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我是女的，是104年一般行政警察特考四等及格，後在保四受訓。
成績大概最後7XX名，考試心得就省略不談，因為不是重點。
提到特考名次的主因是最後分發的成績是：特考成績20%、受訓成績80%。
但因為一些私人因素，所以我在今年6月中選擇停訓。
不過這不重要，這篇主要聊一些受訓前、中的準備。
內容以保四環境和女生為主，其他麻煩其他大大補充！
一、選擇受訓地點(這好像太遲了哈)：
建議選擇 離家近 或 離男/女朋友家近 的地方就好，
因為現在保一、四、五氛圍差異不大。
假日很短很珍貴，不要花太多時間在通勤。
二、汽、機車駕照：
機車請先自己考好；
汽車部分，受訓期間會看沒考過的人數招標給駕訓班，價格大概九千多，會有專車接送，
但上課時間是六、日，寶貴的假日，考照當天可以請公假，所以請自行衡量要不要先考。
把駕照影本交給 教育班長(處理生活庶務的長官)，會有補貼5000元。
三、受訓期間：以104年特考班說明，105年可能大同小異。
(一)前三周是預備教育周(以下簡稱預教周)：
這段時間會開放懇親(不同隊不同天)，
放假可能會很少，今年我們三周只放了一天。
這個階段其實是精神上最難熬的，因為長官們都會扮黑臉兇人(私下都是好人)，
有大量的無聊演講、隊型、步伐轉換訓練、一個口令一個動作。
上下餐廳要集合、取板凳、坐下、開動等都要等長官指示，
各種作息都被綁死，毫無自由。
不習慣被兇的人，請先做好心理建設。
不過今年一直下雨，我們賺到(?)很多休息時間，只是明年不知如何。
(二)2-6月，稱為第一階段，就當成上學期好了。
女生頭髮不可以碰到領子，請狠下心剪短，會檢查，
檢查沒過就放假再去給別人修就好，要再複檢。
千萬不要給裡面的阿姨剪，不然會醜好幾個月，個人血淚談囧
學科就不談了，都是進去摸索就好。
術科大概以下：
一個前提大原則：注意安全、不要受傷。
1.跑步(請配合下面五、)
2.綜合逮捕術，前半段擒拿6式、後半段警棍10式。
3.柔道：基本應用倒法、期中考大概是前迴轉倒法，期中考後是摔法。
建議練一下核心肌群和腿部肌耐力，不然基本暖身就會很累，甚至痠痛。
4.射擊：期中前拆槍，期中後實彈射擊(環狀靶)
拆槍不難，就是多練習；
實彈每次大概10發，快到期末考會增加到20或30發，請把握每次上課練習機會，
一發、一發瞄準慢慢打，不要緊張，我覺得有點看天分，但練習也會進步。
其他：每月要寫月記，月記最前面要貼生活照，建議先準備好。
月記內容四類，沒按照順序：
上課心得、聆訓(訓育課或長官講話等)感想、新聞或建議事項、生活紀錄。
建議可以寫好、寫滿，區隊長會視情況加分。
另外，有安排勤務，就是站哨，時間可能是非上課時段或半夜或假日，
通常2小時，一學期多次；假日可能就站1小時，多時段，只站一次。
地點是各自樓層或大門。這部分好像有更動，請看下面大大推文！
站半夜0-6時者可以補休一小時(多睡覺)，不用去早點名。
半夜不用站大門。
以下我沒參與，僅列出供參考。
(三)6-7月底或8月初，6周實習訓練：
大概在5月底6月初會抽籤填寫實習單位的自願。
這個實習單位跟分發沒關係，就是抽籤運氣而已，
特考班今年只有六都一堆缺、宜蘭1個缺、彰化好像5個缺可以選。
要寫實習日記(每天記錄)，還要寫實習心得(似乎3000字)。
(四)8月初到8月中，會放假，今年含六日大概放10天。
可以安排出國旅遊，但需先填寫相關表單。
(五)8月中-1月初，第二階段，下學期，有游泳課。
(六)1月開始為期半年，實務訓練，就是真正的分發單位了。
四、要不要先自己訂購制服：答案是不一定。
我一開始沒訂，起先會有一套學長姐遺留下來的制服放在房間內務櫃裡，
因為1月其實很冷，就是那套穿幾乎三周，但因為有外套，所以有長短袖輪流穿。
正式上課後會讓大家去套量制服，會發長、短袖、褲子、皮鞋、艾森豪外套、大盤帽，
但發的時間已經是6月了，有訂的話，比較能替換。
我自己是預教周快結束，才去訂了一套華都免燙，大概年假結束後收到，
華都不太好穿，也還是要燙。
後來還去外面訂很貴但材質很塌的，但很涼，簡直浪費錢哈哈。
有點沒價值的一段，不過是閒聊。
五、受訓前體力訓練：
(一)跑步：建議沒有跑步習慣的人，要先開始練習跑。
我是勉強算是有慢跑習慣，大概都跑5-8K(但大概一個月跑不到5次囧)，6.5-7.5分速。
我是扁平足，小時候有氣喘，加上是個死胖子，所以跑快對我來說很吃力。
但因為有練過一點點重訓，加上會慢跑，有一定的體力和肌耐力。
我在受訓前人生跑最快的時候是5K 29分多快30分，大概6分速。
上學期期中及格標準是3K 17分30秒，就是60分而已，每差5秒分數差1分。
期末標準是17分。男生標準是女生-2分。
我在4月因為天雨路滑摔倒，休息了快一個月，
剛康復跑比一開始爛，期中跑18分(聽說教官放水20秒)，不及格。
最後一個多月靠跑間歇，期末有全程錄影，有多人監跑，沒放水，跑16分37秒。
所以跑步一定要先練，多練就會進步。
至少要把體力和肌耐力練好，不要受傷。
(二)伏地挺身和開合跳：
預教周會訓練基本行進或跑步隊型等轉換，
做不好或態度不好會被罰做伏地挺身(10下一個基數)。
請盡量練到即使動作不標準也要能撐完10下，可先從跪姿練起。
上課期間，每天(除非下雨或升旗)都會做早操，
帶操公差通常會要求開合跳或伏地挺身，或兩者都有。
請盡量選體能不太好或者比較不會逼迫同學的帶操公差，
小鮮肉或肌肉棒子只是好看，選了就是學期苦難的開始。
(三)游泳：
第二階段才開始有游泳課。因為我沒有參與，所以無法提供意見。
不過建議是先學好啦，備而不用。
(四)爬樓梯：
膝蓋不適的可以準備護膝或髕骨帶。
以保四而言，男生住2到4樓，
女生住5、6樓，教室在7樓或隔壁營區，
餐廳在地下1樓(或隔壁營區)，
8樓掛柔道服、上某些體技課。
一日三餐+早晚點名，
至少得爬五趟來回，還要上課。
除非受傷申請病號證或出公差，
不然是不能坐電梯的。
跑步課遇到下雨的話，
基本上也是會被要求爬或跑樓梯。
六、要帶的東西：
會有代購物品，枕頭、被子、臉盆、置物籃、餐袋餐具、襪子、毛巾、鞋油、鞋刷等。
以下分幾類要自己帶，可以參考，按個人需要增減：
(一)盥洗、保養：
1.洗髮精、沐浴乳、洗面乳，請依個人喜好。
我是懶人用一瓶洗到底的，因為有時候會想用體能課後的空堂短短十幾分鐘洗澡、吹頭。
2.化妝水、精華液、乳液、面膜、化妝品等，請依個人喜好。我是懶人都PASS。
建議一定要帶防曬，4月開始很熱很曬。
防蚊的，保四去操場的路上蚊蟲很多，請備而無患。
3.口罩！天氣變化大，一有人感冒就會交叉感染。
所以一定要準備口罩減少被傳染的機會。
4.吹風機，不過可以最後一個寢室放3-4台就好，因為插座很少，內務櫃很小。
5.護手霜，天冷手乾必備。
6.洗衣精/洗衣粉、洗衣刷。
保四沒有洗衣機只有脫水機，衣服要自己手洗，冬天囤一周帶回家洗還可以，
4月開始就會很多氣味，建議1-2天就要洗掉。
(二)衣物：
1.衣架，代購只有10個，請按個人需求增減。
2.防寒或防風外套。
3.輕便的睡覺衣物，收、放假的漂亮衣物。
建議帶這兩類就好，因為內務櫃真的很小，平常白天幾乎都穿制服或隊服。
4.黑、白襪子，代購有，但不好穿，建議買個2-3雙替換備用。
5.黑色素面皮鞋，建議選好穿、好走的。
6.黑色雙肩後背包，選可以放書的大小的、堅固的。
7.白色運動鞋，早晚點名或集合時要穿。
8.舒適好跑的跑鞋，可以跟7.結合，或分開。
9.收、放假要穿的美麗鞋。
(三)藥物、藥膏、日用品：
1.冰敷袋，柔道課滿容易撞傷的，所以建議常備，
如果是冷熱兩用更好，建議一個寢室1-2個就好，因為樓層冰箱很小。
2.痠痛、消炎藥膏或噴劑，柔道課後愛用囧
3.軟便劑或解便秘藥或酵素或益生菌，
緊張或作息被綁死，排便會比較不順暢，建議備而不用。
4.止痛藥、胃藥，依個人需要，可有可無。
5.衛生棉、衛生紙、化妝棉等，按個人需求，福利社都會賣，
但品牌不一定是慣用的，而且衛生紙常缺貨。
化妝棉擦皮鞋很好用！
6.姓名貼紙，貼在餐具和書上，有就帶，沒有也不必特別訂做。
7.剪刀、膠帶、文具、小本子、簽字筆，按個人需求。
不過有很多演講都很無聊，建議帶著小本子和筆去寫字或畫畫，才不會睡著，
划手機會被罵喔(進禮堂基本上不能帶手機)。
8.指甲剪，服裝儀容檢查會檢查指甲，不過也可以不要帶，在家裡剪好。
七、作息：聽說保一和保五因為需要搭車到其他場地，作息不太一樣，所以參考就好。
5：40有人會喊起床(5:20就可以安靜自己起床)、盥洗
6：10早點名(各隊不一，如遇升旗或特殊情況會提早或延後)
早點名或升旗(保四每周五)完-7:00 打掃
7:10(餐廳坐定，等長官喊開動)- 早餐，通常大家都吃到7:2X......
早餐後-8:00 洗碗、休息
8：00-8：50；9：00-9：50 上課
10：10-11：00；11：10-12；00 上課
12：10(餐廳坐定等喊開動)- 午餐
12：40-13：40 床上躺平 午休
14：00-14：50；15：00-15：50 上課
16：10-17：00；17：10-18：00 上課
18：10 (餐廳坐定，等長官喊開動)- 晚餐
晚餐後自由時間，通常是自主訓練跑步或重訓(重訓室有點鳥，但聊勝於無)。
21：10 晚點名(各隊不一，如遇特殊情況會提早或延後)
22：00 床上躺平(如有申請晚自習可到23：00，期中、期末考會開放到24：00)
大概就這樣。
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不過總覺得教育班長和區隊長很努力在協調處理了，
分流或多等一下，其實洗到冷水機率不高
保四靠近山上，蚊蟲頗多，冬冷風大，但夏熱囧
保五我就不清楚了，請其他大大補充
。
※ 編輯: jisuhon (111.252.241.202), 10/29/2016 13:10:19
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