Costco採買。
ON金標乳清巧克力＄1839 /2.88kg
冷凍野生藍莓 ＄269 /1.5kg
KS環保濃縮洗碗精 ＄299
KS抽取式衛生紙 ＄319
蛋白飲這檔期有特價，這款是目前小鍾有在喝的，
之前是在iHerb買，不過這次檔期賣的比iHerb便宜，所以就在Costco買囉～
冷凍藍莓真的划算，我在全聯買一小包就要1百多，量大概是1/4或更少，反正冷凍的比較沒有急迫性，買來慢慢吃也都ok。
冷凍藍莓我都搭配優格一起吃，粉不賴。
本來小鍾是想在Costco買優格，但Costco賣的份量太多，一定會吃不完浪費掉，所以還是放棄，就買一般普通的量就好。
＃Costco採買
＃ON乳清在特價
＃有爸爸在問工作人員小朋友能不能喝乳清
＃還有年輕女生說要把這當代餐來減肥
＃到底大家是把乳清當啥東西了啊
＃還是建議好好的從正常飲食攝取該有的營養
＃真的要養肌肉再來喝乳清蛋白飲啦
＃喝蛋白飲還要搭配運動
＃不然一樣長不出肌肉
＃然後攝取過量熱量還增肥
＃得不償失
還有年輕女生說要把這當代餐來減肥 在 Re: [心得] 浪費錢減肥經驗- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
藉由你的文也想起過去曾經浪費錢的減肥經驗
提供給網友一個分享參考。
也順便分享一些花錢減肥雖成功但身体變糟糕的經驗。
浪費錢一：
這個和原PO一樣，吃賀寶芙，當初是因為爸爸的朋友一直強力推銷說什麼吃那個有用
那時的我根本也沒有很非常想減肥，就只是覺得自己比一般女生胖一點而已XD
但因為爸爸不好拒絕，印象中花了２０００－３０００元不等
我挑的是草莓口味，印象中是要拿來當代餐使用
我印象中我吃不了幾次就不吃了就放著不管了
不知道最後是不是被媽媽吃掉還是拿去丟了
而且因為飢餓感太重
我還是會去吃其他食物=無用
而且口味對我而言難吃到爆炸（推銷的人還說很好吃)
雖然不是花我的錢沒錯，但也是浪費錢，畢竟對我來說沒有用也沒吃完。
浪費錢二：
專科的時候好像那時候全臺就很流行減肥
女生瘦=美麗，別人說我胖我就嗯，好吧試一試
被同學介紹到一家診所
不知道什麼是雞尾酒減肥法的我
覺得很好奇，反正就試試看嘛！同學說有用XD
結果原來雞尾酒減肥法就是拿一堆藥丸回家吃
（在拿藥之前，還抽血檢查看能不能吃)
我吃了之後口乾舌燥，在上班的時候還嘴唇發白
後來就感冒了
我大概吃不到三天就把藥丟了
然後我還是一樣胖
實際情況是我也不想去量，因為超想吃東西和喝水
到現在我還不知道那些藥是什麼
現在的我覺得以前很呆笨，不知道是什麼也敢吞
同儕的力量真的在年輕的時候有一定的影響。
浪費錢三：
針灸，不是電灸那種，是真的針插在肚子上滿肚子
插起來會酸酸的
每次的費用約４００元，也不大便宜
重點是吃還是要節制
那時候月經也不大順有告訴醫生，插插針竟然有了，中醫神奇的地方！！
但我沒有因為這樣有變瘦，歷經了大概一~二個月決定放棄
畢竟成效對我而言不大又有點貴
而且每次被針插的滿肚子
說實在話每次去之前都要做好心理建設才能接受。
中醫針灸治療某些病診我並不否認療效
但減肥這塊對我而言真的好像效用不大。
以上這些浪費錢的減肥方式我覺得很痛苦
奉勸要用這些方法的人要三思。
花錢成功但身体出了狀況：
有很多女生會聽從誰誰誰減肥成功用了何種方式
就會想自己也來試試看，我也不例外
那時聽了前男朋友說誰成功於是也到那店去
這個減肥法美其名：是電灸
實際上是生酮減肥法or低醣飲食法
一次大概３００－４００元，只有十分鐘
第一次去就發了一張單子給我，說只能吃肉（蛋白質類的食物)
寫了一些可以吃的蛋白質食物
如果受不了可以吃菜、水果
於是我照著做，加上吃肉我覺得還挺爽的
結果我菜、水果根本就不大吃
每天吃清蒸的魚、雞肉、豬肉、水煮蛋
我一個星期大概瘦快三公斤
一個月我大概瘦十公斤有
大概一個月多至二個月
我就停了
因為費用我覺得也挺高的，一次３００，每個星期去二次
一個月花２０００－３０００不等
而且寒、暑假過去
我也沒有辨法一直實行這種方法
而且瘦那麼多覺得自己真強
我從來不會要求自己變成極瘦的瘦子
所以瘦了十幾公斤的我就心滿意足的停止了
依稀記得幫我電灸的人有叫我多喝點水
那時候小號上出來會分成二種顏色很明顯
黃色的和透明的二層，不是那種全黃或淡黃
但我也不當一回事
覺得是脂肪排出來，有瘦就很爽
根本不查清楚怎麼一回事
而且當時根本不會覺得身体有異狀
我的精神、体力就是很好
而實際上我水可能沒有喝的”很多”
而且那時上班的時候公司的同事還覺得我水會不會喝太多...
後來的幾個月我又開始隨便亂吃
我的腎忽然痛了起來前所未有
被檢查出來是”腎結石”
醫生也問是不是水喝太少
還問我有沒有痛風
因為醫生想判斷是那一種結石
有一種結石是結晶的那種
到現在我不知道是那種
但那時的我好吃豆類食物是事實，豆皮+菠菜也會一起吃
或巧克力牛奶常常一直喝整罐當開水喝
當時我並不覺得是之前的吃肉減肥法造成的
因為當時真的都沒事
是幾個月之後才發生的事
而且這個腎結石讓我痛苦大概三年之久
（每次痛起來要人命都去看急診注射使尿排出)
那個注射的針、藥效更痛，比腎結石還要痛
不到一會工夫就會覺得腎結石不痛，沒多久就排尿了
但後來我有努力的多喝水
後來就好像也沒那麼嚴重了
然後後來飲食可能有時候也會多吃之後愈來愈胖，復胖率極高
心跳愈來愈快
會覺得是自己的問題－－－＞我真的不會聯想到和吃肉減肥法有關
我覺得我是不小心進入了”生酮飲食法"
事實上可能低醣飲食法是不會有事的
（感謝隔壁体適能的ｄ...，常常和一堆人在辯論，讓我知道我以前是怎麼一回事)
那個電灸的人根本就沒告訴我”一定”要吃其他水果和菜
就和我說能吃蛋白質食物就吃，只要多喝水就好
但應該很少人像我徹底的真的全吃蛋白質食物不碰水果和菜
（印象水煮蛋一次吃三顆那時早上常拿來當早餐吃)
現在回想起來腎結石、心跳超快，很可能都和那有關
並非只是單純的變胖造成
結論：前二年我有去運動中心參加新陳代謝的課程＝運動，以及現在的我都有控制飲食和
計算熱量還有努力的找適合自己的運動，体重也慢慢往下降，我再也不會想靠吃藥、吃代
餐來減肥，我只想吃飽飽，健康的瘦下去，瘦不僅要健康還要美麗，也許養成良好的飲食
習慣＋運動是不二法門，其他的方法都很有可能再復胖，希望大家也能和我一樣愈來愈健
康唷～
備註：同儕影響和道聽塗說很容易讓很多人跟隨試試看，要跟隨之前最好先查明到底怎麼
一回事和適不適合自己，免得跟隨之後浪費荷包錢+時間又傷身。
同樣的運動和吃也是一樣，不是別人做（吃)什麼就跟著做(吃)什麼，要找出適合自己的
運動和飲食習慣。
僅供分享參考～
※ 引述《headsheads (喂)》之銘言：
: 目前身高：157.5
: 目前體重：65
: BMI：26.2
: 心得分享：
: 我覺得這篇算是我的懺悔錄吧，在這邊先講一下以下文章滿長的
: 如果你在考慮買些瘦身產品，可以考慮往下看
: -------------這邊是自己過去身體狀況--------------
: 其實小時候自己都是43-45kg在跑，一直到國三時
: 體重開始飆高到50kg，
: 國三前還有在練跆拳，所以不管怎麼放縱都不怕胖
: 高中時期不愛運動而且都整天坐在椅子上唸書
: 宿舍伙食每天一定都會有炸的主餐，自己又胃口好都會吃光光
: 一直到高三畢業後體重飆到57kg，升大學時持續胖到65
: -------------以下是自己亂花錢的減肥紀錄-----------
: ===階段一 賀寶芙時期===
: 在大四時，因為自己有畢業製作的壓力再加上心態不正常
: 自己一直用吃當作抒發，想當然，體重胖到71kg
: 後來發現自己真的胖到非常可怕，自己因為懶惰突發奇想
: 省吃儉用存錢吃了一個月的賀寶芙，當時的確有效
: 不運動，很認真吃，記得減到65kg，之後又因為沒錢就中斷不吃
: （另一個原因是不是很喜歡直銷的活動，朋友也有跟我講對腎臟不好）
: ===階段二 吃海狗油＋埋線===
: 後來一年，體重大概維持到63，當時突然又很想減，
: 想到要去藥局詢問減中的產品，當然他們也有推薦兩款針對體脂肪（海狗油）
: 和代謝的產品
: 大概吃了兩個月吧，的確體脂肪降的滿快的數據我也不太記得了（平均一星期降0.5）
: 後來也有看到獵殺海狗之類的文章，也很有罪惡感
: 改用埋線，這兩種方式減重加起來約半年
: 成效的確有出來，後來也覺得錢花得很兇，就中斷了
: 換了很花體力的工作，雖然沒有特意忌口但體重持續55～57
: (現在想想，自己真的很誇張，當時才賺21k)
: ===階段三 埋線＋緊實霜===
: 之後又換了福利不錯的工作，老闆很怕我們餓肚子常請我們吃炸雞 pizza
: 自己又不忌口，很不幸地又開始胖到65
: 後來又開始找埋線，當時下定決心真的要好好減重
: 大約埋了半年左右，自己體重降到了55
: 當時也有使用克蘭詩的緊實霜，確實是有讓肥胖紋變淡
: 但快速變胖變瘦還得花更多時間去使用（更花錢...）
: 之後交了男友，大約半年多又胖回65
: ===階段四 亂吃===
: （在上個階段也有吃kgcheck 3個月，完全沒效）
: 雖然有陣子還滿迷路跑，但因為體重過重還是得先把體重降下以減少膝蓋負擔
: 後來也有試過很激烈的飲食減肥，大概一星期多就瘦了3kg
: 方法大致如下
: https://blog.yam.com/beckybeauty/article/70511905
: 中間也有穿插吃綠膳纖
: 說到綠膳纖
: 自己一開始吃，第一個星期有瘦2kg，體脂肪也有降2左右
: 但下個星期又胖回來了
: 吃這產品只有常跑廁所，都拉水便
: 後來頻率就沒那麼多，但固定一天至少一次
: 直到前幾天新聞爆出這產品有問題，和剛剛看到網友心得有掉髮
: 雖然我也不敢確定跟我掉髮是不是有直接關係，但現在想想還滿害怕的
: 也滿後悔買這產品，好浪費錢
: ===總結===
: 其實這四年下來，自己真的很懶總是花錢去這樣搞
: 埋線是目前試過最有效的（畢竟是專業醫師依照身體情況去調配）
: 但是，第一次做的那間中醫診所品質不夠好，大腿有第一次埋的東西在裡面
: （有點像瘀青）
: 但瘦下來後又因為自己不改善自己的飲食，導致自己又復胖
: 只能怪自己，現在又胖回了65體脂肪大約32左右
: 現在想想年紀大了多少也有影響代謝，看來真的還是得控制飲食跟找時間運動
: （偏偏我又是常加班的小員工orz）
: 衷心覺得，如果你是想花錢吃瘦身產品，請三思...
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