，常讓我焦慮的不是工作本身是否「成功」，而是「時間本身」，因為時間對於熱愛生命的人來說，總是不夠用啊!
然而，在讀了這本書之後，我突然像是被敲醒了一樣: 真正能擁有時間的方式，不是把一天的24小時變成48小時，而是慢下來，專注於眼前這個當下、這個過程: 專注於我今天練的這一小節音符、專注於我現在正在分盆的這些蘆薈、專注於老天賜予我的這一分鐘寶貴生命。
哪怕是個看似很大很麻煩似乎會很費心力的「任務」，例如買房或賣房、或是工作中一個很大很複雜的專案，如果我不要先想著它的「龐大」，而是把每一個小環節，都當做是個可以成長與學習的「過程」，然後專注在那個用心的過程裡，可能反而更容易達成目標，心態上也會更自在。
以練琴來說，看了書也更了解，為什麼我這麼喜歡「練琴」。練琴，有練就會進步，這是件自我可以掌握，不被外物所役的事，此外，人生中大部分的事情都是有開始有結束，然而學樂器、或是其它藝術性的事物則不然。有開始，卻永遠沒有結束，因為永遠不會「完美」，永遠可以「再精進」。因此，這樣的活動，更可以讓人從中學習，練習帶來的力量。
我也發現，只要我不去想著，「這麼大的曲子我怎麼練得完」，而是分割成小塊小塊，每天只要進行其中的一小塊，馬上就變得比較有成就感，而且專注在小塊事物上，更容易達成，甚至可以說，專注在當下的練習，本身就是一種「成功與完成」。
把「練習這回事」，從練樂琴，挪用到練人生，也是一樣的。
大家應該都有「被做不完的工作追著跑的經驗」吧? 許多人生大道理，好像總是在假期時比較容易思考或實踐，我們大概都曾有過，在假期裡輕飄飄地彷彿悟通了人生大道理，可是一旦回到現實工作人生，馬上又掉落谷底成為打帶跑的狀態。我想，要改變這樣的習慣，讓自己重新成為工作與時間的主人，也許可以運用一些方式，讓它形成一種身心上的規律。
首先，每天起床至少留給自己完全屬於自己的十分鐘，可以是在床上，也可以是到自然走一圈，或是在通勤上班的路上，無論如何給自己那十分鐘，為今日的工作與生活，下一個方向與決定，聽聽讓自己舒服的音樂，並且調整自己今天想接收世界、與世界應對共處的「頻率」，如此一來，決定生活的就會是「自己」，而不是「工作裡的任務和瑣事」。
接著，要不斷提醒自己，「覺知」心的狀態，只要一覺知到自己正開始焦慮、開始為工作成果或生活的某個面向擔心時，一定要把心拉回來，不要放在「未來」，而是回到此時。
專心地、慢慢地，做「此時可以做、也應該做的事」，然後，屬於自己的這艘人生小船自會順著往那個方向去，如果中途觸礁了，也只是表示，又有東西要調整、要學習，一樣是把心拉回此時，專心地、慢慢地，調整好，再出發。
我抱著這樣的體會，開始過這假期的最後一週，並且很驚奇地發現，這適用於每一個時刻，可以讓每一天都過得更好。我練琴練得更起勁了，每天都先想清楚，這一兩個小時內，我想要練哪個小塊，然後專注地去做，時數沒有變長，效果卻更好，過程也更享受。
如果因為小事情而不開心，也要馬上檢視自己的反應，把心的頻率「調高」，站在高處往下看，事情就看起來不一樣，反應也會不一樣，大事化小，小事也就化無了，身心都更自在。
當然，由於人在假期時，比較能隨心所欲，一切自然容易一些，挑戰也小一些，但卻正好是個最好的練習時機，在接下來的忙碌工作生活開始前，先為自己養成一個好的習慣，並且不斷地提醒自己、天天為自己靜心，然後覺察，並將每一個時刻，都當做是一個「練習」。
原來「練習的心態」，就是在每個情境，都意識到只有「當下」的存在，心，就更平和了，人生的舟，也會在這樣的平和與覺察中，更能走到適合自己的方向。
這是我的假期啟示，也分享給你。 ❤️
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