Summer holiday- RAF museum
每天出去玩,小孩累到拜託我們不要再出門,結果父母有放他們一馬嗎?
沒有!😂
但是有讓他們稍微休息一下,取消原訂的戶外健行,出發到北倫敦的皇家空軍博物館。
Royal Air Force museum是非常受小朋友歡迎的博物館之一,館內除了有玩具飛機可爬上爬下,擬真螢幕讓小朋友試開飛機、互動遊戲,戶外遊戲空間也是飛機主題的溜滑梯。
可能不在市中心的關係,不像交通博物館或是科學博物館這麼多人。
博物館內不同建築物,展示不同的軍事用機,其實我對於飛機還蠻有興趣的,但因為兄弟還是文盲,沒有耐心全程跟著父母把導讀看板都看完。
#需要多訓練
美中不足的就是cafe的食物選擇很少,玩具販賣部也沒有太多飛機玩具可以選擇,我本來想要買飛行軍服也沒有尺寸,遺憾沒買到什麼紀念品。
#軍事迷交通工具迷男子宿舍鄭重推薦
#每天都把小孩弄得很累才回家
#他們每天累到說can we go home now
同時也有2787部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅認真的阿芬,也在其Youtube影片中提到,「秘傳招式」確實回歸!「路卡利歐」提早加入隊伍! 《晶燦鑽石/明亮珍珠》最新宣傳片總整理! ►【寶可夢彩蛋✨& 資訊談】播放清單: https://finntv.pse.is/PokemonTop10 ► 👩🏻🚀 訂閱 Finn TV 頻道👨🏻🚀 :https://finntv.pse.is/...
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《防疫在家第8天》
大家防疫在家不知道該做什麼嗎?
我每天晚上也是絞盡腦汁
來分享一些給大家❤️
☑️運動:早上吃飽休息半小時後,固定請他們一起收玩具然後去「折返跑40趟」、「跳繩30下」、「長高體操兩次」,才能享用跳跳床
☑️剪紙:訓練小肌肉,兒子一直說剪紙是小組在做的,不想做,結果根本剪的差強人意啊!需要多訓練,網路上有圖案可以下載 我是自己畫
☑️拼貼畫:剪完紙之後可以拿大張圖畫紙來拼貼與畫畫
☑️夾豆子:昨晚想到家裡有過期的綠豆,拿出來再加上一個鎳子,每隔放進數字,請孩子夾出那個數字,訓練專注力跟小肌肉
☑️做烘焙:可以耗超久時間!但是一打二時無法專心,預計這週假日再做一次其他的,鹽可頌的食譜算是簡易的唷!
☑️看書:家中一直非常喜歡買書,但上學後看書的時間少超多!這次疫情剛好可以講好講滿,算是一種補償吧!我兒非常愛看書,這次滿足他了
☑️玩桌遊學ㄅㄆㄇ:學校是蒙特梭利學校,所以其實沒有很認真的在讓小孩學注音,剛好在家可以玩溫美玉的ㄅㄆㄇ桌遊,兒子也學會2節的拼音
☑️縫工刺工:他在學校就有做,上次訂康軒有送到這個,是信誼出版社的,我覺得很不錯!
☑️自然觀察:剛好隔壁鄰居種了一小塊植物,然後不住在這了,在這邊我們看到金龜子跟綠繡眼還有蟬
☑️照顧妹妹:照顧妹妹是個很累人的工作😂我請他教妹妹,要一起收玩具,但其實在旁邊看的我更累🤷♀️🤷♀️🤷♀️
大致是這樣喔!有什麼新花樣再跟大家分享!
彈跳床好久之前就想買 但怕沒空間放
疫情一來 我馬上叫老張定了
不然...這漫長的半個月
我自己一個人跟兩個小孩待在家 感覺很不妙😂
另外也想入手彎板了
❤️囤貨公告❤️
明早10:00緊急開了一團
「查理布朗水嫩貝果團」
讓漫長的疫情抗戰 能至少不擔心早餐的部分
請筆記 明早見!
需要多訓練 在 傑拉德-知足常樂 Facebook 的最佳貼文
前日本國腳本田圭佑日前到達巴西里約熱內盧,吸引超過2,000名球迷到機場迎接他,本田表示這盛況跟以往他加盟AC米蘭時才看到。及後他到了新東家博塔福戈的主場,穿上新東家的球衣亮相,他將會穿著以往在日本隊穿過的4號球衣出戰。他表示以往巴西是日本足球的餵養者,現在他則是代表日本在巴西證明日本足球的能力,他表示獲得前巴西國腳Zico和Jairzinho的祝福。由於他已有2個月沒有比賽,所以他表示需要多訓練2-3周才可比賽。
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「秘傳招式」確實回歸!「路卡利歐」提早加入隊伍!
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00:00 Intro
00:20 「釣魚」以及「甜甜蜜樹」;能與寶可夢相遇的地方是非常多變的!
02:09「寶可錶」確實登錄!「數位錶、寶可夢列表、便條紙、探寶器、友好度檢測器」
03:10 波保的勇者「利歐路、路卡利歐」確實加入冒險初期的隊伍行列!
03:54 寶可夢中的「秘傳招式」!不再需要養「工具寵」!
05:38 寶芬料理廚房的「製作寶芬」!不再能夠「多人聯機」製作!
06:29 互動廣場!與親密寶可夢製作寶芬,是做出高等級寶芬的關鍵!
08:00 搭檔訓練家!芽米&亞玄!
09:34 Poest game 之後的「再戰」?「對決場」將何去何從?
10:26 綠意盎然的寶可夢專家!百代市 - 草屬性道館館主「菜種」!
11:00 「時間和星期變化」晝夜變化!
12:06 天冠山!槍之柱!遊戲畫面大公開!
12:36 Outro
我們正在遊玩《晶燦鑽石/明亮珍珠》!
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#晶燦鑽石 #明亮珍珠 #寶可夢發表會
需要多訓練 在 解世博開講 哥跟你談銷售 Youtube 的最讚貼文
#銷售路上 #成功銷售 #銷售三友
#值得尊敬的前輩 #銷售聊天 #多聽多看多觀察
#良性競爭 #同儕同伴 #分享交流
#後輩後晉 #後生可畏 #明日之星 #銷售特質
#解世博老師 #超業攻略
銷售維他命| EP.74_銷售三友助你成功
有個朋友問解老師說:「他很想在銷售路上快點成功,能不能給他一些建議?」
解老師說,如果你想要在銷售路上快點成功的話,你至少要找到銷售路上的三個朋友。
第一個,去你的前輩、偶像裡面找,哪一個人值得你尊敬,哪一個人值得你未來成為他現在的樣子,就是跟他學,你一定要有這樣子的一個對象。
當年,解老師在做銷售時,有一個他心目中很欣賞的大哥,欣賞他的原因是,他什麼都能夠跟人家聊。
要紅酒,他會跟人家聊紅酒;
要聊市井小民的事情,他能夠跟市井小民聊他們的東西;
要聊理財,他能夠跟那些高端客戶對上話。
解老師覺得這位大哥好厲害啊,他每一個人他都可以跟他聊,
便問大哥,怎麼樣才能跟他一樣?
大家就說了,只要「多聽、多看、多觀察,一段時間之後,你就會學會這些了!」
所以囉,在銷售路上第一個朋友,找到你值得尊敬的前輩或是偶像,把他當榜樣,解老師覺得這很重要。
而銷售路上的第二個朋友是誰?去找一個同儕的伴侶或同伴當作良性競爭的對象。
當年,解老師在做銷售時,心目中有兩個他的同輩,因為同批來報到,一樣都是新人,但這個同儕之所以值得學習,就是因為老師在思考,為什麼他表現得比較優秀,他想得到這個方法。
而另一個同伴是老師的師姐,他的壽險生涯只大老師幾個月,他厲害的地方在於,雖然彼此年資差不多,但他的成交金額就是比較高。
老師將這兩位朋友當作良性的競爭對手,也因為是同儕、同伴,所以能彼此分享、交流,這兩位朋友便成為老師銷售路上的貴人,才能進步神速。
而第三個朋友是誰,找你的後晉、後輩,找出雖然比你晚進來,觀察一下有哪些新人是後生可畏的,每一個月都會有一梯新人結訓,老師都會觀察這些學弟妹,哪一個人是未來的明日之星,因為他們的某一些特質讓老師欣賞,這樣不也成為老師持續向前的動力來源了!
有一次,老師已經做了兩三年的銷售業務了,那時觀察到有一個新人,並在他身上學到寶貴的一課,就是他好有熱情與熱忱,相對起來,身為學長,好像稍微有些主觀的意識了,所以從每一期的新人中,找出這個後生可畏的人,把他當作在後面追趕的動力來源。
分享一句解老師的話,
如果你想要優秀,你需要同伴。
如果你想要卓越,你需要對手。
這一集的銷售維他命,給他一個功課,
在你的團隊裡面,找出一個你的前輩、偶像,值得學習的對象。
找到一個彼此程度相同的同伴,彼此良性競爭,彼此交流討論。
找到一個後生可畏的後輩,讓他成為追著你往前的動力源。
當銷售路上有這三個朋友的督促、學習、效法、動力,我們就能持續向前。
在你的職場接觸對象中,找出這三種銷售三友,當作你可以學習的對象,及追求的動力來源,加油!
00:11 - 朋友的詢問:銷售上如何快點得到成功?
00:39 - 銷售第一友:前輩、偶像
01:54 - 銷售第二友:同儕、同伴
03:31 - 銷售第三友:後輩、後晉
04:56 - 解老師名言分享及結論
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需要多訓練 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
需要多訓練 在 防疫期間需要多點耐心, 訓練期間我們練好離心 ... - Facebook 的推薦與評價
防疫期間需要多點耐心, 訓練期間我們練好離心。 —————— #workinlab #強大肌力訓練中心#內湖#健身#肌力訓練#體能訓練#小編沒梗#單押x1. ... <看更多>
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