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社群媒體上有些相關的討論：

5kg啞鈴ptt 在 [討論] 五公斤的啞鈴已經夠練很久了吧- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者toto123 (toto123)
看板FITNESS
標題[討論] 五公斤的啞鈴已經夠練很久了吧
時間Mon May 23 09:57:58 2022

新手弱雞
之前完全沒重訓

去迪卡農摸了一下啞鈴 感覺5公斤已經可以練很久了

對嗎?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.64.44 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1653271080.A.5E6.html
→ littlebun: 不對 05/23 09:59
推 reaper317: 練屌的話可以練很久 05/23 10:00
推 a1121210: 看發力跟感受度找多久 05/23 10:10

肌肉要增長 動作幾乎都要慢 太重也沒啥意義
一般人5公斤已經可以搞很久了
※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 05/23/2022 10:11:32
→ littlebun: 這麼會講 你爽就好 不用上來求認同 05/23 10:23
→ ippo4578: 肌肉生長的要素1.機械張力2.代謝壓力3.肌肉損傷 05/23 10:25
推 cubegaga: 看你要練啥 05/23 10:25
推 malcontent: 看你要練哪 肩膀可以 其他就算了吧 05/23 10:26
→ cubegaga: 上半身勉強可以 下半身比較難 05/23 10:27
→ ippo4578: 1.夠不夠看個人，2.3.卯起來做有機會，但受傷不列入考慮 05/23 10:27
推 ZincSaga: 五公斤連練二頭都不太夠，更別說胸肩臀腿 05/23 10:44
→ kyo76312: 我覺得完全不夠 不過你覺得夠就夠 練個半年一年看看囉 05/23 10:51
→ qweasdzzx: 男生的話完全不夠，不過你爽就好 05/23 11:24
推 FUBAR: 確實 就算動作練錯5公斤也不會造成多大傷害 可以練很久 05/23 11:27
噓 rindesu: 你自我觀念這麼強，還問幹嘛 05/23 11:36
→ hisashi: 如果是要找認同 那你說的沒錯XDDDDD 05/23 11:44
噓 v2266514: 阿對對對 05/23 11:47
推 jfw616: 其實是夠的..你不要聽上面鄉民講的 05/23 12:29
→ jfw616: 5公斤同一個動作每天做100組到200組 05/23 12:30
推 rupg4vupskin: 練前臂可能吧 05/23 12:36
噓 OROCHI97: 不行，會練太壯，一不小心就變館長 05/23 12:59
噓 FarkU: 徒手可以做1000組，效果更棒，老人失能前都說徒手就夠了哦 05/23 13:18
→ FarkU: ！ 05/23 13:18
推 friberg: 沒錯 你說的都對 05/23 14:21
推 Ruruto49: 買下去練阿 卡關再說 05/23 14:24
→ HappyPPdog: 嗯，你說的都對。 05/23 16:06
推 PantheraLeo: 別想那麼多 先動再說 05/23 16:33
推 momocom: 先從伏地挺身開始吧，啞鈴不用買 05/23 16:49
推 jfw616: 其實樓上說的對...伏地挺身每天做100組 05/23 16:53
→ jfw616: 啞鈴都可以省下來了 05/23 16:53
推 eddisontw: 做一百組是認真的嗎 一組一下嗎 XD 05/23 17:01
→ eddisontw: 一組20下做五組就不行了 一百組... 05/23 17:01
→ molamolajump: 徒手練到禿頭就對了 05/23 17:38
推 a1121210: 伏地挺身100次 仰臥起坐100次 下蹲100次 世界最強 05/23 19:11
推 notgoodcow: 你時間有這麼多的話 5公斤肯定夠 05/24 02:07
噓 killkids: 啞鈴5kg不如用彈力繩+徒手，還能練拉的動作 05/24 11:53
→ elemental: 只有5公斤...女生都不夠了，不知道你是要練哪 05/24 12:44
噓 arsonlolita: 先估狗 05/24 15:15
推 salem7777: 我女生都拿超過7公斤了，5公斤是暖身用 05/24 23:19
推 JustWinslow: 五公斤只能練舌頭硬舉 05/25 07:57
推 amaranth5566: 建議買輕一點，不然五公斤練太壯不好看 05/25 09:37
推 cartier0207: 上上下下左左右右 05/25 11:36
推 aa113300: 5公斤滿輕量的 可慢慢循序漸進 05/25 14:05
推 momocom: 舌頭硬舉我笑了XD 05/25 15:00
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→ halulu: 還會摔啞鈴呢... 05/25 15:40
推 neive: 我女，練半年啞鈴從單手2公斤拿到8公斤，給你參考 05/26 12:36
→ hdw: 5公斤其實也可以做很多動作的加強版，也沒什麼不好 05/27 01:36
→ hdw: 但上來問又自己覺得夠，也沒說目標XD~~難怪會被噓 05/27 01:37
→ s2500205: 股四頭用5公斤能練多久… 05/27 12:59
推 b14011030: 主要看自己要練什麼，像羽球如果單純要練手腕發力，5 05/27 21:30
→ b14011030: 公斤就夠練了 05/27 21:30
噓 bandit12344: 才5公斤Zzz 05/28 16:53
推 kele1206: 拿著跳負重有氧好了 05/28 19:18
推 cue: 胸大肌不夠，三頭肌1隻手夠 05/29 16:00
→ cue: 看你要練什麼 05/29 16:00
噓 Audien: 我臥推5公斤練3年 給你參考 05/31 00:25
推 candy2624360: 5kg太輕了吧 06/12 08:54
→ bypass21: 很夠了，我硬舉5公斤 練6年 06/16 18:55
→ Sunerk: 5公斤太重了啦 06/19 08:55
推 Pipline: 夠了，太重就不好了 06/29 05:45






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