今天來到 #雲林家扶 與工作人員分享 #如何有效預防職業傷害讓您辦公更輕鬆。
由於機構業務緣故,工作人員除了辦公桌前的文書操作外,還需要不定期整理捐贈的物資,以至於長期下來,身體或多或少都累積出不少的重複性傷害。
辦公室工作人員主要的職業傷害大多以肌肉骨骼為主,其中又以頸部、 肩膀、下背、手腕及手指不適症狀最為普遍,主要的原因大多都與工作超時與姿勢不正確有關。
要如何避免職業傷害,就要從環境改造、工作流程、肌力訓練、姿勢調整改善起。
只是環境改造與工作流程的改變過於複雜,也會是一項很大的工程,所需要的時間也較久,無法立即改善職業傷害的發生,那我們就先從個人行為模式的肌力訓練與姿勢調整起。
肌力訓練,您可以進行核心肌群的訓練,也可以透過運動增加身體的強度,預防傷害的發生。
姿勢調整,您需要維持正確的姿勢,也需要調整電腦使用的方式,更需要學習如何有效施力的姿勢技巧,避免傷害再次或持續發生。
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剛好今年初,由於長期使用電腦的原因,造成我整個上背部嚴重筋膜炎,那時只能用「阿砸」來形容,不管什麼姿勢,不舒服就是不舒服,也漸漸影響日常生活,後來經過將近兩個月的復健療程,以及兩次的增生療法注射後,才開始改善許多,也因為這一次痛苦的經驗,讓我深深體會到肌力訓練與姿勢調整真的很重要。
治療的過程,我很喜歡一個動作,在此介紹給大家,希望與我有同樣困擾的朋友,也能與我一樣,透過這項動作慢慢改善身體的不舒服。
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✅仰臥扭轉式
1️⃣仰躺在地面,雙臂伸向身體兩側
2️⃣輕緩將膝蓋倒向一側,雙側的肩胛骨盡量平貼在地面上。
3️⃣把頭轉向與腿相反的方向。
藉此伸展背部,增加脊椎彈性,舒緩輕微的背部與腰部的酸痛。
(照片來源:網路)
#陽光種子職能治療所
#童心職能治療所
#童心語言治療所
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅公視新聞網,也在其Youtube影片中提到,更多新聞與互動請上: 公視新聞網 ( http://news.pts.org.tw ) 公視新聞網粉絲專頁 ( https://www.facebook.com/pnnpts/ ) PNN公視新聞議題中心 ( http://pnn.pts.org.tw/ ) P#新聞實驗室 (http://news...
雲林家扶 在 Facebook 的精選貼文
翻轉人生❌齊心努力
[放心去讀書、去闖蕩,我們當您的靠山]
在新冠肺炎疫情肆虐下
經濟蕭條,弱勢家庭生活愈加困難⋯💦
淑亞非常感謝
#夜市慈愛會理事長陳鴻榮
#虎女獅子會林月霞會長
#程英綢與鍾麗玉委員
#新點基金會
#財團法人竤愛社會福利基金會
#耀豐貿易有限公司
#香港商偉得國際有限公司台灣分公司
匯集達成✨500萬元助學金✨
透過雲林家扶 #陳燦勲主委 的規劃
協助雲林弱勢家扶學子們渡過難關
解決了即將開學的家扶學子們
在經濟壓力上的燃眉之急🔥
同時也和大家報告一個喜事呦!
今年家扶學子
已有一位醫學系畢業的孩子
並已經開始工作🌟
各行各業皆有家扶孩子們的身影
成立獎學金的初衷是希望
今天頒發獎學金給孩子們
讓孩子們放心去讀書、去闖蕩
找到自己的人生目標
將來有能力時,也能幫助別人☘️
期待社會持續有眾多愛心挹注
幫助更多弱勢家庭兒少
讓每個家庭的孩子們都可以在開學來臨前
無後顧之憂的開心上學去❤️🏃♀️💪🏻
#雲林縣政府 #張麗善
#財團法人台灣兒童暨家庭扶助基金會雲林分事務所
#感謝各位善心大德點亮雲林
雲林家扶 在 張嘉郡 Facebook 的精選貼文
今天開學,很多孩子們都戴著口罩上學去!很多家長覺得很高興,但也有家庭因為環境的關係,必需擔心額外的防疫支出。
雖然疫情趨緩許多,但口罩仍然是社會上的必需品,每日替換對於家庭開銷來說,是一個額外的負擔。這些困難,嘉郡聽到了~
青埔教育基金會長時間都會支援家扶所需要的資源,今天特別贈送5箱共3000片的基金會口罩,給雲林家扶中心,讓孩子們可以安心的替換口罩,也減輕家扶戶的開銷。
雲林家扶中心服務的家庭戶以及小朋友特別多,近年來受到景氣以及天災的影響,家扶中心扶助的兒童數也明顯增加,未來嘉郡也會持續的關懷這些受助者和支持家扶中心的,畢竟,國家的未來還是在這些孩子的身上啊!
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