感覺很多在168斷食的也會這樣@@
追蹤新聞網IG，新聞不漏接 👉 http://bit.ly/2Hp7mfz
168斷食 ptt 在 三立新聞 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅NanaQ，也在其Youtube影片中提到，#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法...
「168斷食 ptt」的推薦目錄：
- 關於168斷食 ptt 在 三立新聞 Facebook 的最佳解答
- 關於168斷食 ptt 在 鄧崴 Wynne Facebook 的精選貼文
- 關於168斷食 ptt 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
- 關於168斷食 ptt 在 [閒聊] 鄉民試過168 減肥法嗎？ - 看板WomenTalk 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 [問卦] 168斷食這麼有效？ - Gossiping - PTT生活政治八卦 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 [心得] 簡單斷食經驗分享（-30kg) | PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 168斷食一個月ptt的推薦與評價，PTT、DCARD和網紅們這樣 ... 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 168斷食一個月ptt的推薦與評價，PTT、DCARD和網紅們這樣 ... 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 [討論] 168斷食已24天，非常有感！！ - womentalk 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 [討論] 168斷食法第一天很痛苦！！ - FITNESS | PTT Web 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 斷食 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 [閒聊] 52斷食法比168簡單不挨餓?! - 看板FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 [閒聊] 斷食的女生真的會瘦嗎? - WomenTalk - PTT生活資訊討論 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 [問卦] 肥宅我每天168斷食怎麼沒瘦!! - PTT八卦政治 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 [閒聊] 週一斷食法比168斷食更有效? - FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 「168斷食法ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 [問卦] 有人間歇性斷食成功減肥的嗎？ - PTT評價 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？ - WomenTalk - PTT情感 ... 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 [問題] 間歇性斷食可永久執行？ | PTT 問答 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 [討論] 168斷食已24天，非常有感！！ 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 16 8 斷食法ptt 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 【52 斷食PTT】[心得]基於我過往經歷與知識... +1 | 健康跟著走 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 168斷食ptt | 靠北餐廳 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 16 8 斷食法Ptt 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 18/6斷食ptt 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - PTT消費區 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 168斷食菜單ptt - 餐飲貼文懶人包 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 [閒聊] 斷食減肥好處好多喔～ - 看板WomenTalk | PTT兩性男女區 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 168斷食ptt 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？ | PTT Uncovered 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 抗老化必看!「間歇性斷食」可望成為人類救星? | 蒼藍鴿聊醫學 ... 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 [問卦] 168斷食這麼有效？ - PTT brain 的評價
- 關於168斷食 ptt 在 [問題] 早餐跟午餐只喝乳清？ - PTT推薦 的評價
168斷食 ptt 在 鄧崴 Wynne Facebook 的精選貼文
#其實有些體育人也覺得你是低能兒
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴
這週，意外地跟個平常聊不上兩句的長輩聊天，我被劈頭就問大學讀什麼；當然，一般的市調(啊不是聊天？)，沒什麼好不答的，所以我就介紹自己來自文化新聞系，然後北體休管所。
但就當我告訴他，碩士念的是體育相關產業的時候，他露出了一臉彆扭，還脫口說了：「蛤，唸體育喔」，我當下馬上就誤解成：「怎麼會浪費時間去念體育呢？」，於是乎我想起了，我很早就想要寫的這片文章。
台灣以往的教育(或現在也還是)會主打「五育並重」，但事實上只有「智育」為重，就跟很多新聞節目說他們國際、財經都會分析，但其實都只在嘴國內政治，要不然就嘴藍綠而已，講出來的國際觀點都...(欸欸欸欸欸！
拉回正題，但你有想過，體育其實真的沒有這麼廉價嗎？從競技運動的訓練、比賽的數據回饋、營養、訓練效率、經驗、身體素質、身體養成、傷害急救、運動放鬆，這些都是環環相扣而且密不可分的。而且它並不是你ptt爬爬文，就能夠當個博士，它跟你所悉知的各類學問一樣，永無止盡。
那麼，今天我們先從跟我們最相關的飲食開始討論起，也許你會稍微對體育人，有不一樣的認識。
1. 當你說一個健美男「只不過是靠喝高蛋白」，他一定覺得你是個低能兒。
我常聽到有人描述一個健美男，通常會說：「他一定喝高蛋白」所以才有辦法練成那樣。但通常講這種話的人，他一定不知道高蛋白的成分是什麼、功用是什麼，當然他也不會知道，把自己練得很成功的人，到底付出了多少辛苦。
簡而言之是這樣的，你全身上下超過600塊的肌肉，會在你超負荷的訓練之後，產生損傷；而你的身體將會自己從損傷當中復原，所以肌肉之所以會長大，就是當你透過訓練產生肌肉損傷之後，身體再透過自我修復的機能，加上你飲食攝取的養分，來幫助你合成新的肌肉。
所以當你今天想要「增肌」的時候，你的身體勢必需要更多的蛋白質，你就會需要使用像乳清蛋白這樣的產品，來幫助你；講更簡單一點，它就像是維他命B、葉黃素，只是一種當你身體缺乏某物質時的「補充品」，他並不是萬靈藥，哈兩匙就讓你變美國隊長。當你今天根本沒在練的時候，你一天吞一罐，都不可能有克里斯伊凡的萬分之一。
(ps. 有很多銀髮族，在蛋豆魚肉攝取不夠的情況下，其實也可以喝高蛋白的相關產品，預防肌肉萎縮，所以你會去嘴你阿公阿嬤嗎?)
2. 遵循各類歪七扭八的飲食方式，然後還覺得自己很健康。
首先，你列舉幾種健康的食物讓我來笑笑；然後你自己再去看一下你平常都吃些什麼，你就會知道，問題根本就不在什麼生酮飲食、168間歇性斷食，問題在你根本就在亂吃，會胖也是剛好而已。
哈佛大學公衛學院，研究顯示間歇性斷食，會依靠「進食」與「禁食」，來減少體脂肪與體重、改變身體組成，也可能改善高血壓、膽固醇等。但問題就來了，研究的前提應該放在「假定」你吃的食物，都符合你這個人的營養需求，而且仔細看喔，研究只有說，會減少體脂肪跟體重，它並沒有承諾你會變得更健康。
生酮飲食就更不用說了，光你礦物質攝取不夠，你可能就先隱形飢餓。
如果還有更蠢的，168完之後直接健身，或打完球之後168，你大概可以先辦好住院手續，祝你平安喜樂喔^^~
服裝提供： TM 時間男人
==以下班表文==
9/7 iNews 17:00
9/8 iNews 17:00
9/9 iNews 17:00
9/10 iNews 17:00
9/11 iNews 13:00 美選關鍵報告+ iNews 17:00
9/12 iNews 17:00 + 23:00 360大世界 美選關鍵報告
#17NOW新聞 #17追新聞 #STRIVEFORGREATNESS #IPROMISE #LION #體育 #運動 #文化大學 #北體 #台北市立大學 #乳清蛋白 #肌肉 #168間歇性斷食 #生酮飲食 #礦物質 #蛋白質 #營養 #五育並重 #政治 #想看真的國際新聞 #請鎖定17NOW新聞 #哈佛大學 #葉黃素 #維他命 #飲食
168斷食 ptt 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 #168斷食 & #222斷食 。
斷食參考書推薦 ⇊
(1) 早上斷食，九成的毛病都會消失！ http://bit.ly/fasting_in_the_morning
(2) 我，不吃早餐！反思飲食習慣與健康的關係 http://bit.ly/do_not_eat_breakfast
(3) 斷食全書：透過間歇性斷食讓身體獲得療癒 http://bit.ly/guide_to_fasting
影片導覽 ⇊
00:57 間歇性斷食的優點
03:00 間歇性斷食的方法與心得
—
Related Video ⇊
減肥分享🔥如何瘦下4kg，體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
當人生只剩吃與購物｜3招找回有意識的生活 https://youtu.be/AtDb4HnSGO8
6個超重要的減肥知識 https://youtu.be/o0yNDllUURE
極簡生活的飲食哲學｜選擇食物選擇人生 https://youtu.be/dZwdbaViwRU
減脂分享｜體脂從23%降到18% https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
—
Music Credits ⇊
Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3
—
Follow NanaQ ⇊
IG: https://instagram.com/nanaq521
FB: https://www.facebook.com/nanaq521
Shop: https://www.fulfilll.tw/
—
Contact NanaQ ⇊
mail: nanaq520@gmail.com
#168斷食 #減肥 #瘦身 #減脂
168斷食 ptt 在 [問卦] 168斷食這麼有效？ - Gossiping - PTT生活政治八卦 的推薦與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.108.60 (臺灣) ※ 文章網址: ... 4樓 推Stunts: 樓下168斷食法，16吃，8斷食 03/21 12:06. ... <看更多>
168斷食 ptt 在 [心得] 簡單斷食經驗分享（-30kg) | PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
2021年5月21日 — 運動不是用來減重的（對，這是一篇”完全不運動”的減重心得） 熱量赤字+ 食物份量、內容+ 168/186/231間歇性斷食（漸進式） 168/186： 起手式：晚上8點 ... ... <看更多>
168斷食 ptt 在 [閒聊] 鄉民試過168 減肥法嗎？ - 看板WomenTalk 的推薦與評價
聽說是 168 減肥法就是一種斷食法，
一天24小時中，16個小時不進食
進食時間控制在 8 小時內
聽起來有點危險
真的有鄉民試過嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.64.76 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1596549644.A.58C.html
... <看更多>
相關內容