【龍姑娘話健康】疫情下如何為自己減壓
近日，澳門又再出現“新冠”確診個案，澳門經歷了第二次全民核酸檢測。學校暫時停課，部份企業出現停工，部份僱員受公司停業影響失業或要無薪假，社會各類活動的再次暫停，令到居民生活備受壓力。最新一期失業人數統計超過一萬人，許多居民的生活一直靠政府的經援「吊鹽水」；即使難得保有工作，但因為通關政策所限，許多家庭仍然無法從合法途徑聘請到合適的家傭，不少人回家後忙於處理家務，同時需要陪伴孩子網上學習功課，導致工作生活兩頭燒，但礙於經濟壓力，仍不敢貿然請假去應對突如其來的社會變化，身心俱疲。專家已評估新冠病毒或不會消失，每次出現新確診個案都會對社區帶來不少影響，造成生活上的不便，居民要如何應對疫情下的心理壓力成為重要的一課。
面對突如其來的事件，我們的身體、情緒都會出現不同的壓力反應，例如：呼吸困難、胸部緊繃、胃部不適，更甚者可能會出現頭痛，或看到疫情相關新聞時冒汗，出現擔心、焦慮和恐懼情緒等。這些症狀的出現，便是提醒我們好好照顧自己的需要了。香港衛生署過去亦對疫情期間的心理調適作出提醒，在自己能力範圍內確實執行防疫預防措施，做到不疏忽亦不恐慌；只在特定時間查看正確的官方發佈訊息，減低不安。同時應謹慎分析從網上或朋友口中獲得的消息，不道聽途說，亦不傳謠，避免違法。盡量維持健康的正常生活，維持有序作息，充足休息和均衡飲食，疫情期間亦應在家中進行簡單運動（拉筋、踏步）或健腦遊戲（砌圖）等，以避免長時間看電子屏幕而影響晚上的睡眠質素。以正面的心態去面對疫情，多留意令人鼓舞的消息和報導，當發現身邊的居民有需要幫忙時，可以盡量在力所能及的情況下多傾聽，互相鼓勵，切勿依賴煙、酒或藥物等不良方式來處理負面情緒。
未來疫情風險難以評估，為了應對新推出的通關政策，有條件的僱主雖然即時為外僱臨時尋找酒店，以解決住宿問題，但仍然需要支付各種剛性開支，加上澳門自疫情爆發開始，不斷依靠內循的經濟大環境，無疑對中小企是雪上加霜。為避免出現商戶結業潮，令失業情況惡化，政府應考慮停工停業的援助機制，再度推出經援措施，促進內需，支援受影響商戶；另一方面，停課期間，不少家長都備壓力，如能推出相應的家庭友善政策，協調社團，協助受影響的雙職家長，能夠在不影響工作的前提下，協助孩子網課，平衡工作與照顧家庭，官社民配合，共同減低和釋放抗疫壓力，定能令社會，家庭盡快回復穩定。
圖片:互聯網
鹽水 確診 停課 在 [新聞] 台南確診+33！再爆鹽水教會傳播鏈25人染- 看板Tainan 的推薦與評價
台南確診+33！再爆鹽水教會傳播鏈25人染疫 阿妹演唱會+3
記者林悅／台南報導
台南市長黃偉哲公布21日台南確診個案+33，鹽水教會等新
傳播鏈等25人，軍營相關衍生1人、阿妹演唱會相關衍生個
案3人、科技廠相關個案2人、小琉球旅遊團個案接觸者1人
、學校個案同住家屬1人。
黃偉哲說，在鹽水某教會的活動有2例，疫調中的就是現在
我們還在追蹤感染源的部分大概有23例，看得出來在舊的傳
播鏈的部分，已經有收斂的情況，所以在個案數的部分是漸
漸收斂的狀況。
整體來講，全國的個案數大概也接近了快要3000例，在台南
的部分，我們是屬於緩升的狀態，那也是屬於一個比較穩定
緩升的情況，對於陡升的狀況，我們在台南市裡面相對地還
算是穩定，但是整體的環境來說，疫情的升溫是必然的趨勢
，所以我們大家就要做好個人的一些防護準備。
黃偉哲說，在這幾天都有接近1萬名的民眾來接種疫苗，希
望大家在第三劑的追加劑能夠盡速來接種，至少在保護的過
程裡面，可以從避免中重症跟死亡的部分是確實有科學上面
的支持，所以大家還是要把疫苗打起來。
黃偉哲說，原本在提供快篩劑的領取，現在因中央徵用的關
係，所以有一些快篩劑的領取也要跟市民朋友說抱歉，那快
篩劑現在比較屬於徵用的物資，會在有所謂細胞簡訊的部分
，拿身分證在37區的衛生所領取。中央的部分，月底就是會
有進亞培的759萬的快篩劑，那在5/2會有2100萬的快篩劑進
到國內，所以將近在5月初就會有2859萬的快篩劑到貨，所
以屆時快篩的部分，或者是接下來要進行啟動的居家照護，
在快篩的部分大家就可以比較不用那麼擔心。
黃偉哲說，21日上午也邀集防疫專家跟醫療院所的院長，還
有很多感控的代表，跟衛生所，還有醫師公會、診所協會、
疾管署南區中心，南區傳染病的醫療防護網等等，對於整個
疫情的一些趨勢，做出一些以下的策略，包括加強型的集中
檢疫所的增設，這是為了在無症狀、輕症部分所做的一些分
流上面的管理，方便將來的這些脆弱的族群可以獲得更好的
保護。
台南市衛生局長許以霖指出，案41381為軍營衍生個案，與
案36168、案38675同住，19日出現咳嗽、流鼻水、喉嚨不適
症狀，因案36168、38675確診，安排至醫院採檢PCR陽性確
診；案41390、42845、42846為阿妹演唱會相關衍生個案，
其中二人曾參加演唱會、一人為案37549之職場接觸者，3人
於17至19日陸續出現症狀，20日至醫院採檢PCR陽性確診。
案41447、42106為科技廠相關個案，案41447無症狀，經公
司通知安排PCR採檢PCR陽性確診；案42106於17日出現畏寒
症狀，19日自行快篩陽性，20日至醫院採檢，PCR陽性確診
；案41388為本市小琉球旅遊團個案30342之親友，19日出現
喉嚨不適症狀，至醫院採檢CR陽性確診。
案42841為學校個案32352之同住家人，14日匡列居家隔離，
PCR陰性，20日出現喉嚨癢、流鼻水、鼻塞症狀，安排至醫
院採檢PCR陽性確診。案42840、42848於17日曾參加鹽水某
教會活動，案42840於19日出現流鼻水、鼻塞症狀，翌日因
快篩陽性，至醫院採檢PCR陽性確診；案42848於19日出現發
燒、頭暈、喉嚨痛症狀，20日至醫院採檢PCR陽性確診。
41380、41382、41384、41386、41387、42100、43400、
42101、42102、42103、42104、42107、42839、42842、
42843、42844、42847、42849、43400、43401、43402、
43403、43404等23案是新傳播鏈。其中包含北部、台中、高
雄、花蓮等活動史，以及確診者家人，相關感染源及接觸者
持續疫調中。足跡包括好市多、新光三越台南西門店、元大
銀行，爭鮮迴壽司新營店、大連鎖藥局新營店、半個鍋新營
店、GYM台南健身中心海安店、高鐵…．有重疊足跡民眾請
領快篩，並依防疫規定處理。
台南市教育局指出，截至21日下午2時，台南市國中小校園
停課情形統計：1、 預防性停課：16校20班（國小12校、國
中4校）；2、因1人確診，「班級」停課：5校、1園，共6班
（國小4校、國中1校、幼兒園1校）；3、依照新標準因全校
達1/3班以上或10班以上有「確診案例」或「密切接觸者」
，全校停課：4校（國小1校、國中3校）。
ETtoday新聞雲
https://www.ettoday.net/news/20220421/2234981.htm
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