【頂尖高手的成功模式~~來自〈完美練習〉】
你好，我是威爾遜。歡迎收看今天的單元：〈我的學習之路〉。
提到練習這件事，多數人第一直覺是：「刻意練習」。這個名詞被大家置入腦海太久了，只要你對特定領域投入大量時間練習，例如一萬小時，就可以成為頂尖高手。👓
但是，你會發現，同樣投入大量時間，很明顯的，有的人進步神速；有的人卻原地踏步，浪費時間。
這是因為天賦不夠嗎？當然不是，這是因為你用錯了方法，在浪費時間。❎
你缺乏「完美練習」！
著名的足球天才梅西，很多人認為他精湛的球技，在於他個人充滿創意，所以能夠在競爭激烈的足球場上，輕易找出空檔的隊友創造機會，或者選擇自己突破對手防線，找到最好的位置射門。⚽
實際上，梅西的成功在於他背後反覆的苦練，把每一個細節拆解開來做細部練習，針對球賽中的特定環境，精進特別的技巧。
他的隊友球場的視野不一定比梅西差，甚至腦海中盤算的畫面更有想像力，但是因為個人能力不夠，所以力有未逮，無法成為偉大球星。
今天呢，我會教大家如何安排一場完美練習，最有效率的提升自己，以及跟團隊成員如何有效合作，發揮最大效益。
我會從本書整理出三個重點，為你導讀本書精華：
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一、 練習核心能力，設計可衡量標的
有所行動不一定有所成就，不對的練習，只會讓你越做越錯。
在行動之前，請找出最重要的20%的核心技能。🔎
為什麼要這樣做呢？這是因為在經濟學上有一個「八十/二十準則」。企業上80%的營利出自20%的客戶；公司80%資訊來自20%的資料來源，而個人也是如此。
想要脫穎而出，你就必須集中心力練習最能創造價值的前百分之二十的項目，只要專精在少數但關鍵的項目上，你的進步速度會非常明顯。📈
怎麼找出最重要的核心技能呢？最直覺的方式：請教專家。但問題是，每個專家的訓練背景不同，指導方向可能相差甚遠，那又該怎麼辦呢？
本書建議，請你請教一群還算懂得人(門外漢)，請教他們心中的前五名最重要的項目，然後，開始專注練習。
會這麼做的原因是，群體的智慧大於單一的專家，隨手舉一個例子，如果你請教一位專家每個人平均睡眠的時間有多長，再詢問100個普通人同樣問題，你會驚訝發現，後者的答案會更加精準。
確認核心能力後，下一步，請把目標改為標的。
目標是空洞的，通常難以評估有沒有完成。例如：我想成為一個有閱讀習慣的人，這是目標。但怎樣才算有閱讀習慣，我每天把書打開算不算有閱讀習慣？一個禮拜看一小時的書算閱讀習慣嗎？還是要一年讀100本書才算呢？沒人說得清！
但如果你訂下：我要一個月讀完一本書！標的就明確了，我們也知道執行的方向在哪。📖
當我們確認標的後，請開始扎實的練習基本功吧！最好熟練到不加思索，內化為本能反應，才算完美。
這個時候，你可能不自覺感到反感，這不就是我小時候的填鴨式教育嗎？這麼做不是扼殺孩子的想像力，讓他們更加反感學習？
認知學家丹尼爾‧威林漢研究的結論是：少了扎實的基本功知識和底子，你是無法培養高層次思考的。
人類需要多次重覆學習，才能夠開啟創意跟獨特性。
而傳統東方教育比較可惜的地方是：除了扎實的基本訓練外，較不鼓勵孩子向外探索和提出疑問，失去得到反饋的機會，完全將焦點放在反覆做題目，不鼓勵思考，這才限制了孩子做更高層次的思考力。⛔
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二、 細部操練成就完美練習
如果你是對自我要求很高的人，你可能曾付過高額的學費上過一整天的特訓班！比方說：完美簡報的30種方法、20種優秀表達力等等。
上課的老師一流，教學生動有趣，也給大家一些實作的機會，但回去後，你同時會沮喪，聽到了好多觀念，也實作過了，但上課的東西我大部分還是忘記了，即使有偷錄音，但老師的關鍵動作，我已經記不清了！😥
失敗的學習，很大的原因是：你沒有拆解步驟，學到通！
有經驗的王牌老師，他不會一次教你太多方法，因為你根本無法吸收，他會選擇將技能拆解，反覆練習。📝
比方說：今天你要上台授課，想快速抓住台下的目光，與台下學員做親近的互動。一開頭，你先講了一個段子，突然拋出一個問題，點了台下的某位學員。
然後，你的互動失敗了！
失敗的可能情況如下：
1.學員生性害羞，第一時間不知道怎麼回答
2.學員剛剛分心，沒聽到你的問題
3.學員抓不到你問題的重點
4.學員還在思考，但等待的時間讓場面開始尷尬
這個時候，你就需要分項拆解你的困難。第以一種情況為例，學員太害羞了。這個時候，你就必須事先準備一個引導術，你多舉一個小例子，再用鼓勵的方式讓學員回答；如果學員還是不敢回答，你就可能要抽點其他比較活潑的學員回答，或是用自問自答的方式，化解困局。
事前的練習，你可以請人扮演學員，並盡可能模擬真實情境，比方說找一個60座位的會議室，學員(模擬觀察者)坐在台下，你站在台上，請對方注意你是否正確把單項技能練好。✅
大腦的學習是很公平的，做對一次得到的經驗，跟做錯得到的記憶是一樣的，你必須不斷的做對，讓大腦把正確的記憶內化到身體，你之後的反應才會正確無誤。
當你單一項目練習純熟後，你要開始嘗試「整合練習」。提高複雜度，會讓你一開始有點難進入狀況，請記得，最好的學習難度，是稍微要費力向前，卻又不會用力過度。
提升複雜度請循序漸進。無法適應難度時，可以降低難度，放慢腳步，重複去做，直到駕輕就熟；已經迎刃有餘時，請稍微提高難度，讓自己的整合能力更強！💡
請記得，再完成單項練習跟整合練習前，不要輕易模擬實戰！模擬實戰看似可以一次發現很多問題，但正因為問題太多，反而讓人難以針對特定點練習！
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三、 有效回饋激發完美練習
優秀的教練善於即時回饋，即時回饋可以讓你進步加速。
人常常會進入「OK高原」的階段，也就是依然進行某事，但卻不想進步。
「謝謝你分享好方法」，「謝謝，我以前嘗試過了。」，我們客氣地回應對方，然後毫無行動。
我們可以用角色扮演，解決這個問題。
召開一個6~8人的學習小組，大家都為了特定項目在努力學習中。其中一個人扮演老師，一個人扮演教練，其他成員則扮演學生。
老師有三分鐘的時間，對最近剛學到的技能進行短暫教學；而教練的工作是：觀察老師一個強項和一個弱項，提出回饋，而其他人有疑問也可以簡短提出，確認理解無誤後，老師必須重頭開始，並且盡量運用剛剛得到的回饋。
這個好處如下：
1. 老師必須要求嘗試運用回饋
2. 同樣情境再次重來，就可以確認回饋意見必定有所應用
3. 教練可以了解自己的回饋是否有幫助
善用回饋的文化，可以讓我們親身體驗成功。但再做出回饋前，請先思考，你是否做出有效的回饋呢？🤔🤔🤔
有效的回饋，是你能「正向說明解決作法」。我們求學或工作聽到的回饋，很可能如下：「不要講廢話。」這就是否定且情緒性的語言。💬
如果聽到：「請你說別的話吧！」這是建設性模糊，我還是不知道要說什麼才是正確的。
如果說：「用30秒介紹自己姓名，職務，負責工作項目就好。」這就是正向說明解決作法。我完全知道對方的要求，也能確保下次同樣狀況，我可以做出正確的回應。
當我今天有機會給對方回饋時，如何確認對方聽得進去呢？有三種方法。📢
A.概述回饋：
請對方複述一次我剛剛說過的話，看對方有沒有確實掌握到我表達的意見跟重點。如果你擔心這樣會讓人覺得跋扈，好為人師，可以語氣溫和地說：「可不可以讓我們確認一下彼此理解的程度呢？」
B.將回饋設定優先順序：
「我知道你很喜歡跟我共事，而且很享受工作，我會這樣說，是因為其他同事感到缺乏這種感受，我們剛剛討論腦力激盪一下想法，能否請你用一分鐘的時間回憶一下嗎？如果要變的比較柔軟，這次開會有哪兩項最重要的項目要達成？」
當你定出優先順序，你可以讓對方明白是否消化完訊息，並且進一步要求對方提出明確的行動步驟，為自己選的項目負責。
C.下一步
要求對方立即實踐回饋。也可以多提幾個簡單的假設性問題，模擬不同情境，確認對方能否理解你的意思，並能靈活運用到不同場合。🏢
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四、 我的想法
學習這件事，拆解細節步驟，我個人認為是非常重要的。
我自己一開始看書時漫無目的，這導致我的狀態大起大落，心情好的時候進度很快，可以超前閱讀；心情不好時幾頁都讀不下去，讓人陷入困擾。
後來，我開始拆解自己閱讀的步驟，不斷的精鍊。包裝再怎麼精美，讓我心動的書，我一定逼自己先看完封面跟封底，確認這本書是否可能是我要的。📚
第二步，我會讀作者自序跟大綱，釐清一些這本書的脈絡是否清楚，真的是我有需要的書嗎？
第三步，我會讀一篇我最感興趣(有疑問)的文章，看看內容是否讓我感到驚艷，還是老調重彈。
經過這幾步的動作後，我錯過了不少本的書，但我也有更多時間可以專注讀我真正感興趣的書，並更有把握把裡面的內容提取出來，跟更多朋友深度交流。👥
最近我的讀書會，多了一些不同的嘗試。我採用更多Q&A的方式，與台下的朋友做互動，在這個過程中，除了拉近彼此的距離，更可以讓我清楚地意識到，我講的內容，對方是否充分理解。透過反饋，也讓我看事情的角度更多元，更有換位思考，洞悉全局的能力。
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如果你對這篇文章有興趣，別忘了參加我5月份的讀書會~完美練習
🔥 🔥完美練習讀書會🔥 🔥
時間：5/15(三)19:00~21:00
地點：板橋桌遊餐廳：松果小食
地址：新北市板橋區民生路三段66號1樓
交通：捷運新埔站5號出口，步行約3分鐘
今天我的分享就到這，我是威爾遜。願學習成長的道路上你我一起前行，我們下次見！
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