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秋の３つのスーパーフード！
①さつまいも
風邪の予防に大切なビタミンCがたっぷり。ビタミンCはコラーゲンの生成にも必要不可欠です。寒さでつい体に力が入りがちな冬、筋肉をリラックスさせてくれるマグネシウムが豊富に含まれているのも嬉しいです😌
②りんご
りんごの皮に含まれる抗酸化物質であるケルセチンは、抗癌作用があると言われています。りんごは皮ごと食べたいですね😊
③れんこん
体の水分量を調節してくれるミネラル、カリウムが豊富です。むくみがちな人に、嬉しい栄養素です。また、れんこんには水溶性食物繊維そして不溶性食物繊維が両方とも、たっぷりと含まれています。これらの食物繊維は、腸内環境を整え、体から毒素を排除する助けをしてくれます☺️
秋の３つのスーパーフード！
①さつまいも
風邪の予防に大切なビタミンCがたっぷり。ビタミンCはコラーゲンの生成にも必要不可欠です。寒さでつい体に力が入りがちな冬、筋肉をリラックスさせてくれるマグネシウムが豊富に含まれているのも嬉しいです😌
②りんご
りんごの皮に含まれる抗酸化物質であるケルセチンは、抗癌作用があると言われています。りんごは皮ごと食べたいですね😊
③れんこん
体の水分量を調節してくれるミネラル、カリウムが豊富です。むくみがちな人に、嬉しい栄養素です。また、れんこんには水溶性食物繊維そして不溶性食物繊維が両方とも、たっぷりと含まれています。これらの食物繊維は、腸内環境を整え、体から毒素を排除する助けをしてくれます☺️
さー！なにげに久しぶり？（そんなことない？ｗ） iHerbポチりました。 今回はちょっとストックしておきたいものが結構あったので、初めて関税の面でドキドキしました＾＾； 注文金額が15,500円を超えると関税がかかるようなのですが、今回のオーダーは11,000円ちょいなのでセーフ。 iHerb 購入品リスト ・Now Foods, ビタミンB-50, 100 カプセル こちらはお初。 いつも買っているビタミンB群サプリもかなりリピしていて、全然問題ないのですが、ランキングを見ているとこちらも人気のようだったので、試しにポチってみました。 比較してみようと思います♪ ・LypriCel, リポソームビタミンC、 30包、 各0.2液量オンス (5.7 ml) これもストック。 結構商品が早いので、2箱まとめてポチりました。 すごいよ、本当に風邪引かないまま冬越しました（笑）。 ・Larabar, ピーナッツバター・チョコレートチップ、5本入り、1本当たり1.6 oz (45 g) これもまたまたリピです。 ストック含め2箱ポチり。 あると毎日のように食べてますからねｗ 結構なカロリーですが、普通の板チョコかじるよりはマシだろうと。 栄養価云々より自分を納得させるためですね(・∀・) ・Yogi Tea, 解毒, カフェインフリー, 16ティーバッグ, 1.02オンス（29 g） これもリピ。 なんだかんだでヨギティーの中ではこれが一番好き。 でもカルディだとこれ取り扱い無いんですよね（最寄店だけ？）。 デトックスシリーズの中でも、甘さが無くって飲み続けやすいです。 チャイのスパイシーさが好きな人にオススメです。 ・Tazo Teas, オーガニック・チャイ、ブラックティー、20 フィルターバッグ、1.9 oz (54 g) これも2箱まとめてポチり。 朝晩の寒い時間帯に飲むと、本当に肩rだがポカポカしてきます＾＾♪ チャイだけはお砂糖（我が家ではてんさい糖）たっぷり推奨。 ミルクもたっぷり。 ただ、ミルクで煮出すのはNGです。 これはルピシアのスタッフさんに教えてもらったのですが、いきなりミルクで煮出すと、ミルクの脂肪分のせいで上手く茶葉から紅茶が抽出されないんだとか。 なので、お鍋で煮出す場合も、必ずお湯で煮出してからミルクを投入してくださいね。 ・Peanut Butter & Co., ピーナッツバター ブレンディッド ウィズ リッチ ダークチョコレート, ダークチョコレート Dreams, 16 oz (454 g) 娘がコレにはまってしまい、朝ご飯派からパン派に転身してしまいました＾＾； まぁご飯もあんまり量は食べていなかったので、これでトースト1枚でも食べてから登校できるようになったのでいいかなと。 ということで急に他のピーナッツバターよりダークチョコだけ消費が増えたのでストックです。 リピが多いのであれですが、サプリだけはレポしようと思います☆ iHerbの紹介コード 初回購入5ドルOFFになります。 よろしければ上記リンクもしくはこちらのコードをご利用ください☆ RHD980 ※私のコードじゃなくても、どの紹介者コードでも5ドルOFFですので、 ほかの方のでも大丈夫ですよ～♪
http://cosmeblog.net/?p=7385
トマトのマリネを作ります。
かんたん酢を使えば超楽チンです！かんたん酢が無くても自家製かんたん酢の作り方も公開！
しかも旨いので大量消費にも良いです。
パスタに混ぜても美味しでしょう。
動画を少しでも気に入って頂けたらこちらからチャンネル登録よろしくお願いします！→→https://www.youtube.com/channel/UCMhGl8uNwLp2-X3EN16uhoA
また動画のご感想・ご質問・リクエスト等なんでもかまいませんのでコメントを頂けたら嬉しいです！宜しくお願いします！
【期待できる効能・効果】
トマトが赤くなると医者が青くなると言われるほど、栄養満点のとまと
美肌効果や、風邪予防に役たつビタミンCが豊富です。
また、トマトの赤色に含まれるリコピンは抗酸化作用があり、老化の進行、生活習慣病シミ、シワ、肌荒れなどの改善が期待できます。
また日焼け防止やダイエット効果も期待でします。
【材料】
・トマト４つ
・玉ねぎ１個
・ニンニク １片
【自家製かんたん酢】
・水１５０㎖
・酢５０㎖
・砂糖３５グラム
・白だし小さじ１
・塩小さじ１
上記のものを合わせ一回沸騰させます
あれば良いもの
・エクストラバージンオリーブオイルと黒コショウ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
料理人設楽の料理道場
設楽（しだら）と申します。
福島県出身、お料理のお仕事をしております。
和食の料理人ですが、家庭料理全般を動画にしていきます。
出来るだけわかりやすく、美味しく出来るように
動画を作っていきます。
料理を通して、作る人も食べる人も笑顔が増えるといいなと思っています。
料理や企画のリクエストも随時受け付けておりますので、
コメントをお待ちしてます！！
是非チャンネル登録してみて下さいね
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#トマトマリネ#料理#料理人設楽
@料理人 設楽の料理道場
トマトに含まれるリコピンは血液中の善玉菌の働きを活性させます。
がん予防や老化防止に効果のある抗酸化物質
トマトは低カロリーでさまざまな栄養成分が豊富な健康野菜。美肌効果や風邪予防に役立つビタミンC、老化を抑制するビタミンE、塩分の排出を助けるカリウム、腸内環境を整える食物繊維などをバランス良く含んでいます。
更に注目されているのが、カロテノイドの仲間であるリコピンやβ-カロテン。私たちは酸素がなければ生きていけませんが、酸素には細胞を酸化させ、老化や動脈硬化、がんなどの生活習慣病を引き起こす作用があることがわかってきたので、抗酸化作用を持つリコピンやβ-カロテンに期待が集まっているのです。中でもリコピンの抗酸化作用は強力で、β-カロテンの2倍、ビタミンEの100倍ともいわれています。
トマトは加熱すると
細胞壁が柔らかくなり、壊れやすくなるので、リコピンを吸収しやすくなります。また、リコピンは熱に強いので、炒めたり煮込んだりしても含まれる量はあまり変わりません
★人気再生リスト★
ちゃらりんこクッキング🔪: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEsFp6IS2xa12CULo8pKlrsp
やみつき野菜無限レシピシリーズ(作り置き): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEs9bpp7R2uXfmYrvbnQw2Fm
おうち居酒屋レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtQTBCOPMOTWiGuRBnG6xOU
中華レシピ(中華料理のお手軽＆本格レシピ): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEt4rX887aeTAvgxV18_TGRH
ダイエット 美容 健康 生活習慣病予防 糖質制限レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtvyXTV8ZuchAaDlJ41FNtX
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子供から大人まで大好きな
給食でもお馴染みの人気副菜〖涼拌三絲〗
を旬の新玉ねぎを使って日持ち保存できるよう春雨や卵は使わずに改良した至上の人気レシピです。
めちゃくちゃ美味しいのでこれは是非作って欲しいレシピです。
作り置き保存5日間可能。これからの季節にもピッタリです！おつまみや箸休めに活用してください＼(^o^)／
【簡単作り置きレシピ新玉ねぎの涼拌三絲〜涼拌洋葱〜】
(新玉ねぎの中国風和え物冷菜)
◆材料
新玉ねぎ 2個(正味500-550ｇ)
きゅうり 1本
塩 小さじ1/2
ロースハム 60ｇ
【至上のタレ】
酢 大さじ3
砂糖 大さじ2(低糖質健康志向の方はラカントやオリゴ糖など)
醤油 大さじ1
オイスターソース 少々
いりごま 好みで
胡麻油 大さじ1
辣油 好みで
花山椒(あれば3粒くらい)
✤庫内温度5℃で密封保存5日可能。冷やしてお召し上がりください！
おつまみはもちろん！箸休めに最高！
食べる時に辣油やカラシをちょい足しするのも美味しい☺️🍺
冷たい麺、そうめんやうどん、冷奴や春雨などの上にトッピングしても美味しいよ☺️🤟
🧅🧅🧅🧅🧅🧅🧅🧅🧅🧅🧅🧅🧅🧅🧅🧅🧅🧅
玉ねぎの栄養素や効能
ビタミンB1、B2、C、カルシウム、鉄などで
硫化アリルとケルセチンを豊富に含むパワー野菜！
硫化アリルは血液をサラサラにして
疲労回復や免疫力、風邪予防、
糖尿病や癌などの生活習慣病までも
予防してくれます。
ケルセチンは美肌
美容やダイエットなど
健康維持にとても役立ちます！
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人が良くなると書いて食。
いつだっておいしいものは人を幸せにする
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ビタミンC は、風邪やインフルエンザなどの感染症の時、その必要量が増加します。また、喫煙によってもビタミンCの要求量が高まります。 ... <看更多>
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風邪 ビタミンc 量 在 医療法人清友会笠松病院 ビタミンCについて 的相關結果
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