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灰姑娘的玻璃舞鞋到了真實世界，變成了運動鞋啦😁 Onitsuka Tiger 和電影《灰姑娘》的最新聯名既夢幻又好好穿啊！
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😱 這週四想要動的更聰明! 更有效!
😍 晚上19:45-20:30（45分鐘）
🩰 速度適中 BARRE 芭蕾調塑課程

適合：
*想要嘗試芭蕾雕塑的朋友
*想要有時間調整自己動作提升運動效果的芭蕾雕塑經驗老手
*想要下班後、睡覺前讓自己全身完整的動一動
*想要釋放壓力舒壓一下的您

❤️別擔心! 參加 Barre 課程完全不需要有任何芭蕾舞經驗，也不需要準備任何芭蕾舞衣或是舞鞋. Barre完美的融合了Pilates 普拉提、Ballet芭蕾、 Yoga瑜珈與健身元素以流暢的方式進行，善用不同的節奏搭配訓練深淺肌群，從頭到腳全身上下的肌肉沒有一塊能夠逃過 Barre 的鍛鍊。

🩰Barre 是一種優雅的體適能訓練運動，訓練過程中大部分的時間我們使用自身的體重來進行我自我鍛鍊與力量的提升，課程裡包括了大範圍的動作搭配速度與方向的變化來提升心肺功能，使用到輕磅數的小啞鈴做上身肌群的鍛，也會善用彈力帶或是Pilates彈力球去提高下半身肌群的強化與線條的修飾 。而核心肌群的使用在 Barre 課程中也扮演了極為重要的腳色！每個動作都要確保身體能夠在骨骼排列良好的前提下產生、執行與完成，而在運動的過程中也必須留意呼吸的搭配與調節。

我要報名!!
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⭐活到老就學到老～天生熱愛學習的星座
► ►https://youtu.be/iqBkVrI982w
⭐旺財旺家運順遂人生！這命格深受神靈庇佑
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⭐分手哥哥搞上弟弟！天后淪為小三情史曝光
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⭐最陰環境害慘健康 兩大重點不可不知
► ►https://youtu.be/ffgdmnYzbZk

【分段重點】
00:00 開場介紹
01:05 葛蕾個性爽朗 買東西不手軟！
08:52 葛蕾怒砸雞蛋 到底是為了什麼？
14:48 手面相大解析 花得越多 賺得越多的人
20:38 丁也恬投身演藝 演戲唱歌都不馬虎！
26:00 紫微大解析 感情容易被介入的人
32:29 曾有人求婚 自己卻選擇單身！
34:34 為了跳阿根廷探戈 採購大量舞衣舞鞋
41:37 星座大解析 人生不會冷場的星座
51:20 丁也恬超孝順 總是陪在母親身邊！
55:47 星座大解析 什麼人是孝順的孩子？
01:01:14 葛蕾玩電腦遊戲竟然超級念舊？
01:04:10 紫微大解析 人生最自在的人
01:07:34 測字占卜

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