而鑽石伏地挺身這個動作，除了胸肌基礎力量之外，真正的難點來自於肩部和手腕上面，你在做的時候會發現肩部穩定不住，而手腕疼得撐不住，這都是臥推這些 ... ... <看更多>
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鑽石伏地挺身 ptt 在 鑽石伏地挺身的替代動作 的推薦與評價
特別是「鑽石伏地挺身」這個動作，跟一般伏地挺身差很多... 腳撐高又用這個動作，真的撐不了幾下，想多做下只能跪著做之前去world gym練，臥推隨便都 ... ... <看更多>
鑽石伏地挺身 ptt 在 [問卦] 半年伏地挺身沒痛過三頭肌撐體一次就痛 的推薦與評價
我做伏地挺身半年因為是新手又是肌肉量很低的泡芙嬸體能很差所以每次只做二十下這半年來三頭肌從來沒痠痛過結果昨天第一次做三頭肌撐體(雙手往後抓住 ... ... <看更多>
鑽石伏地挺身 ptt 在 [問卦] 做伏地挺身，手掌下緣長繭了 的推薦與評價
如題最近因為過的有一點太費了所以加減做一下伏地挺身很久沒做，所以做不了幾下就累了我是做那個之前學的鑽石型伏地挺身就是手比較靠近胸部中間的呈現一個鑽石的形狀那 ... ... <看更多>
鑽石伏地挺身 ptt 在 [閒聊] 山下智久胸縫三角凹下去是少練什麼? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
另外乳溝到底要怎樣才能徒手練出來鑽石伏地挺身已經做到快往生了上胸跟外側胸肌都起來了但是下胸跟中胸都無感網路上說就是鑽石伏地挺身狂操但是已經操 ... ... <看更多>
鑽石伏地挺身 ptt 在 引體向上機ptt - 熱門搜尋推薦 的推薦與評價
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做 伏地挺身 時，只要一些小細節沒注意，很容易造成手腕、肩膀等關節不舒服! 今天要告訴你如何改善4個常見的動作問題，讓你能無痛地做出一個漂亮的伏地 ... ... <看更多>
鑽石伏地挺身 ptt 在 [討論] 拳王拉歐的身材有可能徒手練到嗎- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
... 問那個拉歐的體格我知道要用機械式器材訓練搭配補充乳清等等高蛋白比較有機會練成但如果單純用徒手比方說鑽石伏地挺身腳高頭低的伏地挺身等等來增加… ... <看更多>
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鑽石伏地挺身 ptt 在 [問卦] 正常人一般可以做20下伏地挺身的八卦? 的推薦與評價
PTT | 安安肥宅最近健身了想說伏地挺身應該可以多做幾下結果只是從56下變10下想說還不錯 ... 幹地球式伏地挺身我可以做100下 ... 講認真能夠做鑽石伏地挺身再說. ... <看更多>
鑽石伏地挺身 ptt 在 Re: [問題] 伏地挺身的強度- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《passing (0"_"0)》之銘言：
: 大家好
: 小弟我手臂很細
: 伏地挺身慢慢做最多20下左右
: 一天都會累積50~100下
: 自覺手已經很累
: 做完也都會喝牛奶或豆漿
: 做了一個多月胸部好像還是沒什麼變化
: 是因為強度不夠
: 還是方法不對
小弟我也很喜歡練伏地挺身喔
雖然大家常常說是強度不夠的訓練
但是個人覺得只要自己負重再加一些變化動作其實很好用~
(雖然跟健身房各種器材不同刺激方式還是差很多)
但是還是希望有用伏地挺身在練的同好不要灰心~~
弱弱如我一開始完全亂練半年+比較懂訓練方式的練大約一年半到現在共兩年左右
這兩年來由於在外地讀書 很多時間都不能上健身房
除了假日回家跟寒暑假裡 可以到家裡附近的健身房用正規的槓鈴啞鈴訓練
其他時間都只能自己伏地挺身拼拼看
(能隨時有健身房練我也想好好練...)
以前很瘦時期(完全沒練過)
這是近期照片(不要鞭拜託QQ)
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1458703901.A.B45.html
※ 編輯: CKwilliam (117.19.240.200), 03/23/2016 11:44:59
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