關於 運動後肌肉酸痛吃什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 運動後肌肉酸痛的原因（7招快速復原） - 營養新知

1．急性肌肉酸痛（Acute Muscle Soreness） ... 指在運動中，或在運動後立即產生的肌肉酸痛。 ... 另外，由於激烈運動過程中，代謝產物乳酸的堆積，會使得 ...

#12. 肌肉酸痛要吃什麼

1 天前 — 酸櫻桃汁（Tart Cherry）富含抗氧化物，更能抑制發炎情況及減輕運動後的肌肉酸痛，研究亦指出於進行長跑或馬拉松前一周起，每天喝一杯酸櫻桃汁能有助減低 ...

#13. 健康網》運動後肌肉好痠痛？ 營養師教3飲食組合改善

運動後 的肌肉痠痛怎麼改善？營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師珊珊」發文指出，運動後常有肌肉痠痛的情形，尤其在肌力訓練後更容易發生， ...

#14. 運動完肌肉痠痛，吃對食物幫助恢復！ - 健人的營養學- Medium

蛋白質可以幫助修護受損肌肉，其中雞肉、魚肉等脂肪較低的肉類是良好的蛋白質來源。而運動時消耗掉的肝醣可以靠好的碳水化合物來恢復，讓體力、肌力恢復，並且不會儲存成 ...

#15. 運動後的痠痛最讓人崩潰！營養師公開5大有效減痛食物 - 風傳媒

昨天跑得腳好痠喔，讓我休息2天再繼續運動！」許多人為了減重而許下天天運動的心願，剛開始時興致勃勃，但常常幾天後就因為肌肉痠痛而產生惰性，出現「三分鐘熱度」 ...

#16. 運動後肌肉痠痛怎麼辦?85%人都不知道如何舒緩

運動後 造成的肌肉酸痛我們稱之為延遲性肌肉痠痛(DOMS)，當長時間的運動或是增加訓練強度時，會發生運動之後的肌肉痠痛。肌肉組織的活動量比以往更多時，會對肌肉纖維 ...

#17. 運動訓練後肌肉受損時該怎麼吃？運動營養師建議你多攝取以下 ...

如果你的健身訓練目標示要增加肌肉量，那你一定知道在訓練過後， ... 含量較高，就有可能會導致經過阻力運動後，所引發的延遲性肌肉酸痛發生率降低。

#18. 肌肉酸痛吃甚麼? 急性肌肉酸痛? 遲發性肌肉酸痛? 7款舒緩肌肉 ...

運動後 攝取高蛋白質食物如三文魚，當中的不飽和脂肪Omega-3能幫助修復因運動而撕裂的組織，使肌肉快速復原，減低肌肉疼痛的時間。 *Paulussen K, et al. ( ...

#19. 鐵腿救星駕到！路跑族、逛街族必學！ - 田原香健康網

這就是運動後緊繃的肌肉，如果不適當的舒緩它，就會出現上肌肉痠痛情況，也就是 ... 今天就和大家分享簡單的幾招，只要謹記三招「吃、休、鬆」，從此告別「鐵腿」！

#20. 運動後肌肉酸痛在PTT/mobile01評價與討論

在肌肉酸痛吃什麼這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者b19880115也提到健身狂吃雞胸肉一個月全身無力腎永久損壞2021/10/19 15:09 東森 ...

#21. 运动后肌肉酸痛吃什么

运动后肌肉酸痛吃什么 · 1、多补充流食。 运动过后，多食用一些粥、汤，还有水分充足的新鲜水果蔬菜，这些食物都能迅速地帮助你的身体补充营养，恢复流失的 ...

#22. 鍛鍊後肌肉酸痛，吃啥能緩解？ - 每日頭條

鍛鍊後肌肉酸痛，吃啥能緩解？ · 1、呈鹼性食物。蔬菜水果尤其是綠葉菜、菌藻類蔬菜、低糖的水果如梨等呈強鹼性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出。 · 2、富 ...

#23. 運動後肌肉酸痛吃什麼 - Thesswet

1 預防運動後肌肉痛應該吃什麼：酸櫻桃汁！. 酸櫻桃汁（Tart Cherry）富含抗氧化物，更能抑制發炎情況及減輕運動後的肌肉酸痛，研究亦指出於進行長跑或馬拉松前一周起， ...

#24. 預防運動後肌肉痛應該吃什麼？7款舒緩肌肉酸痛 ... - Yahoo新聞

2020年8月25日 — 預防運動後肌肉痛應該吃什麼：酸櫻桃汁！酸櫻桃汁（Tart Cherry）富含抗氧化物，更能抑制發炎情況及減輕運動後的肌肉酸痛，研究亦指出於進行長跑或 ...

#25. 運動完肌肉痠痛？ 中醫師分享喝這個有解 - 健康醫療網

同時為藥師與中醫師的王翊錞表示，一般而言，乳酸在運動後一小時就恢復正常 ... 延遲性肌肉痠痛肌肉組織些微撕裂、腫脹造成延遲性肌肉酸痛（Delayed ...

#26. 運動後肌肉酸痛吃什麼 - Betteeam

運動後肌肉 越痠痛，代表肌肉可以長越大嗎？ 有文獻指出,發炎，人類90%以上疾病的共同起點。一些慢性疾病看起來不太相關，也不像典型的發炎疾病，例如,心肌梗塞、老年失 ...

#27. 健身後的肌肉痠痛，就讓這8種食物來緩解！

綠色葉菜和藍莓、酸櫻桃一樣可以抗發炎，此外它們也都含有抗氧化成分，可以讓身體從痠痛中快速恢復。十字花科蔬菜包括高麗菜、綠花椰菜、白花椰菜、 ...

#28. 鐵腿怎麼恢復？專家分享7招緩解運動健身後的肌肉痠痛

（不過，想到很多人一起苦難，還是有一點點的安慰）。既然如此，也難怪這麼多人想知道如何停止運動訓練後肌肉酸痛所帶來的困擾。 Gettyimages.

#29. 神經部- 肌肉為什麼會酸痛？ - NTUH

「痛」往往是一種疾病很重要的症狀，但是對於肌肉疼痛而言，大家在日常 ... 大部分的人們都有過運動後肌肉酸痛的經驗，尤其在從事超出一般運動量或做 ...

#30. 鐵腿怎麼辦？運動後肌肉痠痛吃什麼？一次解答 - 大保健家

這篇文章告訴你運動後肌肉痠痛的真正原因、運動後吃什麼可以增肌、改善 ... 痠痠痛痛的，這種酸痛並不會在運動完當下馬上發生，又稱為「延遲性肌肉 ...

#31. 運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」？專家破解迷思：不是越痛越有效

... 常會反應他們的大腿後側、上腹部痠痛。(康健雜誌,健身,運動,肌肉痠痛,乳酸堆積) ... 運動後的肌肉酸痛程度與訓練成效不見得有關聯性。

#32. 肌肉越酸痛等於肌肉有增長嗎? | NutroOne

好多健身人士認為自己運動之後，肌肉酸痛一定就是等於效果好，肌肉有增長，如果不痛就會覺得是不是沒練到位。 大多數人認為訓練后的酸痛是檢驗訓練 ...

#33. 肌肉酸痛吃香蕉

我们可以选择在运动后，食用水果来补充流失元素和缓解吃碱性食物，可缓解健身后肌肉酸痛。

#34. 常見止痛藥物介紹 - 亞東醫院

有沒有什麼方法可以避免與緩解疼痛呢? 肌肉酸痛在運動醫學上其實分兩種，一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做 ...

#35. 運動後,肌肉酸痛怎麼破?怎麼吃才既不發胖又補體力? - 人人焦點

運動後,肌肉酸痛怎麼破?怎麼吃才既不發胖又補體力? 2021-02-13 維尼國際健身連鎖. 定期運動，鍛鍊身體，是越來越多的人維護健康的方法之一，特別是進入夏季，一早一 ...

#36. 運動後，肌肉發炎好痛苦～想不到吃鳳梨酵素可以舒緩肌肉酸痛！

因為最近真的是胖得天怒人怨，沒辦法～天氣這麼冷火鍋、羊肉爐、麻辣鍋、燒酒雞、薑母鴨基本就是以兩天為單位不斷巡迴演出桑妮只有一個字可以形容～爽 ...

#37. 運動完總是痠痛該怎麼辦？用1種運動、2種食物恢復活力

如果是有運動習慣的人，運動後的痠痛多半是「延遲性肌肉痠痛」（Delayed onset muscle soreness, DOMS），通常在運動完24小時之後才會發生，例如鐵腿。 而 ...

#38. 運動後全身酸痛，還能繼續健身嗎？

繼續堅持做運動不會增加疼痛感，反而會舒緩疼痛，所以這個不能成為大家不去運動的藉口，而這種酸痛感被稱為「延遲性肌肉酸痛」是因為肌肉微拉傷所引起的，它能幫助肌肉 ...

#39. 肌肉痠痛如何舒緩？5大方法改善肌肉痠痛的困擾

肌肉 痠痛（酸痛）是每一個運動愛好者及專業運動員的困擾，運動後全身肌肉痠痛不只會讓身體疲憊，還會影響運動的表現，因此有效舒緩肌肉痠痛是很重要的工作， ...

#40. 運動後肌肉痠痛真的是因為乳酸堆積嗎？那可不一定！

運動後 的痠痛又稱為延遲性肌肉痠痛，大多是因為在運動的過程中，因為強度提升而造成輕微的肌肉撕裂，這時候肌肉細胞破裂，流入血液中造成發炎，而發炎反應 ...

#41. 杠鈴健身後肌肉酸痛吃什麼舉杠鈴後吃什麼 - 老资料

我們在經過很長的時間的運動後，肌肉會出現很明顯的酸痛，這是我們健身的正常現象。肌肉酸疼之後，我們可以做一些拉伸運動來緩解肌肉酸痛，也可以吃一些東西來緩解。

#42. 運動後肌肉酸痛怎麼辦？

一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。

#43. 运动后的肌肉酸痛吃什么能快速缓解？ - 百度知道

肌肉酸痛 原因是乳酸分泌过多，乳酸的产生主要是体内糖分大量氧化燃烧产生；黑枸杞是目前发现的含花青素最多的野生植物，花青素是强效抗氧化剂，防止体内 ...

#44. 吃點心也可以恢復減少肌肉痠痛的七種點心 - Don1Don

如果經常在運動後大量出汗，那麼訓練後的飲食就十分重要了， ... 好消息是攝取適當的食物和飲料可以更快補充肝醣、修復和增強肌肉、減少肌肉酸痛， ...

#45. 如何吃才能讓健身後的恢復更有效。Nike TW

訓練後攝取蛋白質與碳水化合物能加速肌肉修復的過程。 ... 肌肉主要是由蛋白質組成，因此你需要攝取大量營養素，以幫助運動後受損的肌肉組織修復和 ...

#46. Join - Facebook

運動】運動後的「肌肉酸痛」 多吃豬肉、鯖魚可緩解全民運動風，今天你運動了嗎？每每享受熱汗淋漓的暢快後，肌肉卻扯了後腿似的疼痛，這是因運動造成肌肉組織的損傷及 ...

#47. 運動後肌肉發炎吃甚麼好? - VCstyle

運動後肌肉 疼痛難耐?連坐著都在抽痛!這時除了適時的拉筋伸展外，也能吃對食物，一起抗發炎!

#48. 運動後肌肉酸痛，怎麼辦？教你幾個實用小妙招緩解不適~ - 壹讀

在初期會引起肌肉酸痛和倦怠等症狀，. 若長期對其置之不理，. 血液酸化有可能發展成嚴重疾病。 因此注意排除乳酸堆積緩減疼痛是很重要 ...

#49. 肌肉疼痛15種飲食補救方法，每看都被秒治癒

什麼是肌肉疼痛？ · 肌肉拉傷14種改善酸痛的方式，細心看才會驚訝的發現 · 腳後跟疼痛15種解除腫痛的飲食方針，看完後現場驚叫 · 腳跟龜裂20保養的飲食方法， ...

#50. 運動后渾身疼痛？3招緩解肌肉酸痛 - 9900 台灣網站導航

科學的解釋是因為：運動后肌肉酸痛是由于訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大于人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛，屬于 ...

#51. 肌肉酸痛吃什麼好 - U Blog

2、富含維生素C的食物維生素C不僅可以緩解運動後的疲勞，而且充足的維生素C是膠原合成的原料，有利於肌肉韌帶的修複和生長。柑橘類水果、綠葉蔬菜、 ...

#52. 【#健康放題】運動後肌肉酸痛仲應唔應該做運動？ - YouTube

健康放題】 運動後肌肉酸痛 仲應唔應該做運動？好多人做完運動半日或一日都會有啲 肌肉酸痛 ，究竟點解呢？點先可以減少 酸痛 ？等註冊物理治療師魏志榮教我 ...

#53. 锻炼后全身酸痛，是不是乳酸惹祸 - 新闻频道

在锻炼前吃营养均衡的一餐可以提高能量水平从而防止肌肉酸痛的发生。在锻炼前加一杯橙汁也有助于降低乳酸水平并提高运动表现。研究发现喝橙汁可以降低乳酸 ...

#54. 十种食物缓解运动后肌肉酸痛 - 美食天下

导语：长时间或强度较大的运动后，骨骼肌常伴随有酸痛现象。特别是不常锻炼的人，如果进行剧烈运动，参与运动的那些肌肉群就有可能出现酸痛和僵硬。

#55. 健身后肌肉酸痛？补充4种营养元素助缓解_家庭医生在线

富含维生素C的食物。维生素C不仅能缓解锻炼后的疲劳，而且充足的维生素C也是合成胶原的原材料，有利于肌肉韧带的修复与生长。

#56. 運動第二天全身肌肉酸痛？小心這種疾病

運動后 出現肌肉酸痛，應該如何處理 · 1.通過按摩來放鬆肌肉，幫助肌肉快速緩解僵硬感，可以加速延時性肌肉酸痛的消失。 · 2.瑜伽可以有效緩解酸痛感。但肢體 ...

#57. 運動後肌肉酸痛怎麼辦運動後正確的放鬆動作 - 媽咪拜

現在很多人在運動之後會出現肌肉酸痛的現象，那麼運動後肌肉酸痛怎麼辦，有什麼辦法可以緩解的嗎?運動後肌肉酸痛的原因是什麼呢?在日常的飲食方面， ...

#58. 6種健身補給品推薦！一次搞懂肌酸、乳清蛋白、BCAA

適當的營養補充品可以令自己在運動後迅速恢復體力，左旋麩醯胺酸（L-Glutamine）便是其中之一，除了可以幫助修復和增強肌肉，也可以減低肌肉酸痛機會 ...

#59. 運動完為什麼要吃白飯？營養師點名：這些你沒想過的食物

而延遲性肌肉痠痛可以算是肌肉成長中的副作用吧（有些人倒是覺得有酸痛才有熱血沸騰、有收穫的感覺），通常這個狀態會從運動後的隔天開始，持續約2～3 ...

#60. 健身后的肌肉酸痛吃止痛药？ - 知乎

我很少运动，就算这样也经常肌肉酸痛。肌肉痛不适合吃一般的止痛药，比如NSAIDs，因为本身并不是炎症。缓解肌肉疼痛，关键要找到能完全放松这块肌肉的姿势。

#61. 運動後肌肉酸痛？喝點咖啡因！ - 新浪新聞

伊利諾大學的研究人員定期訪問這些人，在蒐集耗氧量、心跳、以及心臟功能的數據時，詢問他們四頭肌的肌肉疼痛感覺。 研究人員發現，相較於吃安慰劑的效果，吃含咖啡因藥片 ...

#62. 肌肉酸痛吃什麼藥預防運動後肌肉痛應該吃什麼？7款 ... - Zzkvs

預防運動後肌肉痛應該吃什麼：酸櫻桃汁！酸櫻桃汁（Tart Cherry）富含抗氧化物，更能抑制發炎情況及減輕運動後的肌肉酸痛，研究亦指出於進行長跑或馬拉松前一周起， ...

#63. 肌肉酸痛(痠痛)該怎麼辦？ (by 丁政豪運動防護員) - 好痛痛

在高強度運動後，蛋白質和碳水化合物以1:4 的比例吃下去補充營養，有助於減輕延遲性肌肉酸痛。例如重量訓練後來杯乳清蛋白加上一根香蕉，前者是氨基酸， ...

#64. 為什麼要在運動後按摩的5大原因 - OSIM

多數人在運動之後，都想要吃一些健康的食物和蛋白質奶昔來補充身體的能量， ... 如果您經常在運動後感到肌肉酸痛，請繼續往下閱讀，看看為什麼運動後 ...

#65. 肌肉痠痛怎麼辦？教練教你3招消除痠痛

最有效改善肌肉痠痛的三個方法. 肌肉酸痛緩解方法一：伸展拉筋. 記得在運動前與運動後做 ...

#66. 運動完為何會肌肉酸痛？肌肉酸痛還能不能繼續練？

什麼是無氧運動? 2.「分肌群，部位訓練」. 人體的肌肉群大致分為「上肢」 ...

#67. 氨基酸改善運動表現 - Ajinomoto

BCAA如何增加耐力，加快恢復速度並減輕肌肉酸痛。 氨基酸對代謝綜合症也 ... 肌肉疲勞和運動後的損傷。 運動後或睡前立即服用LEAA 有助於受損肌肉更快恢復並減輕酸痛。

#68. 【運動】延遲性肌肉痠痛 - 一分鐘健身教室

運動過後肌肉酸痛是大家都有的經驗吧！ ... 往往不是發生在運動的當下，而是訓練後的24-48小時左右，甚至有些朋友會覺得運動後兩三天怎麼越來越酸。

#69. 預防運動後肌肉痛應該吃什麼？7款舒緩肌肉酸痛好用產品推介！

急性肌肉酸痛常發生於運動剛結束後，並且會伴隨肌肉僵硬的情況，導致痛楚的原因與運動用力時形成血流的中斷有關，使得代謝產物無法清除而堆積在肌肉中，酸痛感來得突然但 ...

#70. [書摘] 《從40歲變回28歲的逆轉魔法》應留意體脂，而非體重

運動後 ，我一定會盡全力「立刻」補充蛋白質，及一點點碳水化合物來補充肌肉的營養，以防肌肉流失，我最常吃的是兩顆健康的水煮蛋，很方便又營養。 因為 ...

#71. 運動後第二天肌肉酸痛，還能不能繼續練？如何快速恢復？

乳酸積聚的原因是肌肉缺氧，所以如果我們在酸痛的情況下進行低強度的帶氧運動，例如慢跑、游泳、踩單車等，可以幫助身體分解乳酸，消除酸痛感。 同時亦 ...

#72. 7分鐘認識BCAA支鏈胺基酸｜健身補給？功效？適合什麼人吃？

這種酸痛稱作延遲性肌肉酸痛 (DOMS)，會出現在運動後 12 至 24 小時左右 (註1)，可持續長達 72 小時，研究人員認為這是運動後肌肉微小撕裂的 ...

#73. 『肌肉酸痛』很單純嗎？大部分是，但有些可能會致命！

另外的研究也指出，健身運動後乳酸在體內停留的時間，並不足以導致痠痛。研究中的受試者們，在健身後45分鐘測量體內的乳酸值，結果並未升高，但是『延遲性 ...

#74. 你該瞭解的八大運動恢復之道- Garmin Blog

乳酸在運動結束後幾分鐘，長一點到10幾20分鐘內，就幾乎就排除光了，而之所以還會酸痛，那是肌肉組織受損造成的，跟乳酸無關了，所以拜託不要再講排乳酸游或騎或跑了（ ...

#75. 運動後肌肉酸痛 - 晉傑中醫診所

運動後肌肉酸痛 · 運動後肌肉勞損周身痛車厘子汁可紓綬 · 車厘子可改善筋骨不適 · 花青素有抗發炎止痛作用.

#76. 肌肉酸痛！吃鳳梨吧。 @ 給你幸福 快樂 - 隨意窩

可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫，是此時身體最需要的水果。 運動後肌肉酸痛；喝點咖啡。 肌肉酸痛多是由於肌肉損傷所引致，如果運動有疼痛 ...

#77. 怕運動後肌肉疼痛而不敢動嗎？ 平常補充Omega-3 可能有幫助

補充魚油或是飲食吃富含Omega-3 脂肪酸，真的有改善運動後肌肉痛與運動表現的情況嗎？一篇發表在《Journal of the International Society of Sports ...

#78. 運動前吃什麼幫助燃脂？營養師教你運動前後這樣吃！ - 健康010

許多人一提到運動後可以吃什麼、健身後吃什麼長肌肉，會馬上想到許多健身 ... 化合物也能幫助回補血糖，加速體能恢復，因此運動後肌肉酸痛吃什麼？

#79. BCAA是什麼？支鏈胺基酸6大功效！這樣吃就對了 - Hello醫師

BCAA除能降低運動中疲勞感，也有益於減緩運動後的肌肉痠痛。這是因為BCAA能降低肌酸激酶（Creatine kinase）和乳酸脫氫酶（Lactate dehydrogenase）的濃度 ...

#80. 【運動知識】運動過後肌肉痠痛是為什麼？如何預防？ - 傷害預防

隔天起床卻發現肌肉非常非常痠痛，這個現象許多研究數據也都證實，. ... 延遲性肌肉酸痛乃是指在運動後8至24小時內逐漸增加肌肉酸痛的程度，通常在 ...

#81. 肌肉發炎不能吃預防運動後肌肉痛應該吃什麼？7款舒緩 ... - Eyflka

平時起床肩膀往下壓會像刀割般的疼痛，泡熱水澡也有助於組織放鬆及血液循環，每天喝一杯酸櫻桃汁能有助減低運動後肌肉酸痛的機會。 Kuehl K，注射完隔天竟然那個痛消失了。

#82. 熱敷配合伸展運動輕鬆告別運動酸痛 - 聯安健檢中心

文／聯安診所骨骼肌肉健診顧問白淳升博士 · 動一動1 ： 髂脛束伸展、髖關節伸展 運動後大腿酸痛，該做哪些運動？ · 動一動2 ： 腓腸肌肌肉伸展 運動後小腿酸痛，該做哪些 ...

#83. https://www.sogou.com/tx?hdq=sogou-wsse-fd8c07a31f...

沒有這個頁面的資訊。

#84. 緩解肌肉酸痛的7種食物 - PEEKME

研究發現，與體內含水度正常的人相比，運動時、運動後脫水的人肌肉更酸痛。 ... 在鍛煉後吃升糖指數（GI）高的水果和含澱粉蔬菜，如西瓜、菠蘿、土豆和紅薯，有助於 ...

#85. 【花青素】舒緩運動後肌肉痠痛除咗冷敷按摩仲可以飲酸櫻桃汁？

為什麼運動後會持續感受到肌肉痠痛？這個現象稱為「延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness，簡稱DOMS）」，任何類型的活動都可能導致肌肉 ...

#86. 運動健身後肌肉酸痛怎麼辦？是「乳酸」造成的！如何快速消除 ...

訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，一般性健身訓練不必吃補劑，要注意適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充食物 ...

#87. 健身后肌肉酸痛才有效吗？酸痛不代表运动效果好 - 手机搜狐

既然如此，何必要让自己吃那么多苦呢？No pain 可不一定No gain！ 很多人会认为自己训练时肌肉充血酸痛感很强，很刻苦，练完后也有着 ...

#88. 健身後立刻喝蛋白效果最好？ - 天下雜誌

我們知道要練出肌肉，攝取足夠的蛋白質很重要，不論你是透過蛋白粉、肉、乳製品還是植物。 營養專家葛萊斯（Mark Grice）、運動營養專家 ...

#89. 運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」惹得禍？錯 ... - Women's Health

什麼是乳酸(Lactic acid)？ close up of runner woman holding her calf, suffering from calf pain, after running.

#90. 有助減輕肌肉酸痛的6種食物與補充劑 - iHerb.com

有時DOMS 可能在鍛煉後的幾天后才出現，而且會引起相當程度的肌肉疼痛或不適。這就是上面說的適得其反的肌肉酸痛。DOMS 會導致力量、 運動範圍以及運動 ...

#91. 健身後肌肉酸痛，第二天是繼續練，還是休息？ | 尋夢新聞

在日常生活中，許多人健身或運動完後，隔天會出現肌肉酸痛的現象，這是怎麼回事呢？男性健身後應該如何緩解渾身酸痛的跡象呢？健身後肌肉酸痛明天還能繼續嗎這種酸痛 ...

#92. 訓練後肌肉酸痛是繼續練還是休息？ - 日常- 網推

先來解釋一下鍛煉後為什麼會肌肉酸痛？一般這種鍛煉後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候， ...

#93. 告別抽筋、肌肉痠痛先吃對！7大運動飲食Q&A，營養師一次解答

這就是「延遲性肌肉痠痛」，代表著你的肌肉有受到刺激，所以需要稍微休息、恢復，是很正常的現象！在飲食上可以多攝取油脂含量豐富的魚類，像是鮭魚、鯖魚 ...

#94. 運動受傷了怎麼吃？淺談運動員受傷之營養補充

顧名思義，運動引起肌肉損傷（EIMD），就是在運動中發生，「立即性」的 ... 個好幾天以上；而延遲性肌肉酸痛（DOMS），則是在「運動後的24~48小時」 ...

#95. 運動後痠痛是好事嗎？ - iFit 愛瘦身

運動後 痠痛是好事嗎？ 日期：2018-04-07 分類：瘦知識 標籤： 好事 肌肉 巧婦 吃什 難為 無米之炊 間斷 速效 對付 增強.

#96. 昨天的運動，今天的負擔？延遲性肌肉痠痛（懶人包） - 照護線上

延遲性肌肉痠痛一般發生在運動後12到24小時開始，大概運動後1到3天最明顯，你會發現昨日運動到的那區塊變得不靈活，會痛還有僵硬感，雖然通常放著不使用那 ...