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「クレアチン」
筋トレ愛好家なら知らない人はいないと言っても過言ではないほどの超人気サプリメントです。
筋肥大や筋力向上に効果があるとされていて、愛用する人も多くいますが
「内臓に負担をかける危険なサプリなんじゃないか？」と噂されることもあります。

実際のところはどうなんでしょうか？

今回はクレアチンの効果や正しい飲み方、巷で噂されている副作用まで解説してみました。

クレアチンを飲もうとしている方、すでに飲んでいる方、あえて飲まないようにしている方はぜひ参考にしてみてください。

ー目次ー
01:03　クレアチンとは

01:54　クレアチンの効果
01:58　１、筋肥大に効果的
02:24　２、筋力が向上する
03:02　３、脳の機能を改善する

04:05　クレアチンの種類

04:44　クレアチンの正しい飲み方
04:52　１、クレアチンを摂取するタイミング
05:18　２、ローディング期間の摂取量と飲み方
06:11　３、ローディングなしでも効果はある？
06:56　４、休止期は設けた方がいい？

07:40　クレアチンの副作用
07:44　１、肝臓や腎臓に悪い？
08:23　２、脱水症状を起こしたり足がつりやすくなる？

08:48　クレアチンを飲んだ方がいいのはどんな人？
08:55　１、筋トレを始める・すでに始めた人
09:20　２、ダイエットを始める人
10:11　３、高齢者と菜食主義者

10:58　まとめ

ー参考文献ー
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12433852
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12485548
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18053002
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14561278

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●●● 北島達也プロフィール

高校生の頃、"アーノルドシュワルツネッガー"に憧れた
ことをきっかけに「ボディビルディング」の世界へ心酔する。


本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身で渡米。

LAで出会ったコンテストビルダーの人間性、ライフスタイルや
LAと日本の【ボディビルディング】に対する価値観の違いに衝撃を受ける事となる。

1997年には、カリフォルニアのボディビルコンテストにて
日本人初のチャンピオンに輝く。


現地では、アーノルド・シュワルツネッガーはじめトップビルダーはじ め
ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、
独自で体得した知識と経験を統合。

約30年間、"本場のボディビルディング"と"科学的-なワークアウト"を
自身で実践しながら理論を構築している。


そして現在は、自身が影響を受けた【LAのクールなボディビルカルチャー】
をワークアウト経験のない一般人に広く伝える「THE WORK OUT」レーベルを立ち上げ、
運営している。

(世界的超有名ジュエリーデザイナーと提携。
オリジナルブランドとして新しいカルチャーの浸透を目指している)

他にも、有名TV番組やTVCMにも有名俳優やタレントと共に多数出演。
美容師やナイトクラブのセキュリティ、マッサージ業など
様々な異業種を経験した異色の経歴も持つ。


● ボディビルダーとしての実績：
・1997年:ＮＰＣミスターカリフォルニア　ライトクラス優勝
・1997年:ＮＰＣミスターオレンジカウンティー ライトクラス3位
・1997年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・1998年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・2002年:ＴＯＣチャンピオンシップ ミドルクラス3位
・2004年:ＴＯＣチャンピオンシップ　ライトヘビークラス6位

● TVCM 出演実績：
・1998年:はねるのトびら(フジテレビ)
・2000年:宇多田ヒカルファーストコンサートボヘミアンサマー イメージキャラクター
・2000年:タカラサワーモルトＣＭ共演(藤原紀香と共演)
・2000年:永谷園かに玉ＣＭ(爆笑問題と共演)
・2001年:ＵＦＪカードＣＭ(反町隆史と共演)
・2015年ヨソで言わんとい亭（名倉潤と共演）

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