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13/5 ➡️27/5 兩個星期的小進步
最近給自己一個30日的challenge
雖然過程有點痛苦
但是看到過程的進步 一步一步接近自己嘅目標 就更加有推動力去完成！
期待一個月後的進化💪🏻
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#hkyoga #hkyogagirl #splitprogress #fitnessgirl #hkgirl #hkhealthyliving #hkblogger #hkhealthstyle #30dayschallenge #selflove #leg #likesforlike #split #selfchallenge
剛好農曆春節已過，
剛好又是3月的開始，
剛好你一直都想開始做運動，
剛好你也希望有個人可以鼓勵你督促你，
剛好有一群志同道合的朋友，
剛好我們就一起玩。
我發起了一個自願自動自發參與的 #30DAYSCHALLENGE 的30天一起做運動的群組。
有興趣的朋友就點擊以下連結
www.facebook.com/groups/30dayschallengesquad/
#30dayschallenge
这几天虽然在修养中，可是也没有闲着呢，小唐哥还是给大家找了一些可以跟着一起做Tabata训练的video，以下这个是抖音博主 《@Allen有知识》 的【7天4分钟的Tabata训练】视频。让那些一直想要开始进行Tabata训练的朋友，可以开始跟着这个系列一起动起来！
这个系列是经过Allen精心设计的动作组合，通过高强度-间歇的频率，实现燃脂目标。对于减内脏脂肪有效。每天3-5组，坚持一个月。欢迎每天打卡。
记得做任何运动之前和之后，要先做Warm Up 暖身伸拉哦，做完运动之后，要cool down做stretching，不然受伤了就麻烦了。加油！💪🏽
#從健身領悟道理
#從生活尋找自己
#Haruki #Vlog #英語 #30dayschallenge
※5月15日まで1ヶ月プラン15%OFF+15分無料コード→【HARUKI2020】
https://bit.ly/Haruki2020
英語x海外好きが集まるコミュニティー
https://fanicon.net/fancommunities/1533
.8奨学金プロジェクトとは、パーカーやTシャツのすべての利益をこれから海外大学進学、編入をする日本人の奨学金に使わせてもらうというプロジェクトです。▶︎ https://point8233217134.wordpress.com
海外から購入
https://teespring.com/stores/scholar8
日本から購入
https://suzuri.jp/official_8
.8 デザイン由来
“Stepping Out of your Comfort Zone and Trying New Things is the Best Way to Grow”
”居心地のいい場所を出て新たな挑戦をすることで人は成長する“
“・”が居心地の良い場所 Comfort Zone を表していて、”8“がその居心地の良い場所をStepping Out 飛び出している足の裏を再現したデザインになっています。
Business/仕事の依頼; 8rukiii@gmail.com
チャンネル▶︎https://www.youtube.com/channel/UCsEU...
インスタグラム▶︎https://instagram.com/hr.8ruki
ツイッター▶︎https://twitter.com/8rukiii
臀部在下半身部分是佔有很重要地位的
提升臀部絕對可以令你看起來腿變長身形比例變好～
記得現在起是第一集加第二集一起做喔
好吧！加油^^
IG: https://www.instagram.com/coffee89921/
YOGA IG: https://www.instagram.com/yogawithcoffee
FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/
WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/
B站：https://space.bilibili.com/304020239
**看了你的們的留言也太多太震奮人心了！謝謝你們的支持**
**但也有些問題是普遍大家都會問的問題我在這裡一次過解答**
1.月經時可以做嗎？因為不關於腹部收緊的動作，所以可以做的！
2.孕婦可以做嗎？可以，但如果下集是有扒在地上的動作就不要做
3.每日做一組嗎？對的！每日一組就可以了，大家留力吧還有3星期喔
4.第一個向下蹲動作感到膝蓋發力？如果還是不明白可上背挨在牆做雙腳屈曲90度（無形椅）
5.第二個動作不懂臀部向內收？可以簡單一點先想像把骨盤向前推再慢慢專注在臀部
6.打開雙腳向下蹲不懂臀部收緊？將上身升高一點點然後將下盤向前推會比較容易明白
7.前後腳打開向下蹲怎麼會膝蓋用力？用手機拍下自己動作，確保前腳和後腳一樣屈曲成90度
8.最後那動作不明白？其實和普通向下蹲一樣只是加了重心向一邊然後提起單腳伸直向後
9.下星期是加上去做嗎？對的 ，下星期是今個星期加下星期一起做^^
10.做完需要拉筋嗎？可以的！請去做我以前教的腳部拉筋或30分鐘全身拉筋
11.大腿前側感到用力會變粗嗎？不會的只會令你線條變的更緊緻，還可以瘦全身
（我知道大家都有很多不同的問題～如果有時間可以開個LIVE和大家一起做一次，好嗎？）
祝我30快樂
在那麼有意思的日子～
當然要和你們挑戰一下自己
就是大家期待已久的下半身訓練運動！
這套運動除了下半身連全身也會不知不覺FIT
好吧！歡迎大家TAG我告訴我進度和成果喔
30日挑戰自我正式開始！
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30dayschallenge 連續運動Day19 這兩天腰閃到，只能先用上半身動作加減連結一下，因為我實在害怕一中斷，要再恢復運動習慣很難啊 #手臂操7分鐘. ... <看更多>
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