各位!!!天大的好消息來啦~~~
就是!!!!抽獎名單出來了
趕快看你們有沒有中獎吧!
(事先提醒各位搞什麼玩們,請把搞什麼玩粉絲專頁射程搶先看喔,才不會漏掉中獎資訊)
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【庫洛魔法使一番賞來啦!抽到A賞又不開心了!?】
【一番賞濾水器初登場!】
【紛絲專頁: 林芷帆、白雅菱、江曉玉、陳波比、Chou Chou、Nancy Chen、Bo Yi Tsai、林孝臻、陳冠伶】
【YOUTUBE: og ray、神羽玄覺、不發片1000訂閱挑戰中、丹尼爾、茫哥、張婷、喔油阿公、美德冒泡、葉子語】
【突擊!搞玩亂入Lamigirl MV練習】
【紛絲專頁:許少銓、Chi Tse Tai、Kai Wei Cheng、李威、Yu-Chen Chen】
【YOUTUBE: khazgin、分權、吳彥醇 、幻靈、David Lo】
(拍立得隨機送出)
【暑假濕背秀趴踢!義大遊樂世界】
【水戰超消暑!好玩好逛又好拍!】
【粉絲專頁:戴佩盈、李鎔霈、謝瑋良、林建豪、昀萱.】
【YOUTUBE: JingBong、靖蹦方毅豪、老頑固、loveyouko1、Chloe、james0327、siang翔羽、馬小客、Alan Fasica、李俊寬】
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各位想中獎的都中獎了嗎?
沒中獎也沒關係的
每週的影片都會送好送滿喔!!!
記得都要留言按讚分享喔
然後然後
中獎的大家~記得私訊粉絲團跟小編說你中獎了喔
最後看圖說故事的泥泥汝專欄來啦
這是我家辦公室爸爸在施工中的牆
現在還做到一半
是不是很美啊~~~
之後再和大家在IG講更多相關的故事
文章太長啦
#週五泥泥汝專欄
#留言按讚分享喔
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過20的網紅陳錦宏,也在其Youtube影片中提到,我什麼都不用啦!蝦款! 居家徒手肌力訓練 熱身 過頭深蹲15下2組 主運動⬇️ 1.伏地挺身 2.開合跳 3.退後弓箭步 4.抬膝跑 5.登山者 6.波比跳 操作時間40、50、60秒共三組 中間換動作可以休息20秒-40秒 依勞累指數遞增休息時間 強烈建議要記時間 好好檢視訓練強度 在時...
陳波比 在 陳錦宏 Youtube 的最佳貼文
我什麼都不用啦!蝦款!
居家徒手肌力訓練
熱身
過頭深蹲15下2組
主運動⬇️
1.伏地挺身
2.開合跳
3.退後弓箭步
4.抬膝跑
5.登山者
6.波比跳
操作時間40、50、60秒共三組
中間換動作可以休息20秒-40秒
依勞累指數遞增休息時間
強烈建議要記時間
好好檢視訓練強度
在時間內去記自己最多
可以完成多少下數
強度依據請用自己可行的方式就好
訓練必須循序漸進
紀錄的部分是好跟下一次訓練
做比對是否進步或者退步
⚠️過程中如果有身體不適請放慢節奏!
⚠️原地踏步做運動緩和!
⚠️真的不行請立即暫停!
有問題請跟教練討論感謝各位❗️
或私訊我沒問題的
完整影片我放YT,搜尋👉陳錦宏
IG: riven_1225
喜歡的話請幫我按讚訂閱加分享🔔
陳波比 在 CFABC 鵝肉麵 Youtube 的最佳解答
(***更正: 影片結尾配音的部份A跟B的標反了嗚嗚嗚!)
宅男出去玩被欺負啦!!!!
做生意還是不要昧著良心啦
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劇本&插畫&製作: 鵝肉麵
片尾曲: 象牙汁
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朋友B: 皮蛋餃
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