鐵人三項除了超短距離接力外，即使是半程Sprint 25.75km距離的賽事也需要接近一個小時的完成時間，超過一個小時的運動或是比賽時間，需要搭配著運動飲料或是能量果膠補給來讓身體能有足夠能量，我自己的習慣是在吃運動果膠時，搭配開水而不是運動飲料，因為在吃運動果膠的時候搭配運動飲料口感上可能會太甜膩，搭配白開水會比較順口，在挑選運動補給品上，口感是每個人都很講究，#千沛能量包的口味比較中式，每包含高達120卡的熱量，添加刺五加提供身體更大氧氣量的補充，搭配葡萄、百香果、青梅，還有海鹽沙士和元氣海鹽口味，，吃起來的口感讓人印象很深刻，在長時間的運動搭配不同口味的交錯，能在進食時減少厭倦感，也讓補給這件事不會因為天氣過熱或是身體不舒服而間斷了。
Ps. 建議不要在一上岸就吃補給，身體從游泳的水平方向轉換到垂直方向的轉換跑和單車項目，身體機能都還在適應，這時候的進食會讓胃部增加負擔，建議上車4-5km之後在吃補給品。下車前的5km也不要吃過多補給，讓項目轉換時，胃部不會有太大負擔，等轉換項目進行15分鐘後，再進行補給，能讓轉換更加順暢。
新萬仁-千沛運動補給
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