GLUTE, BACK & HIIT DAY ✨
Save and like and let's workout together
☺️🙌🏻
【1a.】hip thrust 3 × 10
【1b.】complex sumo stance deadlift 3 × 10
【2.】 DB rows 3 × 10 each side
【3.】 face pull 4 × 10
【4】 20 min HIIT—treadmill
臀大肌+背肌+HIIT訓練日
訓練菜單：
【1a.】臀舉 3 × 10
【1b.】複合式相撲站姿硬舉 3 × 10
【2.】 啞鈴單手划船 3 × 10
【3.】 臉拉 4 × 10
【4】 20分鐘高強度間歇訓練—跑步機
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