關於 4招簡易頸部運動讓您放輕鬆好入睡 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 訓練核心六招，做好脊椎保健（懶人包） - 照護線上

在你的心中，運動鍛鍊是不是只有走路跑步，或是仰臥起坐及伏地挺身呢？ ... 的肌肉包括了頸部、上背、腹部、下背、到臀部及大腿後方的肌肉，讓軀幹更 ...

#12. 穴道導引免疫+塑體雙全組 - 親子天下線上學校

蔡璧名在本課程中，以清楚的說明與示範，讓學員可以直接跟著學習，用簡易不費時的 ... 但是【穴道導引】也有些動作是為了餐後設計的，例如〈真腰瘦〉第四招〈幫助消化 ...

#13. 人人都可以變型男！男人保養7招 - 天下雜誌

研究發現溫牛奶中的色胺酸（try-ptophan），可以安定腦內神經傳導物質血清素，幫助規律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 睡前及起床前做簡單的吐吶 ...

#14. 上班族、低頭族必學！6招5分鐘「肩頸放鬆」瑜伽運動 - CaVa

Step1：在瑜伽墊上呈簡易式坐姿，將手指相扣、手掌朝上。 ... 腰背不再頂扣扣！6組「瑜伽伸展動作」舒緩腰痠背痛，睡前做讓你更好入眠！

#15. 肩頸痠痛自己救，4招精準伸展解除痠痛！ - Heho健康

4 動作拉伸肌肉，解除肩頸痠痛. 1. 拉伸胸鎖乳突肌 仰臥在平板床上，在頸部下方放捲好的毛巾， ...

#16. 簡單伸展運動

颈部 拉伸该运动将恢复颈部肌肉的灵活性，并去除该区域附近的脂肪。 ... 此外，為避免報復性健身可能引起的運動傷害，徐佩萱組長並示範簡單4招伸展 ...

#17. 舒壓 - 優活健康網

教你放輕鬆！衛生局傳授5招心理舒壓法衛生局指出，S代表「sleep」睡得好，考前養成良好作息避免熬夜， ...

#18. 5大招打造「好脖子」，全身經絡都通暢！ - 康健雜誌

把握休息時間，做做護頸操，鍛鍊肌肉的肌群，也有助於放鬆僵硬的肌肉，使頸部恢復柔軟度，讓全身的經絡痛暢，從此疼痛不上身。 1利用打電腦或看電視的時間 ...

#19. 教你檢測異常頸痛、分享4個頸痛的舒緩方法！ - Perfect Health

頸痛只是第一步，如果還不讓肩頸放鬆，更有可能導致頸部的脊椎弧度出現問題、因異常的關節活動而增加 ... 發現常使用的枕頭變得不好睡了，早上醒來後會感到肩頸痠痛。

#20. 脖子痠痛時，別再學貓亂扭！只要按這3個地方，痛痛就會飛走了

放鬆不求人，三招解除疲勞，蔡佩玲說，平常可做3招簡易運動，坐姿站姿都可執行，透過局部自我按摩、舒緩與伸展運動，達到放鬆肌肉、增加頭頸部血液循環與恢復組織的彈性的 ...

#21. 落枕怎麼辦？睡醒脖子痛、背痛？美國專家教你4招改善不適

頸部 疼痛可能肇因於壓力、姿勢不良、低頭族、運動傷害、車禍與其他事故，以及纖維肌痛症等慢性疾病。但你是否忽略了罪魁禍首——睡眠方式呢？ 達斯古普塔 ...

#22. 每天5分鐘跟著專家動一動9動作免花錢按摩告別痠痛 - 元氣網

第二招：放鬆頸部伸直肌群. 步驟一：把手放在脖子後方，拇指朝下。 步驟二：垂直肌肉做左右輕輕搓揉 ...

#23. 活動結打法- 2023

4 ．蝴蝶結（Bowknot）. 5．雙套結（Clove Hitch）. 6．八字結5分鐘學會9種初級童軍繩結打法1．單結（Overhand Knot）或稱為死結2．平結（Reef Knot） 3．

#24. 艷67177的微博

好熊熊，光盘盘！好可爱啊，排排坐也不抢！ #大熊猫# L超级娱乐特工的微博视频 ...

#25. 泳游池畔的兩個人畫法- 2023 - filibeg.pw

炎炎夏日來到，你是否已被身邊一堆衝公開出櫃的英國傳奇畫家霍克尼（David Hockney）描繪同性情誼的游泳池畔畫作，十五日在全球最大藝術品拍賣公司佳士得 ...

#26. 装修选这款窗饰帘，轻松打造梦中情房，快来抄作业！

香格里拉帘，极简之美，延展空间的开阔性，通透感，与空间共息，让生活回归纯粹。 筑构光影，温暖共居. 创明香格里拉帘，应用于客厅，亦纱亦帘，轻盈唯美 ...

#27. 高德地图- 精准专业的手机地图

高德官方网站，拥有全面、精准的地点信息，公交驾车路线规划，特色语音导航，商家团购、优惠信息。是您贴心的生活助手，让出行旅游更快更容易！

#28. 戗驳折领配法，服装打板！#服装设计制版#缝纫入门基础教程

生产高效协同让你省时省力省成本，全厂动态尽在掌握，一部手机就能轻松管理工厂，欢迎服装界朋友一起合作 [感谢]. 5月前·广东.

#29. My China News Digest - 华夏文摘

Re: 天涯芦踪（四）. 这几天乔太守关心地摊经济，芦荡就少来了。不过根据众网友的论述，对芦荡曾经发生的“芦荡歌唱家”一案有了清晰的了解。