關於 雀兒喜賀寶芙 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

教練有點不夠專業喔^^ （打打）

首先你的體脂體重已經降到不是"肥胖"了
（還需要先知道你身高啦，不過先猜你身高150-160間
如果你身高170還來喊體重重，那我先打你一下，鍵盤打打打打打打打）

※ 引述《ChelseaLing (雀兒喜)》之銘言：
: 我原本體重72.6KG 體脂34.3
: 3月的時候因為失戀
: 到5月中時體重掉到64.6KG,但是體脂仍有32
: 5月底開始使用賀寶芙
: 吃法是早晚奶昔(奶昔優蛋各2匙) 午餐正常吃(白飯一碗,青菜大約一碗,瘦肉一片)
: 餐前有吃草維錠跟細喜錠,午餐前會加甲殼


基礎代謝率是很重要的東西
它是維持你身體"正常運作"的最低能量
如果身體吃不到基礎代謝率
你的身體會啓動防禦機制
這時候你的身體會很貼心的覺得你身處飢荒之苦
很貼心地幫你減少肌肉
很貼心的幫你降低你的代謝率
但同時會去拿你儲存的能量(脂肪細胞裡面的脂肪球)
來"共體時艱"
你的確會瘦
但是你的身體無法正常運作
你的健康或多或少會受損
而且一旦開始正常飲食
你的身體會開始大量攝取大量儲存
胖更快（也就是一直有人在說賀會復胖，其實就是因為沒有建立正確觀念）
這就是所謂的溜溜球效應(1989由耶魯大學教授Kelly D. Brownell提出的新健康觀念
Brownell教授認為減肥要吃！但是一定要吃的營養，要動！但是要動的安全適當)

參考科學期刊
Effects of diets and their role in weight control
Psychology, Health & Medicine Volume 12, Issue 3, 2007
DOI:10.1080/13548500600621545
Isaac Amigoa* & Concepción Fernándeza

裡面提到如果靠餓瘦的，脂肪消耗同時肌肉也會消耗
肌肉消耗，基代便會下降，等到肌肉耗的差不多，你的基代也會降到最低。
最後身體要保護你，你將不太會瘦了。

基本原則應該如下：一天總消耗>吃進去的實物總熱量>基礎代謝
如此才能正確並且健康，沒有停滯期的減重


你的基礎代謝率可以用
Katch-McArdle Formula:
370 + 21.6 x (1 - 體脂率%)x體重
370 + 21.6 (1-0.227) x56.2 = 1308.36016

你每天
奶昔，算你拿普卡 100
優質蛋白粉 兩匙 40

一碗飯 280
一碗青菜 不知道大小也不知道油脂量 算你吃超大碗又用大油炒 50+90
一片瘦肉 算你吃超大片 而且吃牛排最厚實
牛排一片35g = 85大卡 然後你用大油去炸好了 沙拉油兩匙熱量90

這樣 140x2 + 280 + 50 + 90 + 90 + 85 = 875

而且衛生署建議每人每天蔬菜水果攝取量要達到三份(手掌大小)
如果不夠的話，一般教練是應該推薦你纖維粉
不過還是建議你一天多補充兩份蔬果
在約10:30左右 或是下午 14:30左右當點心
（別再喝完奶昔2小時後吃噢，那是增胖吃法）
這樣才不會便秘 補充熱量又可以維持正常身體機能

建議你咨詢你的教練
或是....恩
不然花個一兩百塊到大醫院掛營養門診也可以
我不知道你教練專不專業
就我看我是覺得還不算很專業
但是可能你教練有什麼考量
或是你身高才140 或是有什麼身體習慣條件等等的
建議你問清楚
並且做第三方咨詢（其他教練其他直銷商營養師醫師）
（可以去fitness ＸＤ那邊板娘觀念十分正確，不過那邊挺凶的QQ）
並不是說教練說什麼你就一定要聽 一定是對的
你要能夠獨立思考 畢竟身體是你的:)


再來講停滯期
首先要先分辨你是真停滯還是假停滯
假停滯有下面
1.月經週期 女生體重上上下下很正常
2.懷孕 (>///<)
3.體重沒變，但是其實體脂肪有變，體脂肪沒變，但是其實體重有變
4.體重體脂肪都沒變，但是身體尺寸變小

建議你找你的教練先問清楚
或是你自己先檢查下囉:)
基本上正確不傷身體的減重
不太會有停滯期
就算有也不會超過一個禮拜

: 到8月底體重56.2KG 體脂22.7
: 第一個月有喝活力茶(蘆薈50cc+夜寧新2匙+瓜茶2匙+Liftoff一片),起床時喝
: 8/24到現在體重體脂都一直卡住不動,體重甚至有上升的趨勢
: 問了我的教練,他叫我繼續喝活力茶,說對降體脂很有效


呵呵
降體脂絕無捷徑
人體的脂肪除存在脂肪細胞
脂肪細胞幾乎什麼都不做，就是個大倉庫
脂肪細胞裡面的三酸甘油脂就是所謂的脂肪球（儲存袋）。
脂肪球量變大，脂肪細胞體積就擴增，造成肥胖；
反之燃燒三酸甘油脂，細胞萎縮，就瘦了。
想降下體脂肪
就是要運動
讓身體燃燒
或是餓瘦
但是如果你每天攝取的熱量剛剛好是你的基礎代謝量
那你日常生活中的走動什麼的
也會慢慢慢慢地消耗你體脂肪的熱量

活力茶有什麼用呢
蘆薈50cc -> 通便順暢 不過這量怪怪的＠＠可能你教練有什麼考量吧
夜寧新 -> 一氧化氮 氣血通
Effects of nitric oxide on cell proliferation: novel insights.
J Am Coll Cardiol. 2013 Jul 9;62(2):89-95. doi: 10.1016/j.jacc.2013.03.070
Napoli C, Paolisso G, Casamassimi A, Al-Omran M, Barbieri M, Sommese L,
Infante T, Ignarro LJ.
瓜茶2匙-> 咖啡因,咖啡因可以提高身體代謝
Liftoff -> 活力，有綠茶素人參維生素C咖啡因，
你吃這麼少，要正常上班唸書體力怕你不夠

基本上我覺得只有瓜茶跟Liftoff有"幫助"燃脂肪
但是前提是你要運動
你要先有主力燃脂肪
不然再多的"幫"，效果都不大
就像燃燒
你要有主要燃物 鎂條什麼的
氧氣只是助燃物
沒有氧氣鎂條還是可以燒，
但是加了氧氣就會燒很大


: 於是我又繼續喝了10天,

而且10天有點短XD

: 但是體重體脂都沒有明顯的變化
: 我想問的是,活力茶真的對降體脂有效嗎? (或體重)

有"幫助"
建議你挑個小運動

: 還是我只是遇到停滯期而已?
: 我的目標是體重52KG 體脂20
: 有什麼方式可以讓我更快達標嗎?
: 謝謝


運動
吃營養


我的簡單建議是多補充兩份蔬果 一份澱粉
這樣你的基礎代謝率剛剛好
奶昔也才能發揮它的細胞營養學以及高蛋白功能
（因為這兩個減肥條件都要建立在你身體有正常運作下的條件上）
搭配輔助品
（活力茶+錠片）
你的身體會慢慢回復正常狀態

運動的話
一天30分鐘左右輕量先開始
可以跳zumba 或是很多健身操（請移駕fitness）
快走 或是大散步40min
基本上賀的總公司這幾年也是非常推廣運動的^^
還辦了大健走
你不需要太大量的運動 但適當的運動會啓動身體燃燒脂肪的開關



看推文說你有運動
那我就再來改一下XD
你吃不到基礎代謝量還運動 真心不推
你的身體已經在共體時艱了QQ不要逼他了QQQQ
建議你先吃到基代 剛好就好 超過100-200也ok
然後再運動 這樣你的身體健康 自然會努力地配合你的運動燃燒脂肪
鄭多燕我不知道你做哪片
但是鄭多燕算是中量重訓吧＠＠
肌力訓練的無氧運動
長肌肉很好
一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量
但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡
所謂易瘦體質就是肌肉量很大
請google 宅媽花花
你每天光是養身上的肌肉就要好多好多卡
自然比養一堆脂肪的人
在吃同樣的大餐下
比較不會超過基礎代謝量太多
扯遠 回來XD
鄭多燕建議先換掉
改跳zumba, 比利大叔Tae Bo, turbofire 等等有氧的運動
然後以一個減重者來說
建議一個禮拜運動3,4次以上^^
能夠運動六天休息一天更好囉^^
然後長度既然你已經有運動習慣了
那就把運動拉倒30~40分鐘吧XD

健康產品直銷產業迷人之處
就在於直銷商跟客戶必須建立朋友的關心
必須時時注意客人的身體狀態
並且傳輸正確的飲食觀念
幫助客人走向健康生活的一徒
如果你的直銷商只想賺你的錢
一點觀念都沒有 連原理都講不太出來
一昧地叫你相信 一昧地指責你買太少 不夠努力
你可能要思考你還要不要繼續跟這位教練囉^^
我相信板上也有觀念正確的教練
甚至你自己去找去聽都不錯
請先找你的教練溝通:)
或許這是他對你的飲食以及身體上做了調查以後排出來的課表
你可以問問看他原因囉

大概這樣 加油^^

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.15.150
※ 編輯: CACALALA 來自: 140.113.15.150 (09/06 10:12)