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健康のための食生活改善、何から始めたらいいのか、というお話です。
新設オンラインサロン
「カラダヨロコクラブ」詳細
https://lounge.dmm.com/detail/2082/
圓尾和紀（まるおかずき）
株式会社ふること代表取締役、管理栄養士。
伝統食の良さを活かした日本人が幸せになる食を伝えています。
▶『一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方』ワニブックスより発売中。
http://amzn.to/2rqJijB
▶公式ブログ「カラダヨロコブログ」
http://karada465b.minibird.jp/
▶圓尾式ファスティングサポートの詳細
https://peraichi.com/landing_pages/view/maruofasting
▶ネットショップ「カラダヨロコブ屋」
https://kazukiopt.stores.jp
▶自分スタイル栄養士サロン
https://zibusuta.com
健康維持について。体は、幸せな時、悲しい時、絶対的に注意が必要な時に、あなたに知らせる手段を備えています。そしてこれらは確実なサインであり、もし何らかの兆候を感じたのであれば、すぐに医者に診てもらったほうがよいでしょう。次の簡単なルールに従い、健康を維持し深刻な病気を避けましょう。
タイムスタンプ:
１．足の裏がピンク色 0:50
２．ハグされた時の不快感 1:38
３．眉毛が薄くなる 2:37
４．つま先の腫れ 3:30
５．食欲不振 4:39
６．肌のかゆみ 5:45
７．屋内に居たくないと感じる 7:06
８．窓を開けるのが嫌になる 8:14
９．突然の窃盗症の発症 8:56
10.爪の変化 10:27
ボーナストリビア 11:22
音楽:https://www.youtube.com/audiolibrary/music
概要:
-変色や疲労した足は、糖尿病などの代謝障害を示す場合があります。内分泌科医があなたの血糖値とホルモン値をチェックしてくれるでしょう。
-相手が普通の力でハグしているにもかかわらず、異常にきつく抱きしめられているように感じた場合、多発性硬化症またはＭＳと呼ばれる病気のサインかもしれません。目に見えない手袋や靴を着ているように、腕や脚に不快感がある場合は、それも警告サインです。
-ピンセットで抜いていないにもかかわらず、自然に眉毛が薄くなったことに気がついたら、医師に相談してください。 これは、甲状腺機能亢進症の症状の一つであり、疲労感、便秘、うつ病、体重増加を引き起こす可能性があります。
-脂肪が多い場合や足が腫れている場合、ソーセージのように見える場合は皮膚科医またはリューマチ専門医に相談してください。この症状は乾癬性関節炎につながる可能性があり、肌荒れや痛みを引き起こす場合があります。
-突然食欲がなくなり、体重が減っていることに気づいた場合、それは代謝障害の症状かもしれません。これは遺伝的なもの、若しくは長期間にわたり適切な栄養摂取をしなかった結果による可能性もあります。
-かゆくなる原因は虫刺されや、新しいローション、質の悪い生地などによる軽いアレルギー反応の場合もあります。もしこれらのどれにも当てはまらないのであれば、医者に原因を聞いてみましょう。
-もしあなたが公共の乗り物で常に窓を開けたり、部屋にいると呼吸障害になったり、職場で窓を開けなければ閉所恐怖症になったりする場合は、心不全のリスクを排除するために心臓の検査をする必要があります。
-窓を開ける気がしなく、夏でも寒く感じるのであれば、甲状腺をチェックしてもらいましょう。あなたの体はヨウ素が不足している可能性があり、この欠乏は甲状腺機能不全に繋がります。
-突然、法律に違反する行為を犯してしまったり、買えない訳ではないのに小物を盗みたいという願望は、認知症の初期兆候かもしれません。
-あなたの爪が分厚くなったり幅が広くなったりするなど、爪の形が変化していることに気がついた場合、肺や心臓に問題がある可能性があります。
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畑耕平 さくらい声優事務所
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友やめスレには微妙に
スレ違いかも知れません。
長文嫌いな人はスルーよろしく。
短く纏める才能がありませんでした。
5年ぐらい前、当時30代
後半の頃の話だけど。
AとBの3人でお茶してた
時にAが唐突に
「脂肪吸引やろうと思ってる」
と言い出した。
そんなに太ってるふうには
見えなかったけど本人曰く
「下半身デブがコンプレックスで、
下腹部もぷよぷよが気になるから」
らしい。
Aはいわゆる洋梨型の体型な
んだけど、
デブってほどでもないと思ってた。
Aがそんなこと言い出したら
私なんて生きて
いけないぐらいのデブって
ことになるし(涙
ちなみに当時の私は
153cmで57kgあったw
「えー、別にそこまでする
ことないんじゃない?」
って言ったらその言葉はスルーされて
「それでさ、私子も一緒に
行こうよ」って誘われた。
とほほ。
私、痩せたいとは思っ
てるけど脂肪吸引
したいなんて言った事
ないのにと返事に詰まってたら
「ひとりで行くの怖いし。
私子もそうでしょ?
ふたり一緒だったら行き
やすくない?」
「○○美容整形外科が
いいらしいんだ。
実績もあるし。
下腹部と太腿だったら
30万ぐらいだって」
「それだけで痩せられる
んなら高くはないよね。
ね、
行こう行こう!」
ってひとりでテンションあげてんの。
「いや、私はいいから」って
ようやく言ったら
「どうして?お金ないの?」
って急にきつい口調に変わった。
「いや、お金があったとしても、
30万なんて大金、そんな
ことに使えないよ。
第一私、別に脂肪吸引
したいなんて思ったことないし」
って言ったら、横からBが
(Bは痩せてる)
「だよねぇ。
自分の貯金からだとしても
30万は大きいわ…」
とつぶやいた。
そこからAの演説が始まって、
痩せられたら自分に自信が
持てて着たい服が着れて、
生活にも潤いが出る。
それが30万で手に入ると
思えば決して高くはない。
と、そんなふうなことを
延々説明しだした。
「ごめん、悪いけど無理。
30万あったらテレビ買い替えたい」
ってキッパリ断ってからAが
むくれて、
その後何となくAとは
気まずくなった。
突然、そうするのが当り前の
ように誘われたことで、
ちっぽけな私のプライドが
チクチクしたし、
金銭感覚がこんなに違ってたのも、
今後のお付き合いに疑問を
感じ始めてたし。
続きます。
続きです。
それでこちらからは連絡
とらずにいたら、
Aからも連絡がなかったので
なんとなく疎遠になって
しばらく経った頃、
Bから連絡があって
「Aのこと、一応私子にも
話しとこうと思って」
って言われた。
私と気まずくなったあと、
Aひとりで脂肪吸引をしたらしい。
しばらく痛みとかで
大変だったらしいけど、
落ち着いた頃に呼ばれてAん
ちに行ったら
「どう?」って感想を求め
られたらしいんだ。
それまで買う洋服はLLに
近いLサイズだったそうだが、
Mサイズが入るようになったって。
でもBから見るとどこがどう
変わったって印象は無かったらしく、
どう言って良いのか困っていたら
「思った通り言ってよ!」
って言われたので
「ん、あんまり変わっ
てないよね…」
って正直に言ったらしいんだよね。
そしたら嗚咽が始まって、
スカートめくりあげて見せて
くれたらしいんだけど太腿が
ボコボコのデコボコだったらしい。
なんか旦那さんの出張中に
内緒でやったらしいけどバレて、
訴訟を起こしたいって言っても、
旦那さん怒っちゃって相手
してくれないんだとか。
せめて会う人会う人に
「痩せたねー」って言わ
れればマシだったけど誰にも
言われないって。
で、そこから私に対しての
怒りをぶつけて来たらしいんだ。
私子はこうなること知っ
てたからやらなかったんだ。
知ってて私には黙ってたって。
Bは言いたいことは山ほど
あったらしいけど、
今のAにそれを言うのは
可哀想だったから
「私子が知ってたとは思わないけど、
今は私子のことより
旦那さんとの修復が先じゃない?」
って言ったら
「Bも私子の側に付くのか」
って言い出して。
たぶん普通の精神
状態じゃなかったんだろうけど、
これまでのBや私に対する
不満を延々話された挙句に
「もう二度とうちには来ないで」
って言われたそうな。
なんか、その話を聞いてから、
やっぱり楽してダイエットは
無理なんだろうなって思って
Aのその話が刺激になって、
Bが付き合ってくれて
(Bは健康の為に)
スイミングに行き始めた。
私は泳げなかったので
プールを歩くだけから
スタートだったけどだんだん
泳げるようになって、
今は1キロぐらい
クローールで泳げる。
気が付いたらこの
5年ぐらいで50kg切ったけど、
それより泳げるようになった
事の方が嬉しい。
Aとも最初から一緒に
プールに来れば良かったなと、
ふと思う時がある。
やはり整形はするべきではない
昔既女板に書き込んだことあるけど、
ビューコロでも有名な
クリニックのモニター募集が
あって友人と一緒に
申し込んだことがあるw
その申込み(ネットで)の
事前質問の中に
「いくらまで出せるか」
みたいな項目があって友人は
50万までって書いたらしいが、
私は3万だか5万までって書いたw
まんまと友人だけモニターの
案内が来た。
私には「食べるな動け」って
ことらしいwww
でも「食べるな動け」って
のはきっとダイエットの
基本なんだろうね。
その後友人は2カ月集中
ダイエットをして5キロだか
6キロだか落として、
私はそれが悔しくて
「食べるな動け」でそれ
以上に落としたよ。
その友人は今リバウンドしてる。
○イクロダイエットでも
リバウンドなし!
とか言ってるのは嘘だと思う。
太ってる人は、病気で太った
のでもない限り食べるの
好きだし痩せたからって
食欲は変わらないどころか、
その友人見てても思ったけど
これだけ痩せたから
これぐらい食べても
大丈夫とか思ってたっぽい
食べ方してた。
努力して痩せないと維持する
のは難しいと思うよ。
ってスレ違いごめん。
＞でも「食べるな動け」って
のはきっとダイエットの
基本なんだろうね。
違うよ。
体重を落とすのは食事の節制。
これしかない。
運動では体重は減らない。
なぜなら脂肪1kg減らす
ために必要なエネルギーは
7200kcal。
7200kcal消費
しようと思ったら半日ずっと
走り続けなきゃいけない。
それでやっと1kg。
運動で体重を減らすってのは
最初から無理なんだよ。
摂取する内容を吟味して変更
するのが一番体重が減る。
むろん運動にも意味はあるよ。
筋肉は脂肪より維持に
エネルギーが必要になる。
筋肉がたくさんあると、
その分消費エネルギーが増える。
基礎代謝が上がって太り
にくい身体になる。
だから痩せたいだけなら別に
運動は必要ない。
エネルギーに直結する糖
質類を減らして、
食事をコントロールすれば
半年もすれば必ず痩せる。
牛丼ハンバーガーパン
おにぎりラーメン、
安く食べられる食事は腹持ち
良くてエネルギーたっぷりの
食事ばっかりなんだよね。
だから外食で安く食事を
済ませる人は太りやすい。
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