#邁入秋季之時 #給你的心理備忘錄
.
在急忙準備認真打拚之前,不妨把秋天的涼意視為一種慢下來的提醒,先整理一下自己之前的狀況,稍作思考並站穩腳步之後,再出發吧!
.
天氣漸漸變涼了,台灣即將邁入秋冬。七、八月的炙熱,總給人慵懶、不想動的黏膩感,但來到九、十月之後,季節稍微轉涼,夏季的黏膩感緩解不少。微涼的日子,確實讓人感覺稍微舒服一點。
.
在我還是學生的時候,一直都很喜歡這個時節。不嫌長的暑假終於來到尾聲,儘管有些不情願,但也期待著開學,開展新的學期,充滿著一種「好像可以起身做點什麼」的感受。
.
走入自然,你會發現,秋季是個特別的階段。以樹木為例,這時有些葉子仍是綠色的,還沒意識到秋天的到來;但也有些樹木時間走得比較快,葉子已經開始有些轉紅、轉黃了。
.
若你願意駐足停留,就有機會看見一個有趣的畫面:草地、樹枝、各種顏色的葉子、天空與太陽──老天爺似乎在秋天這個時節,把調色盤上的多數顏色都用了一遍,這種各異其趣的「繽紛感」,在忙到不可開交,甚至身心俱疲的時候,是一種可以讓人快速轉換心境的好素材──只要我們記得走出門外,抬頭觀看⋯⋯
.
◼️本文大綱
1. 秋季是個適合「重新整理」的時節
2. 開始留意逐漸減少的日照
3. 秋+心=「愁」:愁思沒問題,適量、適時就好
.
◼️閱讀全文
https://reurl.cc/xE90XZ
.
🙌 本文為與 beyond beyond 合作之專欄文章
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Franck,也在其Youtube影片中提到,某方面來說這集也算是有超展開就是了ww 目前再次邁入秋季 然後咱還想說要把酒吧的遊戲給通關來著 不過發現這是要一次過完才算數的時候就很乾脆地放棄了XD 之後看下秘密紙條看還有甚麼東西古物沒挖到的好了:P 『關鍵字』 星露谷物語 經營 風珀 農場 2D stardew valley pi...
邁入秋季之時 在 Franck Youtube 的最讚貼文
某方面來說這集也算是有超展開就是了ww
目前再次邁入秋季 然後咱還想說要把酒吧的遊戲給通關來著
不過發現這是要一次過完才算數的時候就很乾脆地放棄了XD
之後看下秘密紙條看還有甚麼東西古物沒挖到的好了:P
『關鍵字』
星露谷物語 經營 風珀 農場
2D stardew valley pixel
#星露谷物語 #風珀 #stardew valley
邁入秋季之時 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
秋天囉,每年的許多美食讓人期待不已,過了秋老虎後就開始邁入冰冷的冬天囉,要小心別著涼感冒了,過敏患者也可能開始感到渾身不舒服。日本知名小兒科醫師伊藤明子表示,秋季盛產的六種蔬菜不但能夠提升代謝、強化免疫力並保護消化器官,對於修復因夏天而弱化的體質非常有效。
伊藤明子也表示,除了體內負責轉換脂肪的肝臟以外,腸、胃黏膜的黏液分泌也會因為夏季自律神經紊亂而變得稀薄,消化過程中就往往會讓胃壁、腸壁受傷。
這時候就可以靠下列六種食物來改善腸道問題、增強免疫力並同時強化代謝:
第六名:提升免疫力的香菇
香菇中含有大量的膳食纖維、維生素D及18種以上的胺基酸,食用後能改善便秘、提升鈣質吸收並強化免疫力,如此就能減少換季時好發的感冒。而相較於生鮮香菇,乾燥處理過的香菇因為細胞受到破壞,內含的營養價值更會在料理過程中大量釋出,光是維生素D可能就多了十倍,而且因為維生素D屬於脂溶性,所以切碎拌油烹煮就能讓身體吸收到更多的營養。
第五名:修復腸胃黏膜的蓮藕
秋季盛產的蓮藕則含有大量的黏液素,可以協助身體製造上皮細胞,也能避免黴菌以及其他病源體入侵。另外也含有鞣酸,可以降低體內的氧化壓力,避免細胞發炎、癌化。最後每100公克的蓮藕就含有48毫克的維生素C,因此可以提升身體的代謝能力,排出活性氧氣更維持血管彈性。
第四名:修復夏天受損肌膚、髮質的胡蘿蔔
胡蘿蔔裡面含有協助肌膚細胞再生的β-胡蘿蔔素,能有效修復夏天曬傷的皮膚、頭髮。而日本農學博士板木利隆則建議,在挑選時可以選擇蒂頭較小的胡蘿蔔,因為β-胡蘿蔔素集中在胡蘿蔔的中心部,如果蒂頭葉片越大,則表示大部分的養分都流入了葉片,食用的塊根部分營養價值就會降低。另外,胡蘿蔔素也是脂溶性營養素,所以板木博士也推薦用油拌炒,β-胡蘿蔔素的吸收率約可提升為9倍。
第三名:修復肝臟、活化大腦的牛蒡
牛蒡除了膳食纖維豐富以外,更重要的就是多酚中的綠原酸含量很高,除了可以抗氧化、幫助整腸之外,更能供給腸道益生菌充足的營養,腸道狀況良好就會透過神經同時活化腦部、肝臟的機能。
而板木博士也建議,很多人都會因為牛蒡皮沾染泥土,在料理過程中將其削去,其實多酚大多是用來保護植物不受外界傷害的營養素,因此越接近外皮,綠原酸含量也會越高。料理前不妨直接用天然菜瓜布沾熱水,輕輕將泥土刷下,並在料理過程中將溫度控制在50度左右,會比生食去皮的牛蒡更營養。
第二名:促進血管回春的洋蔥
洋蔥在細胞受到破壞之後會釋放出二烯丙基硫醚,與酵素及空氣結合之後就會生成大蒜素,而大蒜素可以幫助血管軟化並舒張,所以對於提升代謝能力、修復夏天弱化的體質都很有幫助。此外,洋蔥內的槲皮素也含有引導癌細胞凋亡、消除活性氧氣並增加血管內一氧化氮的能力,不但可以讓血管更有彈性,也能避免細胞因為壓力而受損。
第一名:含70種以上微量營養素的茄子
茄子是近年來營養學界關注度最高的食材,因為茄子含有70種以上的微量營養素,包含礦物質、維生素、胺基酸以及多種花青素。其中茄子最值得注意的是茄子花色素及翠雀花素兩種花青素,這兩種花青素除了有抗老抗氧化的效果之外,也能清除腦部毒素、避免身體組織發炎,所以還能防失智、巴金森氏症等多種神經疾病。
【相關影片】
免疫力提升8倍,減重15公斤的名醫推薦早餐首選是...
https://www.youtube.com/watch?v=qdovf9JvY_c
維生素E、β胡蘿蔔素完勝花椰菜!豆苗防癌穩血壓
https://www.youtube.com/watch?v=Qalh0XmjZ7s
台灣人參:牛蒡整腸排毒清血管
https://www.youtube.com/watch?v=gz5-lcUxcOI
【相關文章】
癢到睡不著!6種秋季必吃食材改善過敏、異位性皮膚炎
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13376
秋季易上火!中醫特調養肝茶、多按腳這處疏肝
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17032
止咳祛痰、抗發炎!秋季養生來杯自製印度奶茶
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13342
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
邁入秋季之時 在 正韓秋裝新品直播開始囉 邁入秋季 秋裝當道 添購秋裝趁現在 ... 的推薦與評價
換上秋裝 迎接秋天 入秋新品買起來 本次直播商品詳細尺寸及價格資訊可以到我們的FB看呦 奇異果FB:https://www.facebook.com/kiwikoreashopping奇異果IG ... ... <看更多>
邁入秋季之時 在 心理師想跟你說- #邁入秋季之時#給你的心理備忘錄.... | Facebook 的推薦與評價
邁入秋季之時 #給你的心理備忘錄. 在急忙準備認真打拚之前,不妨把秋天的涼意視為一種慢下來的提醒,先整理一下自己之前的狀況,稍作思考並站穩腳步之後,再出發吧! ... <看更多>