關於 10キロ痩せる ルーティン ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

★【地獄の15分】1日目から10日目の動画はこちら！
https://youtu.be/66pxv_Ed6pI

★【地獄の15分】11日目から20日目の動画はこちら！
https://youtu.be/p67WQk7e_OY

★【地獄の15分】21日目から30日目の動画はこちら！
https://youtu.be/bHb2yr3EWLw

★ダイエット中におすすめのノンフライヤー！脂質を下げて、放置しながら調理してくれるすぐれ物！主婦の味方です！
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〇30日間で17.4キロ痩せたハンドクラップダイエットの動画はこちら！
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【食事（栄養素）と飲み物について】
食事はタンパク質をメインです。足りないタンパク質はプロテインで補給。
水分に関しては必要な分だけ補給しておりますが、基本はクエン酸と水に溶かしたプロテインと炭酸水で補給。

【筋力量について※元々私は骨が細く腕も細く、お腹だけがめちゃくちゃ出てました】
筋力量に関しては、必要なタンパク質を摂取して、毎日筋肉へ刺激与えているので落ちる事はありません。逆に胸筋や腹筋は前以上についてきております。
下半身や太ももに関してもスクワット体制や足上げを行っている為、落ちる事もありませんが、ウェイトをかけていないので太くなる事もないです。


※足りない栄養素はサプリメントで補っております。
プロテイン、ビタミン、アミノ酸、ミネラル、クエン酸、亜鉛、カルシウム、マグネシウム


★ダイエット中飲んでる飲み物とサプリメント★
・ボディウイング 大豆プロテイン チョコレート 飲みやすいソイプロテイン (1kg)
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・バルクスポーツ プロテイン WPI アイソプロ 2kg（80食分）ナチュラル味（ノンフレーバー）高濃度ホエイプロテイン
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・国産クエン酸（結晶）950ｇ 食品添加物（食用）
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・LOHAStyle エリスリトール 1kg 天然甘味料（クエン酸だけではすっぱいので混ぜてます）
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・ディアナチュラスタイル 亜鉛 90粒(90日)
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・DHC カルシウム/マグ 徳用90日分
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★動画内で使用しているマットです★
【KaRaDaStyle 体操 マット トレーニング 折りたたみ 防音 240×120×5cm】
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※上記のURLはAmazonアソシエイトを利用しています。




※注意※
無理をせずにダイエットしていきましょう！私もそうしております！
体調が悪い時や疲れている時はお休みしましょう！


□にんにんのサイト
https://michi-no-eki-ninja.com/
□お問合せご連絡メールアドレス
[email protected]
□インスタグラム公式アカウント
https://www.instagram.com/p/CRxvFtaL8qP/?utm_medium=copy_link


BGM:Artlist
・Blessed Midwest - Instrumental Version by Ben Wagner (Midwestern Comfort)
・David and I by Giants and Pilgrims (Bellwether)
・Fantastico_by_ZivMoran
・Free by ThirdDimension
・HiddenCam_by_YoungRichPixies
・NexttoYouInstrumentalVersion_by_MichaelShynes
・SweetLoveDream_by_YoavIlan
BGM:DOVA-SYNDROME
BGM:H/MIX GALLERY
BGM:MusMus
BGM:魔王魂
効果音:効果音ラボ
効果音:Music is VFR
全てを利用していない場合もございます。

＃高評価よろしくお願いします
＃ダイエットルーティン
＃本気で痩せる

確実に太る10個の生活ルーティン【痩せたいならやめろ！】
https://youtu.be/xcqic1jRxeY
これ食べると勝手に痩せる！脂肪が減る食品30選
https://youtu.be/UYVnL-jxLmY
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https://youtu.be/eUR64lb86pM
【永久保存版】10キロ痩せるために知っておかなければならない3つのポイント【減量】
https://youtu.be/xHUs3jt1ywY
腹筋がなかなか割れない人の3つの共通点【減量】
https://youtu.be/4UPLWVGtcMQ
【1日3分だけ】自宅で腹筋を割るトレーニング6種目！【夏までにバキバキの腹筋】
https://youtu.be/Th8_O-D41jw

撮影場所: PLUSME

Instagram
https://instagram.com/amon_1217
https://instagram.com/cshi1600

Twitter
https://twitter.com/amon_1217
https://twitter.com/cshi1600


AMON / 望月あもんプロフィール
大会
埼玉フィジーク 176+優勝
東京フィジーク　176+優勝
関東フィジーク　176+優勝、オーバーオール優勝
国際大会(IFBB Belt&Road) 5位入賞

トレーナー
映画「るろうに剣心」フィジカルアドバイザー
TBS「Let’s 美バディ！」トレーナー
著名な芸能人、経営者を多数指導

モデル
アルマーニPRモデル
東京コレクションランウェイ
Tarzan
GQJAPAN
その他メディア出演多数

全人類の腹筋をバキバキにする事を夢見て日々トレーニング指導に励んでいる。

#shorts #筋トレ #懸垂

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https://youtu.be/xHUs3jt1ywY
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https://youtu.be/4UPLWVGtcMQ
【1日3分だけ】自宅で腹筋を割るトレーニング6種目！【夏までにバキバキの腹筋】
https://youtu.be/Th8_O-D41jw
腹筋わるなら腹筋やるな！【TikTok70万再生超え】
https://youtu.be/KqJOdWgjLw0

撮影場所: PLUSME

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AMON / 望月あもんプロフィール
大会
埼玉フィジーク 176+優勝
東京フィジーク　176+優勝
関東フィジーク　176+優勝、オーバーオール優勝
国際大会(IFBB Belt&Road) 5位入賞

トレーナー
映画「るろうに剣心」フィジカルアドバイザー
TBS「Let’s 美バディ！」トレーナー
著名な芸能人、経営者を多数指導

モデル
アルマーニPRモデル
東京コレクションランウェイ
Tarzan
GQJAPAN
その他メディア出演多数

全人類の腹筋をバキバキにする事を夢見て日々トレーニング指導に励んでいる。

#筋トレ #減量 #ダイエット