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鍜 鍊 在 又飛啦! Flyagain.la Facebook 的最佳貼文

又飛啦! Flyagain.la By 又飛啦! Flyagain.la

2021-05-11 17:58:08 有 1,081 人按讚
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鍜 鍊 在 伍簣立 sam ng Facebook 的最佳解答

伍簣立 sam ng By 伍簣立 sam ng

2020-03-29 23:24:11 有 31 人按讚
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多謝《壹週刊》的到訪🙇‍♀️

https://hk.nextmgz.com/article/2_733101_0

［一個人的武林］
#詠春武術
#短打為本
#一流高手
#更重武德
#錢志健
#壹週刊
2020-03-28

在過往的文章及互動短片環節，在自衛術的領域，我們談到以色列格鬥Krav Maga 作為實戰「必修科」。那麼至少有200多年歷史的詠春，在世界各地開支散葉，在實戰上又是否可行? 和「世界詠春聯會」一級教練Sam Ng詳談，像《葉問》情節的一對十，把敵人全部擊倒，有點兒牽強。兇徒有兵器，避過攻擊後，更要奔跑，避過一劫。

在我而言，詠春招式快準狠勁，模擬實習中，詠春一級教練Sam Ng作模擬襲擊，一大棍狠狠地扑下，而我作為沒有武術底子的「自衛者」，目的就是擋了他的木棍武器，再攻擊他的腋窩，然後便逃跑，並不糾纏。我問了阿Sam：「職業格鬥MMA, 以色列自衛術Krav Maga好像十分之實用，中國的詠春是否可以？」 Sam認為，如果只求理論，確實是紙上談兵，「實戰」也有不同的元素，也難以一概而論。

香港太多「暴徒」，正常人不會，也不應該和「暴徒」硬碰。像詠春一樣的自衛術，走位靈活，貼身短打：小念頭、日字衝拳、詠春標指這些「必殺」招式，可能大家也略有所聞。最一流的對敵高手風範，可能是避過無謂的衝突，避免把自己陷入險境。

筆者是「紙上談兵」一族，吸納大量數據，希望在每件事情，至少也可略知一二。詠春這門功夫，如果花了三至六個月，也會學到不少有用的自衛及搏擊方法了。詠春不需要太多的「大動作」，在狹窄的空間，如在電梯內、後巷，也可達致「走位」的目的。木人樁並不是詠春拳專利，其他門派，也有「口傳」有木人樁的故事，木人「手腳」擺放位置不同，鍜鍊的攻擊與防守位置或略有不同。

最後，詠春的兵器有八斬刀及六點半棍，但隨着時代轉變，攜帶「兵器」上街，有點兒不切實際，武林很多時也是「在心中」。至於綜合格鬥MMA、以色列自衛術和詠春「對決」，網上的YouTube片很多，但如何實戰運用，結局難料。
作者簡介: 錢志健 (Edward Chin) 是資深對沖基金經理，投資經驗逾20年。曾任全球大型英國倫敦上市對沖基金地區主管，目前為一間家族資產公司董事局成員，以環球長短倉為主打。他曾撰寫金融著作多本，分享時事,投資與人生智慧。錢氏於2006年組織哈利車隊 Ride 4 Hope, 盼望在金融以外做點有意義事情，作另類贏家。

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伍簣立 sam ng

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將自身所學,取長補短,互補不足
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鍜 鍊 在 人山人海 PMPS Music Facebook 的最讚貼文

人山人海 PMPS Music By 人山人海 PMPS Music

2019-05-24 15:47:14 有 63 人按讚
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為台灣這個亞洲第一贈慶，唱番首歌。

//給我愛過的男孩們 詞：黃偉文 曲：Eric Kwok

戴上鑽石戒指　細說我們願意
這剎那看著這小玩意
衷心跟過去說謝謝　不讓你知

這個故事引子
有個女孩立下大志
趕快道別童稚
然後趁青春好好戀愛一次

至此　愛過數次　有過段段逸事
亦有一些燦爛處　似本戀愛雜誌
閒時總算還可以
回味那幕幕舊事在暗中自娛

我　傾慕過的　牽掛過的
傷害過的　掙扎過的
謹將這首歌　獻上給我
從前每個男孩如盛放的花朵
想像過的　得到過的
等待過的　失去過的
祝我幸福快樂
也企盼每一個　都好像我

當作過度也好　趁最愛還未到
到處愛愛吧　我不信月老
好不好　試過了　日後　都是瑰寶

當作鍜鍊也好
愛錯也能日後上訴
戀愛若沒難度
甜蜜與溫馨都不希冀得到

至少　愛過數次　有過段段逸事
亦有一些燦爛處　似本戀愛雜誌
閒時總算還可以
回味那幕幕舊事在暗中自娛

我　傾慕過的　牽掛過的
傷害過的　掙扎過的
謹將這首歌　獻上給我
從前每個男孩和盛放的花朵
想像過的　得到過的
等待過的　失去過的
祝我幸福快樂
也企盼每一個　都好像我

那　不愉快的　不算差的
不後悔的　不結果的
謹將這首歌　向每一個　男孩致意
從前陪著我一樣傻
不實際的　不見光的
不便說的　想記得的
祝我幸福快樂
我愛過每一個　請保佑我//

#亞洲第一
#祝我幸福快樂
#請保佑我
#給我愛過的男孩們
#台灣同婚
#samesexmarriageInTaiwan

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人山人海 PMPS Music

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人山人海在一九九九年六月十六日於香港出生。 人山人海不是樂隊、不是?
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#58. 鍛鍊肌肉保健康

初學者宜由淺入深，針對身體各主要肌群進. 行鍛鍊，包括胸部、肩膊、背部、腹部、臀. 部、大腿和小腿等。 每星期用非連續的2至3天時間來鍛鍊各主要. 肌肉群。 鍛鍊時，每 ...

#59. 運動生理學網站骨骼可以鍛鍊嗎？

最近，檢視2018年美國身體活動指引(Physical Activity Guidelines for Americans) 時，發現有了「bone-strengthening」(骨骼鍛鍊) 的字眼，它是在指引的第 ...

#60. 預防運動傷害，鍛鍊「小腿肌肉」不可少！避免越練越粗有方法

不少女生會擔心小腿越練越粗，所以對於訓練「小腿肌肉」感到排斥，但你知道嗎？這個說法其實不完全正確，適當的鍛鍊小腿肌能讓腿部線條看起來更修長， ...

#61. 練不如鍊 王麗雅：我的鍛鍊秘笈，你GET到了嗎？ - 運動星球

練不如鍊──王麗雅：我的鍛鍊秘笈，你GET到了嗎？ 2017-03-22. 話題 健身 跑步 故事 鐵人三項 NIKE 徒手訓練. 在鎂光燈下，她是璀璨閃耀的“黑珍珠”，伸展台上展現風采 ...

#62. 防疫在家自我鍛鍊？專家提醒特別容易發生的13個錯誤 - 元氣網

有人擔心到健身房受感染，轉向利用YouTube或IG上的運動影片，在家自我鍛鍊。專家提醒，運動很好，但絕不能忽視鍛鍊不當可能造成的.

#63. 鍛鍊耐性的九個方法 - EMBA雜誌

現代人普遍缺乏耐性，但好消息是，「耐性」有如「肌肉」，也可以透過鍛鍊獲得。

#64. 健身男神祖雄「完美」胸肌訓練心法：「多點刺激」加漸進式鍛鍊

明明努力鍛鍊，胸肌線條卻還是沒有起色？哪些是男人胸部肌肉最常出現的鍛鍊迷思？身兼運動營養師、體適能健身教練的「健身男神」祖雄接受《潮健康》 ...

#65. 鍛鍊臀肌正姿、提高運動表現- 自由健康網

鍛鍊臀肌正姿、提高運動表現. 2023/04/01 05:30. △圖1：深蹲。（照片提供／楊辰竑）. 文／楊辰竑. 當我們坐著時，臀肌容易呈現被拉長與壓迫現象，長期下來這條肌肉很 ...

#66. 字句鍛鍊法（新書、二手書、電子書） - 讀冊生活

... 多】劉大櫆說：「論文而至於字句，則文之能事盡矣。」又說：「近人論文，至語以字句，則必笑以為末事，此論似高實謬，作文若字句安頓少妙，豈復有文字乎？」鍛句鍊字.

#67. #鍛鍊是為了征服無論如何，非「動」不可的Lesson 2 - ELLE

雙手打開比肩稍寬，膝蓋彎曲靠在地板上，成屈膝版伏地挺身姿勢，伏地挺身往下，往上時將右手舉起，右腿伸直，接著換邊。這個動作針肩膀及女孩在意的蝴蝶袖 ...

#68. 不需劇烈運動就能鍛鍊下半身！「柔性深蹲」一天10次就能練肌肉

簡單動作就能鍛鍊4大肌群. 蹲下的動作乍看之下很單純，其實能平均鍛鍊到臀大肌、大腿內收肌、股四頭 ...

#69. 肌耐力鍛鍊的重要性 - 關於GS SMILE

鍛鍊肌力-高強度低重複次數（慢慢做次數不用多建議1-5次）-適用彈力帶綠色（中）/藍色（強）

#70. 膝蓋疼痛越要動？ 9 招室內運動讓你鍛鍊肌力「愛護膝關節」

這個動作墊腳尖時鍛鍊小腿肌肉，勾腳的時候鍛鍊大腿後側的火腿肌群，同時也可以讓踝關節活動度變好。先坐在椅子上，膝蓋彎曲，腳底踏平於地面。腳跟勾起來，讓腳尖離開地板 ...

#71. Lifit 2.0 重量運動環｜史上最美「鍛鍊幫手」 - 挖貝

Lifit 2.0 重量運動環｜史上最美「鍛鍊幫手」，在家也能被動式運動，輕鬆塑身超有感！ 提案者 貝殼選物. Lifit 2.0 重量運動環｜史上最美「鍛鍊幫手 ...

#72. 鍛鍊愛情-歌詞- Super131 - KKBOX

鍛鍊愛情-歌詞- 未來讓我替你掌鏡因為眼睛不會說謊嘿我答應一定要讓妳忘了煩惱快樂的戲不會殺青等妳臉上綻放微笑耶升高要愛妳的等級妳最重要嘿.

#73. 凱格爾運動男生也該做！2動作鍛鍊骨盆底肌，強化性能力！

凱格爾運動大多被視為適合女性鍛鍊項目，但事實上，凱格爾運動對於男性也是益處多多。當男性年紀漸長，出現膀胱無力等症狀時，透過凱格爾運動訓練盆底肌群，便能夠幫助 ...

#74. 防彈肌肉強效鍛鍊法：明星教練肌肉地獄使者的100種超強健身法

防彈肌肉強效鍛鍊法：明星教練肌肉地獄使者的100種超強健身法: 근육저승사자양치승의지옥트레이닝：방탄근육완성하는초강력트레이닝100 (Traditional Chinese Edition) ...

#75. 新手也能成功的腹肌養成指南！不要再靠仰臥起坐，這六個鍛鍊 ...

想擁有腹肌？如何有效鍛鍊腹肌？好萊塢明星御用的健身教練這樣指導…

#76. 人生316期：心的鍛鍊(電子雜誌) - 法鼓文化心靈網路書店

電子雜誌：人生316期：心的鍛鍊，作者：人生雜誌編輯部，出版社：法鼓文化，ISBN：9771563178000，類別：快樂心靈.

#77. 站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動 - 早安健康

超級簡單的吧，別小看喔，這個動作好處多多，能鍛鍊到臀部和大腿前後的肌肉，也能達到強化骨骼的效果。 此外，它能訓練我們的平衡感，預防失智。

#78. 鍛鍊肌力的「地獄60 秒肌力訓練」！照著練，肌肉不會背叛你！

秋山小姐：腹部減3.5cm！穿褲子時腰部、大腿都變鬆了！ 一直很在意腹部和大腿的部位，所以想要加強鍛鍊。熟悉鍛鍊 ...

#79. 全身線條雕塑！6 種動作，幫你練就勻稱雙腿、翹臀與水蛇腰

雖然平時看不見，但臀部肌肉在後側肌群的動力鍊中，可是扮演舉足輕重的角色。 想要讓臀部擁有好看的微笑曲線，你可以在家用以下動作鍛鍊： ...

#80. 無障礙胸部鍛鍊與臂力器 - 寶慶鴻國際有限公司/幼荃教育用品社

無障礙胸部鍛鍊與臂力器. 產品功能:增加手臂‚胸部肌力. 使用方式: 胸部鍛鍊器. 1.啟動輪椅制動裝置. 2.雙手握住把手. 3.緩慢向內推並呼氣.

#81. 每日必做養肌鍛鍊- 單車誌-Cycling update

從事自行車運動想要不斷進步，平時的肌肉鍛鍊不可少。本篇將介紹肌肉的組成、促進肌肉合成的最佳時間及營養補充的建議，還有車友每天在家就可以做 ...

#82. 公開特種部隊的心智鍛鍊課！專家教你如何調適壓力 - 風傳媒

公開特種部隊的心智鍛鍊課！專家教你如何調適壓力，才能突破極限邁向成功的自己 ... 一旦你開始從一個空的油箱中取油，你就只能妥協、讓自己去做一些基本的 ...

#83. 想開始鍛鍊肌肉嗎？ 男士的3大注意事項| iHerb 部落格

‌‌‌‌了解肌肉鍛鍊的基本知識. Muscular athlete doing lunges with kettlebell weights, strength training. 當我們談及肌肉鍛鍊，實際上說的是什麼？

#84. 堅持運動鍛鍊對身體有哪些具體的好處？ - 宅人百貨

隨著全民健身政策的實施，越來越多的人開始參與進來，廣場上，健身房裡，不管老人還是小孩，都在運動鍛鍊，保持一個良好的運動習慣對身體健康有著非常 ...

#85. 新手必試在家健身輕鬆鍛鍊簡單動作系統訓練（上集） - Red Bull

居家健身輕鬆鍛鍊簡單動作系統訓練新手必試（上集）. 新手想開始運動但總是不確定可以做些什麼嗎？其實，透過採用一些隨手可得 ...

#86. 用「想像力」也能鍛鍊肌肉！腦科學研究證明：心態改變

「想像」也能刺激大腦輸出訊號 ... 根據最新研究，我們甚至可藉由集中精神發展肌力，讓自己變得更強壯或是增進樂器學習的成效，即使我們沒有鍛鍊身體或練習 ...

#87. 《＋2的強效微鍛鍊》：想要健康的瘦身，該抓多長的時間才好？

如果你現在的身材已經很美、很瘦，那就更需要管理，因為這樣才能維持下去。你才10幾歲、20幾歲，覺得沒有必要嗎？還是早一點開始注意自己的身體吧， ...

#88. 不出門也能動起來！居家運動鍛鍊心法 - 農傳媒

深蹲不僅能鍛鍊大腿肌力，強化核心肌群，也無需購買任何設備器材，無疑是居家運動的最佳訓練姿勢，還能抱著家中隨手可得的鍋具或水壺增加重量強度。雙腳與肩同寬向下半蹲， ...

#89. 鍛鍊的意思、解釋、用法、例句- 國語辭典 - Chienwen.net

1.冶鍊金屬而使其更加精純。漢．王充《論衡．率性》：「冶工鍛鍊，成為銛利。」也作「鍛煉」。 2 ...

#90. 想鍛鍊身體不知怎麼開始？給運動新手最佳建議！ - 醫聯網

當你開始習慣上健身房運動、鍛鍊肌肉，過一段時間發現效果不彰，到底是哪裡出錯呢？對健身新手來說，有些習慣錯誤可能阻撓你健身成果，由健身記者Adam ...

#91. 鍛鍊的意思，鍛鍊造句，鍛鍊注音 - 國語辭典

注音 ㄉㄨㄢˋ ㄌ丨ㄢˋ. 拼音 duànliàn. 簡體锻炼. 解釋1.把金屬反覆地燒紅並錘打，使更為精純。[例]生鐵鍛鍊成鋼。 2.透過體育運動或健身活動，使身體健壯或恢復健康。

#92. 如何打造「詹姆士龐德」和「美國隊長」的體態 - 電影神搜

我設計了上半身的鍛鍊，能優先鍛鍊胸部和背部的推拉動作，同時訓練到腹部、手臂和腹斜肌，幫助丹尼爾在特技室和電影的動作序列上做好準備。 《美國隊長》 ...

#93. muva高密度肌力鍛鍊帶(重量藍) - 昌豐國際股份有限公司

muva高密度肌力鍛鍊帶(重量藍) · 本體尺寸: 周長208 x寬2.2x厚0.5 cm · 本體體重: 約254g · 商品顏色: 重量藍 · 建議售價: NT490.

#94. 【新手專區】登山健行體能鍛鍊

想要輕鬆的登高望遠不是一蹴可及的、但也不是遙不可及，藉著鍛鍊體能可以幫助在登高健行方面的體能日益進步。假使你是從未登山健行過的新手， ...

#95. 肌肉鍛鍊解剖全書：練對每一塊肌肉，打造倒三角緊實身材

憑書腰截角便可至True Fitness參加健身體驗，雕塑健美身形！ 全身肌肉解剖鍛鍊全書，. 讓你精確練到想要變大的每一塊肌肉 ...

#96. 嘉市林森國小暑假育樂營鍛鍊出好成績 - 臺灣導報

嘉義市教育處林立生處長表示，嘉義市的教育政策中有一項為：「一生一專長」，而林森國小兼具多種類的社團活動可供孩子選擇，在推動品德教育、與阿里山森鐵 ...