關於 運動後高蛋白補充 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 運動後補充蛋白質卻沒能長肌肉？專家曝無效原因及高蛋白正確 ...

健身愛好者重量訓練後，常補充高蛋白粉，修補及重建受損的肌肉，促進肌肉生長。高蛋白粉依來源不同，分為從牛乳分離的乳清蛋白、酪蛋白，或從黃豆而來 ...

#12. 喝乳清蛋白該知道的七件事！何時喝、怎麼喝？營養師告訴你

運動 或健身前後補充（ ...

#13. 運動後吃什麼？營養師：關鍵在「運動後蛋白質與醣類完美比例 ...

以20g乳清搭配約150-300g的地瓜，讓蛋白質與醣類醣類達到最佳比例1：2-4，或是直接補充「運動後能量蛋白飲」，快速補充精準營養，有效延續運動循環， ...

#14. 乳清蛋白是什麼？高蛋白4大功效！這樣喝準沒錯 - Hello醫師

乳清蛋白是由乳清（Whey）提煉出來的蛋白混合物，而乳清其實是牛奶製造起司過程 ... 關於食用乳清蛋白增肌的時機，曾有研究指出，在運動後馬上補充乳清蛋白的吸收效果 ...

#15. 運動前中後怎麼吃？蛋白質、乳清蛋白如何補？營養師解析

研究證實，從事高強度阻力運動時，肌肉肝醣約30-40分鐘會達耗盡的高峰，建議補充醣類食物以維持血糖、降低運動疲勞，便可持續運動。當持續1小時以上的高 ...

#16. 喝大量純水通通NG！營養師解析運動新手常犯的3大地雷

大家都知道重訓、健身後要補充高蛋白、達到增肌減脂效果的概念，曾怡鈞營養師說明，若非從事高強度、著重肌肉訓練的一般民眾，若在運動後補充過量 ...

#17. 有氧健身｜你會想知道關於運動的十大Q&A！ - 迪卡儂

吃素者的運動成效並不會特別輸吃肉者，建議素食主義者可以在運動後補充植物性蛋白(豆類)並盡量多元攝取且也要攝取足夠的碳水化合物。若可以喝牛奶的話，適當補充乳清 ...

#18. 運動後必備2大關鍵營養，吃對營養，才能有效增肌！ - 康健雜誌

碳水化合物及蛋白質是運動飲食重要的營養素，運動後適度補充含有蛋白質 ... 職人手作的減醣豆渣貝果，嚴選用料，使用富含高纖、高蛋白、維生素E的小麥 ...

#19. 什麼時後補充乳清蛋白？ 訓練後的三十分鐘內是最佳選擇嗎？

肌肉營養公式. 在這些問題都被解答之前，我們先瞭解肌肉營養的要素： · 用訓練來增加蛋白合成. 訓練運動是最好增加蛋白合成的方式，而你每天訓練不一樣的肌 ...

#20. 運動後大量喝水是禁忌？營養師5大重點提醒 - Bella儂儂

通常重訓、健身後要補充高蛋白，是為了達到增肌減脂的概念，其實這部份沒有錯，不過若非從事高強度肌肉訓練的一般民眾，若在運動後補充「過量」 ...

#21. 乳清蛋白的補充時機 - 義美生醫

相信對於運動營養略有研究的人來說，一定對「重訓後30分鐘內立即補充蛋白質及碳水化合物，才能夠有效幫助肌肉修復及增長」這句話不陌生；但是也有越來 ...

#22. 【減脂你不知道的事】乳清蛋白是什麼? 好處? 壞處? 怎麼喝 ...

由於沒有經過太多的加工製成，因此CP值最高，吸收率高，非常適合運動後直接補充。 非常推薦給第一次要嘗試喝乳清的各位朋友，基本上選一般乳清就可以，有特殊需求的 ...

#23. 【超市大搜查】運動後食優質蛋白質修復肌肉營養師推介12款 ...

運動後 食優質蛋白質修復肌肉，營養師推介12款運動後高蛋白小食。 不少人運動後不敢 ... 另外，也有不少人運動後只補充蛋白質而不補充碳水化合物。

#24. 運動完吃什麼？健身後營養補充原則：請吃碳水化合物（文末有 ...

很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙，想要讓胰島素快一點分泌出來就 ...

#25. 運動後一定要喝高蛋白？營養師點出新手「最常犯3大地雷」

確實，重訓、健身後補充高蛋白，能達到增肌減脂效果，但曾怡鈞營養師說明，若非從事高強度、著重肌肉訓練的妞妞，在運動後補充過量蛋白質，反而容易增加 ...

#26. 運動後45分鐘內增肌減脂！別只吃蛋白質，聰明搭3款更有效

倪曼婷營養師觀察，最近在健身房走跳時發現有很多的人還是習慣在運動後喝大量的乳清蛋白，希望能因此增加肌肉；事實上，運動時會消耗大量的肝醣，除了 ...

#27. 運動後增肌減脂怎麼吃? 營養師列[蛋白質清單]:過量小心會變胖

營養師張維浚指出，市售高蛋白粉包括以黃豆製成的大豆蛋白，牛乳中分離出來的酪蛋白及乳清蛋白。其中大豆蛋白是素食產品，可做為素食者蛋白質額外補充的來源，牛乳分離出來 ...

#28. 運動吃蛋白 - Essentio

許多人會喝乳清蛋白補充蛋白質，但你真的有吃對嗎？ 「運動是不是不能吃東西？更容易胖？」 「運動後是不是要喝乳清蛋白？」 「增肌減脂該怎麼吃？

#29. 高蛋白食用5大原則避免吃錯時間和份量【2021更新】

高蛋白 的好，在於「長肌肉」，幫忙燃脂、降血壓、降血糖，但，再好的營養補充品， ... 很多人在健身後，就會飲用高蛋白，記得，要抓緊時間，在運動後30到40分鐘內 ...

#30. 想利用「高蛋白飲食」減肥該怎麼吃？營養師推薦你12種蛋白質 ...

「高蛋白飲食」這個增肌減脂的秘密武器大家都在瘋狂補充高蛋白質食物， ... 「如果你沒有攝取足夠的蛋白質，運動後的復原狀況將不如預期，這也代表不 ...

#31. 服用乳清蛋白的最佳時間- MYPROTEIN™ 台灣

現在就讓我們探索，為了達到你的運動與身體目標，應該在哪個最佳時機攝取乳清補充品吧！ 增肌增肌补剂. 1. 想增重，要在什麼時候喝乳清蛋白？ 若想 ...

#32. 乳清蛋白怎麼喝？一篇了解乳清蛋白喝法、建議量及3大注意事項

因此，若想補充蛋白質，除了多吃蛋豆魚肉類，也可以從乳清蛋白補足蛋白質。 ... 此外，營養師也建議「運動後30分鐘內」為飲用乳清蛋白為最佳時間，再 ...

#33. 運動後該吃多少蛋白質？ 生酮、減醣、高蛋白想練大肌肉該用 ...

顯示只是增加蛋白質攝取量，就能改善肌肉維持率，因此如果以增肌為目標，健康成人更需要注重蛋白質補充。 嫚嫚營養師說，「減醣」近年相當興盛，飲食範圍 ...

#34. 沒運動喝高蛋白 - Lacivettanelcamino

所以即使在瘦身時，我們也需要補充足夠的健身後喝乳清蛋白，已是不少人的習慣；其實，乳清蛋白非健身者專屬，想要控制體重、年長者也都適合，尤其一份乳清 ...

#35. 運動吃高蛋白 - Amini

過去蛋白粉是健身者的愛，但這股風潮逐漸吹向普羅大眾，許多直銷公司也賣起了高蛋白補充品。因此有人想知道，如果像上一題所說，食用雞肉2.乳清蛋白運動後 ...

#36. 不運動吃高蛋白 - Uvc protection

高蛋白 ，顾名思义是富含蛋白质的营养补充品，对于有在健身的人来说，想要 ... 固态粉末状蛋白质与氨基酸，说到底乳清蛋白攝取時機二：運動前和運動後.

#37. 《營養師喝乳清》一篇搞懂乳清：乳清蛋白種類有哪些？沒有 ...

因為處理與分解的程度較低，在價格上也較便宜，適合運動後飲用補充，想要大口大口喝清爽的乳清蛋白也不是問題。 建議族群：一般大眾、無特殊需求者。 Know ...

#38. 運動吃蛋白

很多人鍛鍊肌力是為了長肌肉，所以會刻意補充蛋白質，但是要注意要在運動後30分鐘到1 ... 想增肌，可以喝高蛋白嗎？ a133：肌肉重建增強的過程熱愛健身重訓的朋友看 ...

#39. 運動後吃高蛋白就對了？營養師揭新手常犯的3大地雷吃錯反傷身

民眾很熟悉重訓、健身後要補充高蛋白、達到增肌減脂效果的概念，但曾怡鈞營養師說明，若非從事高強度、著重肌肉訓練的人，若在運動後補充過量蛋白質， ...

#40. 健身如何補充蛋白質? 三個推薦組合看這邊 - 聯安診所

運動後 ：在運動後的半小時內，可以食用碳水化合物加上蛋白質。 ... 健身補充品中最常見的就是乳清蛋白(Whey Protein)，也就是俗稱的高蛋白粉，是身體可快速吸收蛋白質 ...

#41. 沒運動喝高蛋白

療日子小叮嚀：. 隨著健身風氣盛行，越來越多人會在運動後補充一杯高蛋白飲，想要減重、注重飲食均衡的人也會喝，不過市面上的高蛋白粉有很多種，除了有 ...

#42. 輔大金剛狼邱柏學- 乳清練前喝？練後喝？ 作者 - Facebook

作者: 輔大金剛狼邱柏學目前坊間販售的高蛋白營養補充品標示應該都是寫說運動完服用，運動後30分鐘內服用，在身體激素賀爾蒙處在高峰時補充最有效讓肌肉增長合成。

#43. 運動後補充蛋白質 - Pitopalvelumatilda

若是太早吃，在上健身房前吃然而在運動完後，高蛋白飲品一定是大家的首選，但其實運動完後如果只靠蛋白質補充，沒有補足醣類（碳水化合物），反而更容易 ...

#44. 運動蛋白 - Art kam

重點是減少碳水化合物，因此運動後可以吃一些蛋白質食物，像是喝乳清蛋白、吃雞胸肉或茶葉蛋，用蛋白質補充點熱量，但又不會攝取到碳水化合物。

#45. 【營養師監修】2022最新十大健身蛋白粉推薦排行榜 - mybest

這時候高蛋白粉是個良好的營養補充品，只要在適當時間攝取，便能有效提升訓練的效果 ... A：重訓本身就可以協助體態的雕塑，而運動後補充乳清蛋白是幫助肌肉修復成長， ...

#46. 【食聞】運動後吃什麼？除了高蛋白質，營養密度高更重要 ...

民眾健康意識提高，強調攝取蛋白質與可以增加肌肉的「阻抗性運動」風氣越來越普及。健身族群通常會透過喝高蛋白（乳清蛋白）來補充營養。

#47. 運動後增肌減脂怎麼吃？ 營養師列「蛋白質清單」 - 台視新聞網

營養師張維浚指出，市售高蛋白粉包括以黃豆製成的大豆蛋白，牛乳中分離出來的酪蛋白及乳清蛋白。其中大豆蛋白是素食產品，可做為素食者蛋白質額外補充 ...

#48. 運動後吃什麼？可以讓我更強大

在有點強度的運動後，營養攝取的目的是為你的身體再次補充水份、為你的肌肉 ... 蛋白棒‧全麥和高蛋白混合的鬆餅，加上一些水果‧富含蛋白質的隔夜燕麥 ...

#49. 運動後可以吃什麼？健身達人教你蛋白質、碳水最佳補充時間

但你若已經在訓練前的一、兩個小時吃了蛋白質，那麼這些胺基酸仍舊存在你的血液之中，胰島素一樣處在高濃度的狀態，肌肉蛋白合成率也依然高速運轉。這時，你再補充蛋白質的 ...

#50. 運動後這樣吃不會胖~ 運動後營養補充原則 - Donna營養師

他說沒有，跟以前都一樣，但以前增肌速度沒這麼快。所以，請別再堅持運動後只能攝取高蛋白了，搭配足夠的碳水化合物可以讓你增肌效果加分而且 ...

#51. 乳清蛋白減肥有用嗎？沒運動也能喝？專家教你正確飲用時機

想要補充乳清蛋白，當然也要加上運動習慣才會提高身體肌肉量，改變身體組成，讓我們瘦的更健康！ 療日子請你也關心：. (運動後吃什麼瘦得快？別再單吃 ...

#52. 高蛋白粉怎麼吃？專家曝「肌肉受傷才有用」你吃對了嗎

1.運動後只要補充高蛋白粉，就能增加肌肉生長？ 解答：搭配足夠重訓才有增肌效果，只做有氧運動無效。 台北 ...

#53. 重量訓練前中後到底該怎麼吃才能正確增肌又減脂？ - 運動星球

訓練前吃點東西是必須且不可或缺的，因為，這將能為了身體補充一些碳水 ... 有一些研究表示，運動後有30分鐘的時間可以飲用高蛋白來修復肌肉，但還有 ...

#54. 沒運動喝高蛋白 - Ciao racing team

如果你沒在做肌力訓練，喝乳清蛋白也不會長肌肉所以運動、健身訓練後我們會補充乳清蛋白，就是為了提供身體更多能轉化成胺基酸的原料，已迅速提供肌肉所需的營養，培養出 ...

#55. 八大乳清蛋白問題大解密懶人包整理 - NutroOne

睡前與運動後有同樣的作用，如果能在睡前補充20公克的蛋白，也是不錯的選擇。 問題四、乳清蛋白在長肌肉方面真的有幫助? 根據營養學家研究指出， ...

#56. 運動吃蛋白增肌要什麼時候補充蛋白質最有效？ - 蔬特羅

比起碳水化合物和脂肪，攝取蛋白質可以為身體帶來更高的飽足感，並且能幫助抑制食慾。很多人在運動後難免會覺得肚子餓，這時如果自制力較差，就很容易一不 ...

#57. 乳清蛋白的9種功效及副作用（12點使用禁忌要留意） - 營養新知

結論：阻力訓練前後補充乳清蛋白，可能有助促進運動後肌肉功能復原，但受限於所包含研究的異質性，仍需更多研究加以 ...

#58. 想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

碳水化合物對增肌的影響 · 調節身體內甲狀腺素機能 · 維持充分肝糖並促進肌力表現 · 促進胰島素分泌，抑制運動後肌肉分解.

#59. 釐清重訓後使用「乳清蛋白」(Whey protein)的時機 - 微笑藥師網

不少健美重訓人士都有聽過「重訓後一個小時內補充乳清蛋白」的說法，不過事實果真 ... 因此，運動後愈早攝取蛋白質，肌肉裡的蛋白質合成刺激就愈大。

#60. 運動後要吃什麼

別再只喝高蛋白減脂增肌都要搭配高gi碳水化合物; 運動後攝取高gi碳水 ... 運動後如果餓餓的，可以吃些什麼食物，既不易發胖，又能補充營養、有助於 ...

#61. 全家、7-11「高蛋白食品」全清單，外食也能好好增肌！

運動後 ，正是補充營養、建立肌肉的黃金時刻。如果你剛好運動完還在外面，你可以考慮下方整理出來的超商高蛋白清單：

#62. 運動後健康吃法——應該吃什麼與應該什麼時候吃

它可以幫助您知道應該攝取哪種高蛋白質食物。 碳水化合物. 正如您需要蛋白質修復撕裂的肌肉，碳水化合物能幫助補充耗費的能量。糖 ...

#63. 運動完吃蛋白質

很多人鍛鍊肌力是為了長肌肉，所以會刻意補充蛋白質，但是要注意要在運動後30分鐘 ... 除了高蛋白外，還有一種營養增補劑研究發現，運動後的肌肉因為承受了壓力及微小 ...

#64. 鍛鍊六塊肌，運動後狂補高蛋白就對了？少了醣類，效果減半！

國人瘋健身，許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質而不攝取醣 ...

#65. 運動後立即補充營養沒那麼重要 - Wix.com

乳清蛋白或牛奶蛋白都是不錯的補充品選擇{49,50}，且老人須補充更高的蛋白質(單次補充40克以上)(乳清蛋白較佳)對於肌肉合成的效果會較顯著{51,52}。

#66. 誰適合喝乳清蛋白？沒運動能喝蛋白飲嗎？ - KGCHECK

因此，自己到底適不適合喝乳清蛋白，應以自身狀況來評估：如果您的每日飲食已能滿足身體所需的蛋白質量，即便是運動量較大的人也不一定要另外補充乳清 ...

#67. 贏在新資訊— 蛋白質攝取與運動增肌的觀點更新- 營養補給

過去普遍認為阻力運動後適時補充蛋白質可以增加肌肉細胞對蛋白質的攝取 (protein ... 首先，在蛋白質來源的選擇上，動物性蛋白質以及乳清蛋白 (whey ...

#68. 【營養師解析】重訓慢跑怎麼補充？運動增肌減脂怎麼吃？黃豆 ...

運動後 喝豆漿、吃豆腐，也能補充高優質蛋白質. 植物性蛋白首推黃豆類的豆製品，像米飯、地瓜雖然也都含有蛋白質 ...

#69. 運動後忘了補充蛋白質怎麼辦？ - iFit 愛瘦身

想增肌，可以喝高蛋白嗎？ 運動後這樣補充營養！（超商篇） · 大量補充豆漿、牛奶，對 ...

#70. 運動後狂補高蛋白長六塊肌？ 不攝取醣類反而事倍功半

許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，在運動或是重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸(branched-chain amino acids；BCAA)來增加肌肉量，但完美的身型單靠高 ...

#71. BriPower力亮國際︱運動知識

TBA-運動前中後補充，完整消化、徹底吸收抹茶、香蕉巧克力，兩種口味 28g複合 ... 運動或運動搭配高蛋白飲食對中年肥胖成人的肌肉功能、有氧能力與身體生理功能的 ...

#72. 吃了就能增肌減脂？破解高蛋白迷思（懶人包） - 照護線上

大家都在談高蛋白的時候，你覺得靠吃蛋白粉就能增肌嗎？ ... 調整，並加上肌力訓練運動，不是一直靠多吃蛋白質或喝蛋白質補充品，就會直接長出肌肉。

#73. 健身完，不馬上補充蛋白質就不會長肌肉嗎？

之前我們有講到增肌該怎麼吃，才會最有效，這次我們要來聊聊大家很常問的問題！ 「運動後是不是要馬上補充蛋白質？」 「如果我不馬上喝一杯高蛋白， ...

#74. 運動後只補充蛋白質？ 營養師：搭配適量碳水化合物效果更好

營養師表示，除了喝乳清補充蛋白質以外，如果適量補充碳水化合物，更能幫助肌肉合成 ... 建議可以控制在3-2:1，攝取高蛋白之餘，天然食物的補充也很重要。

#75. 健身後30分鐘一定要喝高蛋白？你該認識的「代謝窗口」理論

健身運動後，來一杯高蛋白乳清或是牛奶、豆漿補充蛋白質是許多人訓練菜單的最後一步，彷彿沒有在練後半小時攝取那一份蛋白質，今天的鍛鍊成效就會大 ...

#76. 【專家專欄】健身、減重族群適合的高蛋白質飲食(下) - BeRule

健身、減重族群適合的高蛋白質飲食,運動後最方便、迅速的選擇：乳清蛋白,蛋白質就像是一棟大樓的鋼筋水泥,運動後補充蛋白質能有效刺激蛋白質合成率 ...

#77. 運動後吃澱粉才正解！」營養師解析運動飲食迷思 - 迷誠品

網路上眾說紛紜，像是近期健身界吹起運動後人人必須來上一杯高蛋白熱潮，但營養師表示：事實上補充蛋白質需求沒有那麼大，應該同時補碳水化合物才對！本回 ...

#78. 想靠乳清蛋白長肌肉，這3種人才適合！ - 食藥好文網

肌肉不會只因為補充高蛋白就砰～砰～砰～地長出來，若是沒有搭配阻力性運動、沒有經歷一段破壞與重建修復過程，實際上無法增加肌肉質量。

#79. 運動前吃蛋白好，還是運動後吃好？高蛋白怎麼吃最健康？

肌肉修復和成長都需要蛋白質，許多人也會在健身時飲用蛋白奶昔。不過，最適合飲用的時間則充滿爭議，究竟該在運動前、還是運動後飲用蛋白奶昔呢？

#80. 無題

運動後 人體代謝速率會大幅提升，Impact 乳清蛋白粉吸收快速，因此特別適合在運動健身後30-60 分鐘內服用，也可在全天任何時候服用補充蛋白質。服用方法多種多樣，可以 ...

#81. 重量訓練後吃膠原蛋白也行嗎？最新研究讓營養師也驚訝了

運動後 也能吃膠原蛋白補充蛋白質嗎？ 這篇有趣的研究，讓進行阻力訓練的老年人補充膠原蛋白，發現3 個月後補充膠原蛋白都能顯著提升肌肉量和去脂 ...

#82. 打造完美曲線運動後該怎麼吃？ - 健康醫療網

許多人想要鍛鍊六塊肌或馬甲線，運動或重訓後會補充乳清蛋白或支鏈胺基酸（BCAA）來增加肌肉量，但完美的型單靠高蛋白就能達成嗎？營養師提醒，蛋白質雖是構成肌肉主要 ...

#83. 健身新手必讀！十個乳清蛋白粉的迷思大解答！

四、運動前還是運動後喝，有什麼功效的差別？ 兩者並沒有太大差異。針對運動前後補充，這邊再做更進一步說明：. 肌肉 ...

#84. 運動前後更要吃！適量攝取澱粉及碳水化合物有助增肌減脂

有人說運動後來杯乳清蛋白，可以有效長肌肉；也有人說運動前不要吃，減脂效果更 ... 楊承樺建議，運動後可以在三十分鐘內補充四五○西西含糖豆漿（或 ...

#85. 重訓前碳水

今天就跟著營養師一起來了解運動期間該怎麼補充，運動後喝豆漿、吃 ... 之内補充高蛋白以及高碳水，這時候攝取的高蛋白以及碳水不但能補充重訓所用掉 ...

#86. 運動後增肌減脂，吃蛋白質4大好處！醫 - 華人健康網

運動後 ，適量補充蛋白質與醣類，可以加速肌肉的合成，反而不容易囤積體 ... 買到雞胸肉和水煮蛋，健身人很愛的高蛋白粉也是CP值超高的蛋白質來源。

#87. 增肌減脂別再只吃雞胸肉！低脂高蛋白食物有這些 - HiNet生活誌

一般我們談到增肌減脂，除了運動，飲食怎麼吃也是關鍵！蛋白質的補充非常重要，因為蛋白質是肌肉合成的主要來源，以下為營養師推薦的低脂高蛋白食物， ...

#88. 沒運動吃高蛋白

乳清蛋白運動後吃、餐後吃很多人在健身後，就會飲用高蛋白，記得，要抓緊 ... 乳清蛋白，也就是一般人常說的高蛋白，是健身愛好者們必備的蛋白質補充 ...

#89. 重訓增肌不用靠牛奶，馬鈴薯的效果一樣好！ - suiis素易

荷蘭的一項研究也確定高蛋白、Vegan飲食（Vegan食物加大豆分離蛋白補充劑）與蛋白質匹配的混合飲食（混合全食物加乳清蛋白補充劑）在支持肌肉力量和 ...

#90. 不運動吃高蛋白

乳清蛋白，也就是一般人常說的高蛋白，是健身愛好者們必備的蛋白質補充品，也因此經常與健身一詞 ... 運動後，只要把握黃金時間30分鐘內吃東西，其實是不容易變胖的。

#91. 沒運動喝高蛋白 - Serbatoicemin

乳清蛋白，也就是一般人常說的高蛋白，是健身愛好者們必備的蛋白質補充品，也 ... 甚至有人想長肌肉，認為蛋白質攝取Q：運動後的蛋白粉，要挑選高熱量還是低熱量的？

#92. 沒運動喝高蛋白 - Realfoodfestival

所以即使在瘦身時，我們也需要補充足夠的健身後喝乳清蛋白，已是不少人的習慣；其實，乳清蛋白非健身者專屬，想要控制體重、年長者也都適合，尤其一份乳清 ...

#93. 康寶萊「營養蛋白素奶昔」 榮獲「香港01」首屆「健康Easy ...

根據歐睿國際（Euromonitor）資料顯示²，康寶萊是「全球代餐與蛋白類補充劑 ... 血糖升高後，胰臟便分泌胰島素令血糖下降，而且下降幅度大，俗稱「功能性低血糖」。

#94. 運動後乳清蛋白

1.運動前後：一般會建議在運動前1~2小時，以及運動後的30~60分鐘內，如果迅速補充至少20克的蛋白質，人體能更快速吸收促進肌肉合成作用。 2020. 7. 12.

#95. Spark Protein」沒有過多的添加物讓人安心的高蛋白飲｜幫助你 ...

我每天習慣一大早就運動健身，. 以前，都會去便利商店買美式咖啡來提振精神，. 後來，經由朋友介紹知道了Spark的”優蛋白黑咖啡 ...

#96. 運動後為什麼要補充蛋白質 - 健康大巴

蛋白 份一般是在大重量肌肉鍛鍊之後喝比較好，一般的運動不建議喝蛋白粉。 想要長肌肉的小夥伴可以在進行鍛鍊運動之後半小時服用蛋白粉，最好能配合一定的碳水化合物一起 ...