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［徒手系列/下肢臀腿運動］
河堤邊微風吹來，臨時起意簡單徒手動起來，夜晚光線不好掌控😅
🔥轉發給喜歡徒手系列的朋友們
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🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台
🥊今日運動菜單
— 深蹲交換提膝12下/四組
— 交互側蹲來回12下/四組
— 羅馬尼亞單腳硬舉單邊各12下/三組
一 後弓箭步單邊各12下/三組
⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可
動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
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祝福所有老師們教師節快樂😘
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研究發現：肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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#初代哥吉拉簡稱初哥
最慢到貨又砍量～ 到底這台海牛有多難入手？
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#模型師都要失業了 #改造套件賣不出去
