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「高野豆腐モンティクリスト」を掲載して頂きました。
おいしく糖質＆カロリーダウン！簡単「高野豆腐フレンチトースト」
卵液が染み込んだジューシーなパンにシロップをたっぷりかけた「フレンチトースト」。最高においしく人気がありますが、糖質やカロリーが気になる方もいるのではないでしょうか。そこで今回ご紹介するのは、パンの代わりに「高野豆腐」を使ったヘルシーレシピ♪糖質＆カロリーが抑えられるため、ダイエット中の方でも罪悪感が少ないスイーツですよ！ http://www.recipe-blog.jp/antenna/107830
【これが豆腐!?もっちり食感！高野豆腐フレンチトースト】
ダイエット中でも甘いもの食べたい！
フレトーなのに糖質を抑えて罪悪感ゼロの奇跡レシピ！
材料
・高野豆腐 : 4枚
・牛乳 : 150cc
・卵 : 1個
・はちみつ : 大さじ2杯
・ココナッツオイル : 適量
作り方
①耐熱器に高野豆腐を入れ、水を大さじ2杯入れた牛乳をかけ浸します。
②牛乳を吸ったらラップをし、600wのレンジで３分温めます。
③器から高野豆腐を取り出しフォークで刺して穴を開けます。
④溶き卵にはちみつを入れ混ぜ合わせます。
⑤③の高野豆腐に④をかけ、浸します。半日～1日置いておくとしっかり吸って
より美味しく頂けます。
⑥フライパンにココナッツオイルをひき、③の高野豆腐を置いて蓋をし3分蒸し焼きにします。
⑦蓋を開けひっくり返してまた蓋をし3分焼いたら完成です。
高野豆腐は栄養価が高く、女性に嬉しい効果もいっぱい詰まったスーパーフードなんですよ〜！
ダイエット中でも積極的に取り入れたい食材なので是非作ってみて下さいね♪
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優しい甘さでヘルシーなフレンチトースト！
おやつに高野豆腐フレンチトーストはいかがですか？
お好みでメープルシロップやジャムを添えてどうぞ♪
材料
・高野豆腐 1枚
・牛乳 100cc
・卵 1個
・練乳 大さじ1
・バニラエッセンス 少々
・バター 少々
手順
1. 高野豆腐を牛乳に3分程浸し、ラップをして500wのレンジで2分加熱する
2. 高野豆腐を一旦取り出し、溶き卵、練乳、バニラエッセンスを加えて混ぜる
3. 高野豆腐を戻し、フォークで刺して穴をあける
4. フライパンでバターを溶かし、残った卵液の半量をかけてからませながら、蓋をして弱火で3分焼く
5. ひっくり返したら残りの卵液をかけて蓋をしてさらに2分加熱する
6. 焼き色がついたら完成！
できあがったらすぐにお召し上がりください。
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作ったらコメント欄にぜひ写真を載せて教えてください♪
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＃発酵おかず
＃ヨーグルトレシピ
＃腸活
デブは炭水化物がすき。デブは甘いものが好き。
これは脳が中毒症状を起こしているからなんです。
知ってましたか？砂糖と炭水化物って麻薬のように中毒症状を起こすんです。
そしてダイエット中どうしても食べたい！！！
そんなあなたは
高野豆腐で作るフレンチトーストを食べましょう。
シロップはノンカロリーノンシュガーのものがネットで売ってるので先に買ってね！
あとはダイエットをする上で1番使えるのは
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ぼくのPCでは未だに変換できない れいわ
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// 今回のポイントなど //
高野豆腐フレンチトーストの話題は方々から聞いていましたが、どれもネガティブなものでした。
ということで豆乳は使わずアーモンドミルクにして、香りを消すためにバニラオイルを入れてみました。
食感はぷるぷるでした。
使ったパンケーキシロップ↓
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// ingredients //
2 pieces freeze-dried tofu
200ml almond milk
2.5 tbsp sweetener
1 egg
2 - 3 drops vanilla oil
10g unsalted butter
pancake syrup (to taste)
powdered sweetener (to taste)
// 材料 //
高野豆腐 2個
アーモンドミルク 200ml
ラカントホワイト 大さじ2.5
卵 1個
バニラオイル 2~3滴
無塩バター 10g
パンケーキシロップ 適量
ラカントホワイト(粉糖) 適量
// ざっくり糖質量 //
動画と同じ分量(高野豆腐2枚分) 約1.4g
※ 間違っていたり抜けている可能性が高いです。細かく出すのが難しいところは大雑把に計算していたりするので、気になる場合はご自身で再度お調べくださいm(_ _)m
また、カロリー等は僕自身が気にしていないということもあり、計算していません。
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// 動画によく出てくる材料 //
・ラカント(甘味料)
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大容量のものをAmazonでまとめ買いしています。
・おからパウダー
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お好み焼きやお菓子系に使っています。糖質制限の強い味方！
・大豆粉
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主にお菓子作り用です。
・小麦グルテン
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グルテンが必要なときに追加します。
・ふすまパンミックス
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パンだけでなく、お菓子系にも使える万能くん。
・アーモンドプードル
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アーモンドの粉末です。香ばしさを出したりします。
※商品へのリンクはAmazonアソシエイトを使用しています。
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// ごあいさつ //
はじめまして、デカオ(仮)と申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。そのため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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// Twitter //
https://twitter.com/bakubaku_pan
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騒音のない世界
http://noiselessworld.net/
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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