關於 醣類計算 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 醣類計算飲食建議CI ratio - 臺南市政府衛生局

計算. 醣類攝取應來自全穀類、蔬菜、水果、豆類和奶. 類等天然食物，需強調選擇高纖及低 ... 治療計劃者，需衛教如何使用醣類計算(A). 及如何評估飲食中油脂及蛋白質克 ...

#12. 醣類食物的份量代換

乳品類主要的營養成分有蛋白質、脂肪、醣類及豐富的鈣質，包括鮮奶、奶粉、 ... 建議您可以諮詢營養師計算每日所需的熱量，藉由熱量需求得知每日全穀雜糧類可攝.

#13. 推薦大家好用減肥App “Fatsecret” 只要輸入食物的名稱跟分量...

醣類計算 app，大家都在找解答。會自己幫你計算出脂肪、碳水化合物、蛋白質等等的資訊， 超級方便！ 我目前以減醣為主， 第一天減醣之後發現全身沒有力氣， 用了這個App ...

#14. 如何訂出糖友個人化飲食份量？ - 康健雜誌

Step3 計算6大類食物營養素比率 · 醣類食物要減去奶類、水果蔬菜含醣量，算出每天可吃幾份主食。1份醣類=15克=約1/4碗飯 · 把食物總份量分配到三餐和點心， ...

#15. 醣類計算-食品營養圖鑑 - 社團法人中華民國糖尿病衛教學會

醣類計算 -食品營養圖鑑. 本書籍已更新到15,000本的高銷售量，第6版已於108年6月再版上市。 將台灣在地化的食材，呈現出實體大小，採一版民眾方便辨識食物的份量。

#16. 如何計算一日醣類攝取量 - 講糖

如何計算一日醣類攝取量 · 想知道每日醣類食物可以吃多少，快跟著講糖這樣算，做好醣管理！ · 1.先學換算BMI · 2.了解你的工作型態，找出每公斤體重所需.

#17. 碳水化合物計算 - BD

碳水化合物計算是糖尿病患者的飲食計畫方法之一。您一旦知道如何在飲食中納入含醣食物，即可享受多種各類的美食。

#18. 糖世代含糖計算機| Yahoo奇摩新聞

備註：含糖計算機的食物、飲料清單與糖分對照換算換算，係由Yahoo奇摩新聞團隊整理國人飲食習慣常見之餐點飲品，由長庚醫療團隊營養師提供建議的含糖量計算。

#19. 【分享】低醣飲食入門必學~自行估算飲食含醣量

提供給有需要的朋友參考， · 一、攝取醣量計算原則：「碳水化合物」減去「膳食纖維」 · 二、估算方式 · （一）參考食品營養成份標示表 · （二）參考衛福部食品 ...

#20. 熱量來源 - 衛生福利部國民健康署

在營養學上，最主要的熱量單位是大卡（千卡，kcal）；一公克的醣類與蛋白質能提供4大卡的 ... 根據每日活動量及為了調整體重至健康體重，可計算每日建議攝取熱量。

#21. 醣類計算

美國及英國的大型糖尿病研究(DCCT及UKPDS)中，醣類計算法被認為是提供糖尿病人彈性 ... 美國糖尿病學會（ADA），對糖尿病人醣類攝取的建議：食物中的總醣量對血糖的 ...

#22. 醣＆糖大不同

醣類 與糖類有什麼不同？ 醣類對人體的重要性？ ... 也屬於醣類的一種如：果糖、砂糖、蔗糖、蜂蜜等。 單糖：葡萄糖、果糖、 ... 要仔細的計算和代換，因為這類食物會.

#23. 第三級：能求出醣類對胰島素比值（Carbohydrate-to-insulin ...

研究顯示飲食中的醣類是決定胰島素劑量大小的最主要因素。 ... 第二級：能清楚了解醣類計量和食物、活動和血糖值的關係，並能有效地應用到糖尿病的 ... 如何計算出？

#24. 減醣飲食到底是減什麼？「醣」跟「糖」哪裡不同？基本觀念 ...

減醣小叮嚀：在搭配一餐的時候需先注意蔬菜和蛋白質分量，計算完他們含有的醣分後，再視不足的部分去補充堅果、奶類、澱粉或水果等食物。讓自己保持飲食 ...

#25. 食品營養成分資料庫(新版)_消費者專區

項次 整合編號 樣品名稱 樣品英文名稱 內容物描述 1 A0100101 大麥仁 Barley 生,已去殼,混合均勻磨碎 2 A0110101 大麥片 Barley flake; Barley chip 生,混合均勻打碎 3 A0120101 大麥仁粉 熟,烘烤過,混合均勻

#26. 糖类- 维基百科，自由的百科全书

醣類 （Carbohydrate）是多羟基醛或多羟基酮及其缩聚物和某些衍生物的总称，一般由碳、氫與氧三種 ... 胰島素指數是一個類似的、更新式的計算法，衡量食品對血腋胰島素水平的影響， ...

#27. 【社團法人宜蘭縣愛胰協會系列】認識醣類計算

只要含醣量一樣，糖尿病人均可以互相替換食用，但仍必須是一個健康的飲食。您可以學著使用醣類計算法來選擇所吃的食物和份量，讓血糖維持在目標範圍內。如果您注射胰島素 ...

#28. 糖尿病外食原則 - 衛生福利部臺中醫院

計算 營養標示醣類含量. 營養標示. 每一份102g. 102g. 每份. 熱量(kcal). 277. 蛋白質(g). 7.4. 脂肪(g). 7.4. 醣類含量計算公式: 1.全部醣類. 碳水化合物(g)+糖(g).

#29. 食物組成計算器 - 愛健身

用了上次的工具計算出每日需攝取的熱量之後，你可能還需要計算每天要攝取的蛋白質、醣類跟脂肪的組成，這次的工具就是讓你根據每日要攝取的熱量、碳水化合物、蛋白質和 ...

#30. 八大食品營養標示換算 - SGS安心資訊平台

熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉、飽和脂肪(酸)、反式脂肪(酸)、糖含量 ... 包裝食品各項營養標示值產生方式，得以檢驗分析或計算方式依實際需要為之；其標示值之 ...

#31. 醣類- 營養成分排行榜 - Google Sites

醣類 又稱碳水化合物(carbohydrate)，是最佳的熱量來源，膳食攝取的碳水化合物主要 ... 設定基準：預設以食材100克為基準，亦可計算營養密度(例如除以熱量)，或調整水分.

#32. 糖尿病醣類篇- 台視樂活

林孟瑜表示，含糖或澱粉的奶類、五穀根莖類、水果等3大類食物，在消化分解之後會產生葡萄糖，直接影響血糖，所以，是糖尿病患主要計算每日總醣量的食物種類。 而纖維質雖然 ...

#33. 瘦身不用餓肚子！營養師教你用「減醣飲食」燃燒脂肪

... 三大營養素（蛋白質、脂肪、醣類）為主，三大營養素也是提供人體熱量的主要營養素。 這種方式很好也精確，但缺點在於：很難計算「實際營養素」。

#34. 糖友充實新生活：簡單的糖尿病飲食管理技巧| 葡勝納 - Hello醫師

醣類計算 法（亦可稱碳水化合物計算法）也就是計算糖尿病患每日每餐所攝取的碳水化合物量。一般來說，糖尿病患應有約一半的卡路里來源是來自於碳水化合物。 換句話說，若糖 ...

#35. 化學別白學！一張圖秒懂「醣vs.糖」差異網：整個解惑

單醣由單一單醣構成，葡萄糖、果糖、半乳糖都是單醣類；雙醣則是由2個單醣構成，麥芽糖、蔗糖、乳糖都屬之。 [廣告]請繼續往下閱讀... 那寡糖跟多糖又是 ...

#36. 潘慧如這樣瘦出川字腹肌！營養師不藏私教你：運動前後吃什麼 ...

攝取的食物，除了碳水化合物外，還需要再加入蛋白質類的食物，主要是因為蛋白質會幫助 ... 流汗量的計算方式：運動前的體重－運動後的體重＝流汗量

#37. 醣類的組成與分類 - 科學Online

分子式為C12H22O11，加酸水解或經消化脢作用可水解成為兩分子的醣類。亦稱為低聚糖。 1. 蔗糖Sucrose：（=葡萄糖＋果糖），廣佈於帶甜味的蔬菜、水果 ...

#38. 包裝食品營養宣稱應遵行事項 - 食品標示諮詢服務平台

(二) 碳水化合物：即醣類，指總碳水化合物。 ... 需經復水之食品，如有營養宣稱，且其宣稱基準以復水後之營養素含量計算時，應以復水後之「每份(或每一份量、每一份)」 ...

#39. Carbohydrate counting @ 台中高立Keep Walking, Keep No. 1

(1)藉由醣類計算評估每餐(或點心)中食物總醣類，和飲食設計是否一致。 (2)定時定量攝取醣類有助血糖控制。 ( ...

#40. 糖、醣、澱粉、碳水化合物有什麼不同？ | 華人健康網

即便蒟蒻干是高纖食物，但高糖、且不算低的熱量讓它被踢出營養健康低卡 ... 碳水化合物（或簡稱醣類）依結構可分為四大類：單糖、雙糖、寡糖和多糖。

#41. 醣類計算、升糖指數| 瑞特血糖機| 商品網站

所謂”升糖指數”(Glycemic Index; GI)是指醣類食物對餐後血糖的影響，並將此影響量化，讓糖尿病患做為食物與血糖的控制參考。 GI值≤55的食物歸納為低升糖 ...

#42. 每日飲食指南

蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50- ... 位身高分別計算身體質量指數(BMI)=22 時的體重，再依照不同活. 動強度計算熱量需求。

#43. 豐原醫院加強正確觀念助糖尿病友穩定控醣 - 自由健康網

衛生福利部豐原醫院營養科與新陳代謝科，聯手舉辦「控醣大作戰-糖尿病餐廳」，加深糖尿病友每日所應攝取含醣食物及醣類份量的觀念，學習醣類份量計算 ...

#44. 醣類計算工具書 - 生活市集

綜合. 好評. 熱銷. 價格. 你可能會喜歡. 醣類計算工具書.

#45. 糖友外食原則與技巧—西餐、速食店篇 - 仁寶i 照護

糖尿病人外食只要懂得醣類計算並利用食物代換，定時定量，把握一餐中可食的分量與均衡飲食原則，對血糖控制有很大幫助。當嘗試新的食物類型或不了解食物成分時， ...

#46. 糖尿病患也可以享受美味甜食

「醣類計算」概念中一. 份醣類以含15 公克醣為計算基準，而一般食物中含有醣類的有牛奶類、五穀根. 莖類及水果類，這三類食物一份的份量皆等於一份醣類，而調味用糖如砂糖 ...

#47. 醣類計算方式

醣類計算 方式富含醣類（碳水化合物）食物： 奶類、水果類、主食類（全穀根莖類），每一份含有15公克醣，醣類是身體主要的能量來源，含醣食物經消化吸收後分解成葡萄糖 ...

#48. 【減醣飲食】這樣吃最有效！ 減醣原則、減醣菜單公開

我們以每日1800大卡來計算，依減醣輕重程度，定義出3種不同的減醣飲食： ... 進行減醣飲食，除了醣類攝取要減少之外，更要避免「糖」類食物，尤其嚴禁 ...

#49. 食物熱量代換及計算練習

全榖根莖類. 主要營養素為醣類(碳水化合物)及少量蛋白質，. 提供能量，維持體力. 低脂奶類. 豆魚肉蛋類. 主要營養素為蛋白質及脂肪，. 建造修補體內組織. 水果類.

#50. 糖尿病人的飲食

『醣類計算』也是糖尿病人控制血糖必須學習的技巧。含醣類的食物有哪些：全榖根莖類（主食類）、奶類、水果類和蔬菜類，其中蔬菜類所 ...

#51. 食物裡的秘密-醣類

醣類 大晉級-計算. 所需物品：. 一份醣(3顆方糖+8號罐子)多罐; 一份醣的飲料(複習低血糖、看營養標示); 六大類食物. (必買：大、小蕃茄，玉米與玉米筍，黃豆).

#52. 「少吃糖！巧選糖！」向「糖癮」Say NO！糖類健康筆記(上)

尤其飲料當中的添加糖，並非人體每日營養所需，所以我們可以運用「不超過每日熱量5%」的標準，檢視自己所喝下的飲料含糖量是否超出標準值。按照國人平均值計算，成年男性 ...

#53. 算算醣- Google Play 應用程式

「算算醣」是一個專為糖尿病人而設的營養資料庫，裏面有過千的食物選擇。你可以輸入不同類型和份量的食物，讓它計算出醣質及碳水化合物的份量。

#54. 植物肉比真肉營養嗎？小心掉入這4個迷思！ - 食力

... 以健康訴求攝取植物肉，則應遵循低溫、少油、少糖、少鹽的烹飪原則。 ... 新豬肉的植物絞肉每100公克含鈉量347毫克計算，做成水餃後每100公克含 ...

#55. 稅則稅率綜合查詢作業(GC411) - 關港貿單一窗口

分機#1017 木材,紙類,皮革（41-49章）, 分機#1018 紡織品, 鞋類, 帽類（50-67章）. 分機#1026 礦物,陶瓷,玻璃（25-26, 68-70章）, 分機#1007 珍珠,寶石,仿手飾,鑄幣, ...

#56. 糖尿病飲食原則- 一般民眾檢查 - 中一醫事檢驗所

詳細之醣類計算，可在營養諮詢時請教營養師。 三、儘量避免攝取精緻醣類或加糖食物 醣類總量是主要影響血糖的因素 ...

#57. 營養標示數值公式計算常見問題、法規遵循事項【整理】

熱量、蛋白質、碳水化合物、粗脂肪、飽和脂肪、反式脂肪、鈉、糖類。 (2) 銷售自家生產的食品，如何標示營養成分及含量？是否須經政府檢驗？

#58. 糖友嚴格控制醣類份量也可以享受冰品冷飲2021年6 ... - 霖園醫院

糖友嚴格控制醣類份量也可以享受冰品冷飲2021年6月21日週一上午8:07 ... 芋圓、粉圓、紅豆、綠豆、薏仁、蓮子等澱粉類配料則需要列入主食類計算，兩免 ...

#59. 份量減肥＿認識份量的換算（上）

因為肉類和脂肪不含醣（碳水化合物），故從碳水化合物直接除以主食類每份15公克醣，就可粗步估算出內含幾份主食了。 [計算詳述] 25(三明治的總碳水化合物量) ...

#60. ‎在App Store 上的「FatSecret卡路里計算器」

FatSecret卡路里計算器4+. 節食與減重追蹤器. FatSecret. 在「健康與健身」類中排名第8.

#61. 博碩士論文行動網

論文名稱: 運用醣類計算對第1型糖尿病患之血糖控制與腎功能之影響. 論文名稱(外文):, Effecte of carbohydrate counting on glycemic control and renal function in ...

#62. 第一型糖尿病患者的心聲-我想吃甜食可以嗎

血糖控制對於第ㄧ型糖尿病患者來說是一輩子的事，偶爾也有嘴饞的時候，是否有方法可以讓患者也吃吃鳳梨酥呢？其實這秘密法寶就是「醣類計算」。 何謂醣類計算. 糖類計算分 ...

#63. 食物昇糖指數之測定與應用

食物中的碳水化合物，即醣類，在日. 常飲食中佔有重要的地位。當攝取的食物. 中含有愈多的可利用醣類時，餐後所造成 ... 計算出的平均血糖值及平均GI 值即可具.

#64. 產品介紹| 爭鮮迴轉壽司

... 鮭魚肚|焦糖鮭魚肚|特上厚切鰻魚-60元|沙嗲海老盛|香煎海灣貝| 【軍艦壽司】 ... 【生魚片】鮭魚|鮪魚|旗魚|鯛魚| 【卷類】花壽司|鮮蝦手卷|黃瓜細卷|旗魚鬆細卷|稻 ...

#65. 控醣大作戰糖友自我監測享快樂人生

豐原醫院營養科與新陳代謝科為此聯手舉辦「控醣大作戰-糖尿病餐廳」，來加深糖尿病病友對於每日所應攝取含醣食物及醣類份量之觀念，一同學習醣類份量計算 ...

#66. 醣份怎麼查?台灣醣份查詢準確度最高的依據請你跟我這樣查 ...

精細的醣份計算其實是「碳水化合物-膳食纖維=實際攝取的醣份」，但多數 ... 服務網查，如此一來獲得的醣類等各營養數據就是最準確最具公信力的唷。

#67. 醣類計算好，不怕血糖飆！ | URL@智邦生活館

醣類計算 好，不怕血糖飆！ 八月10th, 2021 @ 09:22 上午› susie ↓ Leave a comment. 作者_退休好幸福，圖片來源／shutterstock. images_2018_01_08_17_17_55_24_water.

#68. 糖尿病飲食有禁忌？定時定量才是關鍵營養師破3迷思- 健康

全榖雜糧類：建議4分之1為一份，一天約6-12份，確切分量洽營養師計算，地瓜、南瓜等也屬於這類。 ○水果類：建議8分滿碗為一份，一天約2-3份，可作為 ...

#69. 醣類計算-食品營養圖鑑衛教資源 - DAWN 糖尿病對話網

2010年7月衛教學會出版的『醣類計算一食品營養圖鑑』，在廣大會員及各方的好評與支持下得以再版，我們在內容與編排上作部分的調整，期待能精益求精，深深希望大家能繼 ...

#70. 低蛋白一日飲食菜單

低氮澱粉類以重量的85％為醣類計算；20*0.85=17熱量故一份low protein含17g醣類. 三大營養素分配比例建議. 蛋白質. (40×4)÷1800×100％=9％. 脂肪.

#71. 自己算卡路里好麻煩？下載這三個app幫你輕鬆算！ | HAVFIT

不管是正在減重、減脂或是純粹想要維持體態，計算每天攝取的卡路里都是重要的一環，但如果自己記下每一餐的數字再加加減減，那就需要花不少時間了， ...

#72. 【藜麥】減肥必備？吃前先看7 大好處（附食譜） | Bowtie

已有不少的研究表示，使用藜麥代替精製麵粉、馬鈴薯粉、粟米粉等等典型無麩質成份的主食類，可以顯著增加飲食中攝取到的營養和抗氧化價值 9 。 4. 低升糖 ...

#73. 自我制定計算碳水化合物份量 - 香港糖尿聯會

糖類如葡萄糖、蔗糖、果糖及蜜糖較容易被人體吸收，故導致血糖上升速度較快，而此類食物一般營養價值不高，應減少進食。 澱粉質類食物如五榖類、豆類及高澱粉質蔬菜導致 ...

#74. 【營養標示】 含糖量甜度標示檢測，包裝標示無糖 - 台美檢驗

依據衛生福利部國民健康署2018 年發布「國民飲食指標」，新增訂添加糖(Added sugar) 攝取量不宜超過總熱量10% 之上限。以成人每日攝取熱量2,000 大卡計算，糖攝取應低 ...

#75. 只要算淨碳水化合物，你也可以自己決定減重的速度？

淨碳水要怎麼算呢？ 淨碳水的計算方式是：總碳水化合物克數 - 纖維克數 - 糖醇克數*0.5.

#76. 醣類（碳水化合物）

醣類 ，亦作碳水化合物，是由碳、氫和氧組成的有機化合物，以葡萄糖的形式 ... 若以每天攝取2000千卡總熱量來計算，由於每克醣類提供4千卡能量，所以 ...

#77. 醣類計算: 食品營養圖鑑/ 蔡玲貞[及其他4位]編輯- 國立臺灣大學

醣類計算 : 食品營養圖鑑/ 蔡玲貞[及其他4位]編輯-圖書.

#78. 廣受推崇的減肥飲食方法,他堅持了7個月,結果…

研究人員認為，其機制可能有以下幾方面：糖異生導致的代謝性消耗增加以及蛋白質的熱效應﹔酮體 ... 生酮飲食法因人而異，油脂攝入量需要精確計算。

#79. COVID-19／第三劑疫苗需與第二劑間隔半年！指揮中心計算

指揮中心發言人莊人祥表示：「國內到明年1 月31 日為止，有26.3 萬人符合打滿6 個月可接種第三劑，主要都是第1-3 類族群。」 各國打第三劑疫苗都會與第二 ...

#80. 熱量吃夠，不代表吃得營養！ 營養師曝3大營養素比例是關鍵

依照上述方法，你可以計算出每天所需攝取的醣類、蛋白質和脂肪的量，但想要營養均衡，你還需要廣泛攝取六大類食物。由於每一類的食物三大營養素含量各 ...

#81. 糖尿病友3原則一樣能夠健康吃！營養師教你年節大餐怎麼煮

3大原則：識別醣類、計算醣類、均衡搭配 ... 但是最恰當的方式還是先跟營養師確定好自己的安全食用量，並且計算自己吃下去的食物。」姜博文醫師建議。

#82. 如何設計一份標準菜單

根據熱量算出醣類﹑脂肪及蛋白質所需公克數。 先由含有醣類食物類別開始設計(如奶類﹑蔬菜及水果類)﹐計算主食類份數﹐直至醣類 ...

#83. 食物份量及營養素含量計算

水果類. 油脂類. 蔬菜類. 五穀根莖類. 六大類營養素. 六大類食物. 三大生命現象. 延續生命. 提供身體活動所需的熱量. 建造及修補身體組織. 調節生理機能. 醣類.

#84. 食品營養圖鑑-價格比價與低價商品-2021年11月

白鷺鷥書院(二手書)糖尿病叢書醣類計算-食品營養圖鑑糖尿病衛教學會編印民國100年Y ... 二手書博民逛書店《食品卡路里計算圖鑑: 一看就知道的食品營養成分表》 R2Y ...

#85. 【一般】醣類的檢測| 自然 - 均一教育平台

技能：【一般】醣類的檢測，自然> 國中> 國中生物> 【七上】營養。源自於：均一教育平台- 願每個孩子都成為終身學習者，成就自己的未來。

#86. 消委會檢測｜時興隆阿信屋花生高鈉高糖食花生堅果4大貼士要知

測試結果顯示，以100克計算，除1款脆皮花生樣本外，其餘32 款樣本均屬「高 ... 消委會提醒，消費者要精明揀選花生堅果類食品，並務必要控制食用分量， ...

#87. 50歲「逆齡女王」認最注重3部位親授擺脫小腹婆撇步 - Tvbs新聞

她透露，以前她甚至完全不吃澱粉，地瓜、馬鈴薯、飯和麵包通通都不吃，現在中醫說一定要吃飯，但不要吃麵包，所以才逐漸開始吃飯類。 計算「1日總熱量」.

#88. 整天的醣類與胰島素劑量比例會一致嗎? - 控糖筆記

來計算醣類/胰島素比值(carbohydrate-to-insulin ratio, C/I ratio)。 這個法則是由Walsh及Roberts提出的，之後被大家廣泛使用及修正[註1]。

#89. 糖尿病友3原則一樣能夠健康吃！營養師教你年節大餐怎麼煮

3大原則：識別醣類、計算醣類、均衡搭配 ... 但是最恰當的方式還是先跟營養師確定好自己的安全食用量，並且計算自己吃下去的食物。」姜博文醫師建議。

#90. 學會計算醣總攝取量(1整天)，依照身體需求隨時變更計畫

所以說，如果我一天只能吃1600大卡，碳水化合物比例設定1天只能吃30%， 那樣依照上述計算的話，我一天總共只能攝取120克醣類而已!!

#91. 【營養師專欄】吃涼麵消暑營養師教算對份量控血糖

營養是糖尿病患疾病控制不可或缺的一環，其中影響飯後血糖最明顯的就是醣類，病友養成醣類計算的習慣可以幫助自己的血糖平穩。

#92. 控醣大作戰- 糖尿病友享有快樂人生控醣趣-健康

營養師賴侑伶表示，此次活動規劃四大關卡，透過遊戲方式教導醣類份量攝取概念，第一關為「白飯份量知多少」，學習使用常用的食物容器及外食餐具來計算 ...

#93. 一日三餐怎麼吃才好？ - iFit 愛瘦身

例如：每天可以吃1500 大卡的人，早餐若分配400 大卡，早餐的三大營養素估算？ ➀ 醣類：400×50％＝200，來自醣類食物的熱量為200 大卡➁ 蛋白質：400×25 ...

#94. 「糖尿病醣類計算」懶人包資訊整理(1)

1.糖類：一般單純提到的糖，包含葡萄糖、乳糖、果糖及蔗糖等，其中葡萄糖為單醣，而乳糖、果糖及蔗糖為雙醣；在常見的食物中，通常水果是富含果糖的食物， ...

#95. 破解糖尿病人飲食常見迷思 - 全民健康基金會

糖尿病患要記得在計算食物份量時，6大類食物的需同一類才能交換攝取份量。例如米飯是醣類，豆魚肉蛋類屬於蛋白質，就無法與醣類交換，因為兩者的營養 ...

#96. 【聊_生活】含糖飲料小知識_到底喝了幾顆方糖?

方糖小知識：. 一顆方糖= 5公克醣類1公克提供約4大卡熱量所以1顆方糖有20大卡的熱量 100大卡÷ 20 大卡/顆＝ 5顆. 讓我們來實際算算： 假如一杯700cc的珍奶熱量為550大 ...